주기적으로 모니터링해야 하는 중요한 건강 지표

현대 사회에서 많은 사람들은 질병이나 특이한 증상이 있을 때만 병원에 갑니다. 하지만 이로 인해 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 초기 암과 같은 "침묵의" 질병을 간과할 위험이 있습니다. 실제로 건강 지표를 정기적으로 모니터링하면 많은 심각한 질병을 완벽하게 예방하거나 효과적으로 관리할 수 있습니다.

그렇다면 어떤 지표에 주의해야 할까요? 아래는 모든 사람이 전반적인 건강을 보호하기 위해 정기적으로 확인해야 할 중요한 지표입니다.

이상적인 지수: < 120/80 mmHg.

혈압을 모니터링하는 것이 왜 중요할까요? 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 신부전의 주요 위험 요인입니다. 특히 이 질환은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 간과하기 쉽습니다.

누가 혈압 검사를 받아야 할까요? 성인은 최소 1년에 한 번 혈압 검사를 받아야 하며, 40세 이상이거나 기저 질환이 있는 사람은 더 자주 검사를 받아야 합니다.

2. 혈당 - 신진대사의 거울

공복혈당: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5.7% (3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영).

의미: 혈당 수치가 장기간 높으면 혈관이 손상되어 눈, 신장, 신경, 심장, 뇌에 합병증이 생깁니다.

권장사항: 30세 이상의 사람, 특히 비만과 운동 부족 위험이 있는 사람은 1년에 최소 1~2회 혈당과 HbA1c를 측정해야 합니다.

3. 혈중 지방(콜레스테롤 및 중성지방)

총 콜레스테롤: < 200 mg/dL.

LDL-C(나쁜 콜레스테롤): < 130 mg/dL.

HDL-C(좋은 콜레스테롤): > 40 mg/dL.

중성지방: < 150 mg/dL.

의미: 이상지질혈증은 죽상경화증을 유발하여 심근경색과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

조언: 최소한 1년에 한 번, 심장병이 있는 경우 더 자주 검진을 받으세요.

4. 간 및 신장 기능

간: SGOT, SGPT, GGT, 빌리루빈.

신장: 혈중 크레아티닌, 요소, eGFR.

의미: 간과 신장은 신체의 중요한 "여과 시설"입니다. 간과 신장 기능 장애는 종종 조용히 진행되며 혈액 검사를 통해서만 발견됩니다.

권장사항: 특히 알코올을 섭취하는 사람, 장기 약물을 복용하는 사람, 간 또는 신장 질환 병력이 있는 사람은 1년에 1~2회 정기 검진을 받는 것이 좋습니다.

5. 체질량지수(BMI)와 허리둘레

표준 BMI: 18.5~22.9(아시아 표준에 따름).

안전한 허리둘레: < 90cm (남성), < 80cm (여성).

의미: 과체중과 배지방은 대사 증후군, 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간과 직접적인 관련이 있습니다.

권장 사항: 매달 체중과 허리둘레를 직접 측정하여 적절한 시기에 식단과 운동을 조절하세요.

6. 뼈 밀도

T-점수 지수: > -1은 정상, -1~-2.5는 경미한 골다공증, < -2.5는 골다공증입니다.

의미: 40세가 넘으면, 특히 폐경기 여성의 경우 뼈 밀도가 급격히 감소하여 골절 위험이 높아집니다.

권장사항: 50세 이상이거나 위험 요인이 있는 사람은 1~2년마다 골다공증 검진을 받으세요.

7. 연령별 암 검진

남성: PSA(전립선암), 대장내시경.

여성: 자궁경부 세포검사(자궁경부암), 유방 초음파 또는 유방조영술.

남녀 모두: 필요한 경우 위장내시경, 복부 초음파, CT 스캔 또는 MRI 검사를 실시합니다.

의미: 암을 조기에 발견하면 늦게 발견하는 것보다 치료 효과가 훨씬 더 좋습니다.

8. 주목해야 할 다른 지표

갑상선 기능(TSH, FT4): 특히 35세 이후 여성에게.

심전도, 심초음파: 부정맥, 관상동맥질환을 감지합니다.

미량 영양소 지수(비타민 D, 철분, 칼슘): 영양 결핍 위험을 모니터링하세요.

끝내다

중요한 건강 지표를 정기적으로 모니터링하는 것은 질병을 조기에 발견하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생활 습관, 식단, 운동을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 뇌졸중, 당뇨병, 심혈관 질환, 암과 같은 위험한 만성 질환을 신속하게 예방하기 위해 모든 사람, 특히 30세 이후에는 매년 일반 건강 검진을 받는 습관을 들여야 합니다.

오늘부터 건강을 모니터링하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것은 장기적인 삶의 질을 위해 할 수 있는 가장 현명한 투자입니다.

출처: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/