55세 노인이 매일 걸으면 놀라운 효과가 발견된다

의학 저널인 JAMA Network Open에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 과학자들은 노인들이 매일 걷는 것이 엄청난 이점이 있다는 것을 확인했습니다.

노르웨이 과학 기술대학의 과학자들은 "걷기의 양과 강도가 만성 허리 통증의 위험에 미치는 영향"이라는 제목의 연구를 수행하여 매일 걷는 양과 걷기 강도 사이의 만성 허리 통증에 대한 관련성을 조사했습니다.

저자들은 2017년부터 2019년까지 실시된 노르웨이 건강 연구에 참여한 평균 연령 55.3세의 11,194명의 참가자의 데이터를 분석했고, 2021년부터 2023년까지 만성 요통에 대한 추적 조사를 실시했습니다.

하루 1시간 18분 걷는 것은 만성 요통 위험을 13% 감소시킵니다.

사진: AI

연구 시작 당시 참가자들은 만성 허리 통증이 없었으며, 매일 걷는 양과 강도를 추적하기 위해 모니터를 착용했습니다.

중간 추적 조사 기간인 4.2년 동안 1,659명이 만성 요통을 앓았습니다.

하루 1시간 18분 걷는 것은 허리 통증 위험을 13% 감소시킵니다.

연구 결과에 따르면 걷는 양이 많을수록 만성 허리 통증의 위험이 실제로 감소하는 것으로 나타났습니다.

특히, 하루 1시간 18분씩 걸으면 만성 요통 위험이 13% 감소합니다. 의학 뉴스 사이트 메디컬 익스프레스에 따르면, 하루 약 1시간 40분 정도 걸으면 최대 23%까지 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

특히, 그 효과는 65세 이상의 사람들에게서 젊은 사람들보다 더 강하고 일관되게 나타났습니다.

또한, 더 빠른 속도나 더 높은 강도로, 심지어 덜 걷는 것조차도 위험을 줄일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 더 빠른 속도나 강도로 걷는 사람들은 허리 통증 위험도 더 낮았습니다.

연구 저자들은 매일 걷는 활동을 늘리면 만성 허리 통증을 줄이는 데 상당한 이점이 있을 수 있다고 결론지었습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm