스포츠 부상으로 인한 골관절염 위험

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인대 파열이나 발목 염좌와 같은 스포츠 부상은 연골 손상의 흔한 원인이며, 치료 후에도 나중에 골관절염 발생 위험을 높입니다.

호치민시 탐안 종합병원 정형외과 및 외상센터 과장인 다오 두이 안 두이 박사(MD, MSc)는 위 정보를 제공하며, 관절 내 뼈의 양 끝 사이에 위치한 연골은 관절을 보호하고 마찰을 줄이는 기능을 한다고 설명했습니다. 관절 연골이 손상되거나 마모되면 환자가 움직일 때 뼈 끝이 서로 마찰하여 골관절염을 유발합니다.

듀이 박사에 따르면, 전방십자인대(ACL) 파열은 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나입니다. 치료하지 않고 방치하면 연골이 손상되어 골관절염으로 이어질 수 있습니다. 환자들은 장기간 통증과 운동 능력 저하를 겪게 되며, 나중에는 장애가 발생하거나 인공관절 수술이 필요할 위험에 처하게 됩니다.

두이 박사가 탐안 종합병원에서 환자에게 건강 검진을 하고 있다. (사진 제공: 병원) — 두이 박사가 탐안 종합병원에서 환자에게 건강 검진을 하고 있다. (사진 *제공: 병원)*

듀이 박사는 전방십자인대(ACL)가 완전히 파열된 사람의 약 50%가 수술 후에도 12~14년 이내에 골관절염이 발생한다는 여러 연구 결과를 인용했는데, 이는 ACL 부상을 입지 않은 사람보다 3배나 높은 수치입니다. 부상 당시에는 통증을 유발하지 않는 경미한 인대 손상조차도 관절 연골을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 다른 부상들도 완치되었더라도 재발이 잦으면 향후 골관절염 발생 위험이 높아집니다.

모든 스포츠는 전반적인 건강 증진, 건강한 체중 유지, 그리고 관절 퇴행 속도 늦추기에 기여합니다. 듀이 박사는 스포츠 활동 중 부상 위험을 줄이는 다음과 같은 방법들을 제시합니다.

적합한 스포츠를 선택하세요 . 축구, 농구 등 빠른 속도와 잦은 방향 전환이 특징인 스포츠는 특히 인대 부상으로 이어지기 쉽습니다. 요가, 수영 등을 올바르게 수련하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

요가나 태극권은 신경근 기능을 향상시키고 신체 움직임의 균형과 협응력을 강화하는 데 중점을 둔 운동입니다. 반면 수영이나 자전거 타기는 근력, 유연성, 균형 감각 및 지구력을 기르는 데 도움이 됩니다.

적당한 강도로 운동하세요 : 과도한 훈련은 부상 위험을 높이고 관절 퇴행을 가속화합니다. 강도를 갑자기 높이지 말고, 매 한두 번의 훈련 세션마다 10%씩만 늘리세요. 특히 피곤하거나 통증이 있거나 기타 평소와 다른 증상이 나타날 때는 무리하지 마세요.

신체는 적절한 휴식과 회복 시간이 필요하며, 이를 위해 하루는 운동하고 다음 날은 쉬거나, 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 것이 좋습니다.