설날 동안 장을 정화하는 효과적인 방법

장은 소화 기능을 담당하고 전반적인 건강에 영향을 미치는 중요한 기관입니다. Tet 기간 동안 장을 정화하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

뗏 연휴 기간에는 일상생활의 변화, 불규칙한 식습관, 스트레스 증가로 인해 복부 팽만감, 불편함, 소화 장애 증상이 악화될 수 있습니다. 건강한 장은 전반적인 건강을 유지하고 여러 질병을 예방하는 데 필수적입니다.

장이 약해지고 소화가 잘 안 되는 것은 독소가 쌓여서 발생할 수 있습니다. 장에서 독소를 제거하면 체내 미생물총이 더욱 건강해질 수 있습니다.

아침에 따뜻한 물에 레몬을 넣어주세요

라오동 신문은 히스라인의 말을 인용해, 아침에 따뜻한 레몬 물 한 잔을 마시면 장을 정화하는 간단한 방법이라고 전했습니다.

미국 영양 및 건강 센터의 연구에 따르면, 레몬즙은 간과 신장 기능을 자극하는 데 도움이 되며, 소화계에 축적된 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.

레몬에 함유된 구연산은 위산 분비를 자극해 소화를 더욱 효과적으로 돕습니다.

아침에 레몬을 넣은 따뜻한 물을 마시면 장에 매우 좋습니다.

녹색 야채와 과일에서 섬유질을 늘리세요

녹색 야채와 과일은 장을 자연스럽게 정화하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 함유하고 있습니다.

미국영양학회(ADA)에 따르면, 섬유질은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고, 배변을 돕고, 노폐물을 제거합니다.

시금치, 브로콜리와 같은 야채와 사과, 배와 같은 과일은 단백질과 지방이 풍부하여 식사 후 변비와 복부 팽만감을 줄이는 데 이상적인 선택입니다.

프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하세요

프로바이오틱스는 소화계에 유익한 미생물을 함유한 제제입니다. 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 요구르트, 장아찌, 발효 채소, 김치와 같은 식품을 섭취하여 프로바이오틱스를 공급하고 장내 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

충분한 물을 마시세요

VnExpress 신문은 타임스 오브 인디아(Times of India)를 인용하여 소화관의 독소를 제거하려면 충분한 물을 마시는 것이 필수적이라고 보도했습니다. 건강한 성인은 하루에 1.8~2리터의 물을 마십니다. 아침에 일어나 따뜻한 물을 마시는 것도 독소 제거에 도움이 됩니다.

가공식품과 설탕을 제한하세요

장에 과부하가 걸리는 것을 피하려면, 사람들은 과자를 제한하고 설탕이 많이 들어간 디저트를 덜 먹어야 합니다.

설탕 외에도 가공식품은 소화기관에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 매일 과도한 설탕 섭취는 장내 유해균의 먹이가 될 수 있습니다. 매일 식단에서 신선하고 천연 식품을 우선시하세요.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm