더운 날씨에 여행할 때 유의해야 할 사항들.

휴가철에는 많은 사람들이 여가 활동이나 여행을 위해 외출하고, 젊은이들은 장거리 오토바이 여행을 떠나는 경우가 많습니다. 뜨거운 태양 아래 외출할 때는 각별한 주의가 필요합니다.

외출 시에는 그늘진 곳을 선택하고 하루 중 가장 더운 시간대는 피하세요 - 사진: 두옌 판

푹푹 찌는 더위 속에서 놀거나 일하는 사람, 또는 오토바이 택시 운전사가 갑자기 얼굴이 새빨개지고 피부가 화끈거리며 쓰러지는 것을 본다면, 그것은 의학적으로 열 쇼크라고 하는 "일사병"입니다.

일사병은 열사병이나 식중독만큼 위험하며, 환자의 생명이 몇 분 또는 몇 초에 달려 있기 때문에 오히려 더 위급할 수 있습니다. 일사병에 걸린 사람을 어떻게 식히고 응급처치를 해야 할까요?

왜 생사가 달린 온도인 1°C를 즉시 낮춰야 하는 걸까요?

일사병에 걸리면 체온이 41°C까지 치솟을 수 있는데, 마치 끓는 물에 계란을 삶는 것처럼 몸이 뜨거워집니다. 뇌, 간, 신장 세포는 "익어가고" 굳어지며, 즉시 "구출"하지 않으면 영구적인 손상을 입게 됩니다.

의학적으로 환자의 체온을 처음 15분 이내에 낮출 수 있다면 생존율이 거의 100%에 가깝다는 것이 명확히 입증되었습니다.

하지만 1시간 이상 지연될 경우 생존 확률은 10% 미만으로 떨어집니다. 처음 7~10분 안에 뇌 온도를 41°C에서 40°C로 단 1°C만 급격히 낮추더라도 뇌가 손상되는 것을 막고 다발성 장기 부전을 예방하여 환자의 생존 가능성을 높일 수 있습니다.

응급 환자를 병원으로 이송하기 전에 체온을 낮추는 데에는 뇌졸중 환자를 소생시킬 때와는 다른 세 가지 중요한 규칙이 있습니다. 사랑하는 사람이 실신하는 것을 보면 당황하여 즉시 차에 태워 병원으로 옮기려는 경우가 많은데, 이는 열사병 환자에게는 과학적으로 올바른 방법이 아닙니다.

한낮에 응급실로 가는 동안 계속 햇볕에 노출되면 체온만 더 올라갈 뿐입니다. 마치 불을 끄는 것과 같습니다. 안에 들어가서 소지품을 챙기기 전에 먼저 불을 꺼야 하는 것처럼 말이죠.

1. 즉시 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 옷을 느슨하게 하여 통풍이 잘 되도록 하십시오. 누군가에게 115에 즉시 전화하도록 요청하십시오.

2. 물과 선풍기를 이용하여 (외부를 식히기 위해) 몸에 찬물을 붓거나 닦으면서 동시에 손선풍기나 전기선풍기를 강하고 지속적으로 틀어주세요. 피부에서 증발하는 물이 열을 매우 빠르게 식혀줍니다. 찬물 때문에 폐렴이나 뇌졸중이 생길까 걱정하지 마세요. 이때는 체내 열이 가장 빨리 사망 원인이 됩니다.

3. (체온을 낮추기 위해) 취약 부위에 얼음찜질을 하세요: 수건으로 얼음을 감싸 목, 겨드랑이, 사타구니 양쪽에 단단히 대세요. 이 부위에는 큰 혈관이 있어 얼음이 혈액을 식혀 심장과 뇌에 직접적인 냉기를 전달합니다. 얼음이 혈관을 수축시킬까 걱정하지 마세요. 주요 혈관에만 얼음을 대는 것이기 때문입니다.

주의 깊게 관찰하십시오. 피해자가 의식이 있다면 물을 조금씩 마시게 하십시오. 만약 피해자가 졸린 상태라면 질식이나 호흡곤란을 방지하기 위해 절대로 물을 주지 마십시오.

폭염 기간 동안 자신을 보호하는 방법.

심각한 응급 상황을 피하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 그저 물을 "올바르고 충분히" 마시면 됩니다. 물은 우리 몸이 땀을 흘리고 체온을 낮추는 데 필요한 "연료"입니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시세요. 목이 마를 때쯤이면 이미 많은 수분을 잃어버린 상태이기 때문입니다.

20~30분마다 물을 조금씩 마시세요. 소금을 약간 넣은 물, 설탕을 넣은 레몬물, 또는 코코넛 워터(구하기 쉽다면)가 가장 좋습니다. 알코올, 맥주, 진한 커피는 소변량을 늘리고 탈수를 빠르게 유발하므로 피하세요.

시원하고 편안한 옷을 입으세요. 햇빛을 반사하는 흰색이나 연노란색과 같은 밝은 색상을 선택하세요. 땀 흡수가 잘 되는 헐렁한 면이나 린넨 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다. 외출 시에는 통기성이 좋은 옷을 착용하고, 밭에서 일하는 경우에는 챙이 넓은 모자를 쓰고 목에 젖은 수건을 두르면 뇌로 가는 혈관을 식히는 데 도움이 됩니다.

햇볕 아래서 야외 활동을 할 때는 과학적인 계획을 세우세요. 가능하다면 오전 11시부터 오후 4시까지의 가장 더운 시간대를 피하세요. 이 시간대가 햇볕이 가장 강하고 인체에 해로운 시간대입니다. 강한 햇볕 아래에서 한 시간 동안 작업한 후에는 10~15분 정도 그늘에서 휴식을 취하여 몸을 회복시켜야 합니다.

식단 및 온도 조절: 이 시기에는 가벼운 식사, 녹색 채소, 수박이나 감귤류와 같은 시원한 과일을 충분히 섭취하세요. 기름진 음식은 몸을 무겁게 하고 열을 발생시키므로 과식은 피해야 합니다. 또한, 에어컨이 켜진 실내나 매우 시원한 곳에 있다가 갑자기 햇볕에 노출되는 것을 피하는 것도 중요합니다.

몸의 소리에 귀 기울이세요.

가벼운 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 갑작스러운 종아리 경련, 또는 피부가 건조하고 화끈거리는 증상이 나타나면, 햇볕 아래에서 일사병에 걸릴 위험이 있다는 신호입니다. 즉시 시원한 곳으로 가서 휴식을 취해야 합니다.

응우옌 탄 욱 박사

출처: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm