조깅은 건강한 운동입니다. 몸을 움직이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 심장, 뼈, 관절을 강화하고 기분을 좋게 하는 데도 도움이 된다고 합니다.
하지만 많은 사람들이 달리기 습관을 어떻게 시작하고 유지하는지 잘 모릅니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에서 달리기 습관을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.
조깅은 건강한 운동 활동입니다.
옷과 신발을 준비하세요
일반적인 걷기와 달리, 부상을 줄이고 편안함을 느끼려면 러너는 달리기에 특화된 신발을 신어야 합니다. 헬스라인에 따르면, 초보자는스포츠웨어 매장을 방문하여 자신에게 맞는 신발을 선택해야 하며, 필요한 경우 의사나 전문의와 상담 할 수 있습니다.
러닝복은 편안해야 합니다. 따라서 러너는 신체 활동에 적합하도록 설계된 가벼운 바지, 반바지, 티셔츠를 선택해야 합니다. 또한, 땀을 잘 흡수하는 옷을 선택하여 러닝을 더욱 편안하게 해야 합니다.
기술을 사용하여 달리기 추적
달리기를 하는 사람들은 스마트워치와 같은 기술 기기를 사용하여 달리기에 대한 동기를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
Healthline 에 따르면, 주자는 거리, 걸음 수, 소모 칼로리, 속도, 심박수를 추적하는 추적 모드를 설정해야 합니다.
또한, 주자는 달리는 동안 들을 좋아하는 노래를 설정할 수도 있습니다.
규칙적인 달리기를 유지하려면 어떻게 해야 하나요?
많은 러너들이 일정 기간 훈련 후 동기를 잃습니다. 러너들은 이 활동에 대한 열정을 유지하기 위해 달리기 과정을 간소화해야 합니다. 즉, 너무 많은 준비를 하거나 너무 많은 짐을 가지고 다니지 않아야 합니다. 러너들은 최소 일주일에 두 번은 달리기 시간을 유지해야 합니다.
달리기의 재미를 더하기 위해 주중에 점차적으로 달리는 빈도를 늘리고, 달리는 시간도 늘릴 수 있습니다.
또한, 동기를 유지하기 위해 친구나 친척을 함께 달리도록 초대할 수도 있습니다. 목표를 설정하고 달리기 과정을 면밀히 관찰하는 것 또한 러너가 매 훈련 후 결과를 체감하는 데 도움이 되며, 이를 통해 달리기에 대한 열정을 더욱 높일 수 있습니다.
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