젊은이들은 건강한 생활 방식을 추구합니다

라치 지아 구의 많은 젊은이들이 건강을 유지하기 위해 배구에 참여하고 있습니다. 사진: MI NI

락자(Rach Gia) 구에 거주하는 응우옌 티 민 지앙(Nguyen Thi Minh Giang) 씨는 8년 넘게 매일 아침 30~45분씩 요가를 수련해 왔습니다. 이 습관은 신체 건강을 유지하고 목과 어깨 통증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 긍정적인 에너지를 더하고 편안한 마음을 갖게 해 줍니다. 지앙 씨는 "매일 아침 일어나면 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하고, 집에서 요가 수련을 하고, 개인 위생 관리를 하고, 아침 식사를 하고 직장에 갑니다. 또한 녹색 채소를 많이 먹고, 지방 섭취를 제한하고, 물을 많이 마시고, 하루 7~8시간 충분한 수면을 취합니다. 이 습관을 유지한 덕분에 몸에 많은 변화가 생겼고, 건강이 좋아지고, 마음이 편안해졌으며, 업무 효율성도 높아졌습니다."라고 말했습니다.

락자(Rach Gia) 구에 거주하는 후인 티 응아(Huynh Thi Nga) 씨는 회계 업무로 인해 심한 압박감, 스트레스, 불면증, 그리고 건강 문제로 어려움을 겪었습니다. 친구들이 적절한 스포츠 에 참여하도록 권유한 이후, 건강이 좋아졌고, 업무에 더욱 집중하고 효율적으로 일할 수 있게 되었다고 합니다. 응아 씨는 이렇게 말했습니다. "예전에는 잠이 잘 오지 않았고, 항상 일 생각에 지쳐 있었습니다. 그 후 배구 동아리에 가입하여 저녁에 친구들과 한 시간 정도 연습했습니다. 2년 넘게 이 습관을 유지한 덕분에 수면이 눈에 띄게 좋아졌고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 흔한 질병도 줄었습니다."

응아는 배구 외에도 배드민턴, 테니스, 피클볼, 요가 등 다양한 스포츠에 참여합니다. 시간과 경기장 상황에 따라 응아는 매일 적합한 스포츠를 선택합니다. 시간을 더욱 합리적이고 과학적으로 사용하고, 소셜 미디어 사용 시간은 줄이고 운동에 더 많은 시간을 할애합니다. 또한 규칙적으로 요리하고, 균형 잡힌 영양을 섭취하며, 안전하고 건강한 음식을 선택하는 것을 최우선으로 생각합니다.

운동을 두려워하고 자신의 취향대로 식사를 하던 사람으로, 체중 증가를 조절하기 어려웠던 락자(Rach Gia) 구 주민 응우옌 티 응옥 레(Nguyen Thi Ngoc Le) 씨는 동료들과 함께 배구 연습에 참여했습니다. 동시에 모든 식품군을 포함하도록 식단을 조정하여 녹색 채소, 식물성 식품, 칼슘이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하고, 패스트푸드, 고지방 식품 섭취를 제한하며, 설탕, 소금, 향신료 섭취를 줄였습니다. 레 씨는 "나쁜 습관을 꾸준히 바꾸고 건강한 생활 습관을 유지한 덕분에 체중을 감량하고 적정 수준으로 유지할 수 있었습니다. 제 몸은 더 유연하고 건강해졌습니다."라고 말했습니다.

건강한 생활 습관을 유지하려면 신체 단련 외에도 낙관적인 태도를 유지하고 긍정적인 에너지를 키우는 것이 매우 중요합니다. 특히 직장에서의 정신 건강에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 업무 압박감은 사람들이 스스로를 단련하고 발전시키는 원동력이 되지만, 압박감이 너무 심하면 긴장, 스트레스, 심지어 정신적 문제를 야기할 수 있습니다.

끼엔장 정신병원 원장인 람 뜨엉 민 박사는 세계보건기구(WHO)에 따르면 우울증과 불안으로 인해 매년 최대 120억 일의 근무일이 손실된다고 말했습니다. 빠르게 돌아가는 업무 환경에서 직원들은 과도한 업무량, 일과 삶의 불균형 등 스트레스 요인에 직면하는 경우가 많습니다.

정신 건강과 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 람 뜨엉 민 박사는 모든 사람이 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 나쁜 습관을 바꾸고, 정기적인 건강 검진을 통해 적극적으로 건강을 관리할 것을 권장합니다. 각 개인은 신체의 저항력과 회복력을 높이기 위해 적절한 이완 방법을 찾아야 합니다. 직장에서는 스트레스를 줄이고 건강한 업무 환경을 조성하기 위해 서로 지지하는 것이 필수적입니다.

미니

출처: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html