장수자를 식별하는 특징과 징후

장수하는 사람들은 허벅지가 굵고, 허리가 적당하고, 폐활량이 크고, 삶에 대한 태도가 낙관적입니다...

장수하는 사람들은 늘 긍정적인 태도를 유지합니다. (출처: 게티이미지)

허벅지가 크다

2020년 BMJ 에 발표된 연구에 따르면, 배지방이 많은 사람들은 엉덩이와 다리가 큰 사람들보다 모든 사망 원인으로 인한 사망 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

허벅지 둘레가 5cm 증가할 때마다 사망 위험이 18% 감소하는 것으로 나타났고, 엉덩이 둘레가 10cm 증가할 때마다 전체 사망 위험이 10% 감소하는 것으로 나타났습니다.

불타는 듯한 빛깔

양저우대학 부속병원 정형외과 부원장은 2022년 건강시보 에 기고한 글에서 사람이 나이가 들면서 신체의 모든 조직이 노화되고 혈류도 느려진다고 지적했습니다.

노인의 안색이 붉다면, 이 사람의 혈액순환이 비교적 원활하고, 조직과 장기가 적절한 영양을 공급받고 있다는 것을 의미합니다. 그 덕분에 얼굴이 붉어지고 더 젊어 보일 겁니다.

구강 건강

치아 건강이 좋지 않으면 고혈압이나 심장병과 같은 질병을 앓을 뿐만 아니라 암 위험도 높아질 수 있습니다.

닥터 타임스는 정상적인 식사와 영양 섭취는 치아의 도움 없이는 이루어질 수 없다고 지적했습니다. 따라서 좋은 치아는 건강과 장수의 신호이기도 합니다.

적당한 허리

많은 노인들은 식단 조절에 신경을 쓰지 않아 배지방이 생기기 쉽고, 특히 여성의 경우 그렇습니다. 늘어진 허리는 건강에 더욱 해롭습니다.

미국의 한 연구에 따르면 허리둘레가 89cm가 넘는 여성은 허리둘레가 71cm 미만인 여성보다 사망 위험이 79% 더 높은 것으로 나타났습니다.

세계 암연구협회는 허리둘레가 1인치(2.54cm) 늘어날 때마다 암 발병 위험이 8배 증가한다는 사실을 발견했습니다.

따라서 여성의 허리둘레는 80cm를 넘으면 안 됩니다.

더 잘 먹어요

시안교통대학교 제1부속병원의 신경외과 의사인 두창왕은 2022년 인민일보 에 영상을 게시했습니다.

그는 사람들이 나이가 들면서 신진대사와 소화 능력이 떨어지고, 소화관 기능도 예전처럼 원활하지 않게 된다고 말했습니다.

60세가 넘어서도 음식 섭취량이 이전과 크게 다르지 않다면 위와 장 기능이 비교적 건강하다는 것을 의미합니다.

위와 장이 건강하면 신체는 더 많은 영양소를 흡수할 기회를 얻습니다.

큰 폐활량

두창왕 의사는 폐활량이 큰 것도 장수의 특징 중 하나이며, 이는 호흡기가 건강하다는 것을 의미한다고 생각합니다.

폐활량이 큰 사람들은 걷는 동안 숨이 차지 않습니다.

유연한 다리

시안교통대학 제1부속병원 정형외과 주임 의사인 장잉강은 2021 년 인민건강일보 에 실린 글에서, 사람들이 나이가 들면서 다리와 발이 경련을 일으키고 뻣뻣해질 수 있다고 말했습니다. 이는 간 손상과 관련이 있을 수 있습니다.

45세가 지나도 다리와 발이 여전히 유연하고, 경련이 거의 없고, 간이 좋으면 장수할 것으로 예측됩니다.

낙관적인 태도

장잉강 박사는 정신 건강이 신체 건강에 특히 큰 영향을 미친다고 말했습니다.

우리 주변의 장수하는 사람들은 대부분 긍정적인 삶의 태도를 유지하고, 화를 내거나 화를 내는 일이 거의 없습니다.

어려움과 실패에 직면하더라도 그들은 항상 낙관적입니다.

안녕히 주무세요

두창왕 박사는 많은 사람들이 나이가 들면서 수면의 질이 떨어지고 수면 시간이 줄어들기 시작한다고 지적했습니다. 이런 상태는 낮 동안의 정신 상태에 영향을 미칩니다.

반대로, 잠을 잘 자고 건강한 몸을 가진 사람들은 또래보다 젊어 보이고 더 오래 살 가능성이 높습니다.

원천: https://baoquocte.vn/nhung-dac-diem-va-bieu-hien-de-nhan-biet-nguoi-truong-tho-229727.html