피클볼을 하는 여성은 남성보다 더 많은 위험에 직면합니다.

피클볼 열풍이 불면서 많은 여성들이 처음으로 속도감 넘치는 격투 스포츠 훈련과 경기에 참여하는 경험을 하게 되었습니다.

점점 더 많은 여성들이 피클볼을 즐기고 있습니다 - 사진: GI

여성들이 피클볼에 매력을 느끼는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 이유는 바로 쉬운 플레이 방식입니다. 하지만 정말 그럴까요?

겉보기에는 부드럽고 접근하기 쉬워 보이지만, 의학 연구에 따르면 피클볼을 치는 여성은 남성보다 부상 위험이 더 높으며, 특히 적절한 준비 없이 칠 경우 더욱 그렇습니다.

다음은 미국 정형외과학회의 상세 분석 내용입니다.

해부학적 및 운동 생리학적 차이점

여성과 남성은 근본적으로 다른 근골격 구조를 가지고 있어, 여성은 격투기 등의 접촉 스포츠에 참여할 때 더 많은 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

구체적으로 여성의 골반은 더 넓고 두 허벅지 뼈 사이의 거리가 더 길어 때때로 허벅지-경골 각도("Q 각도")가 더 커지는데, 이는 옆으로 발을 내딛거나, 방향을 바꾸거나, 갑자기 방향을 전환할 때 무릎에 더 불균형적인 힘이 가해진다는 것을 의미합니다.

스포츠 연구에 따르면 여성 운동선수는 남성 운동선수에 비해 관절 구조와 더 넓은 가동 범위로 인해 전방십자인대(ACL) 손상 위험이 더 높습니다.

피클볼에서 동작은 일반적으로 작은 점프, 방향 전환, 옆으로 스텝, 그리고 급정거를 포함합니다. 여성들이 익숙하지 않은 기술로 코트에 들어서면 발을 헛디디거나 발목을 삐거나 무릎을 접질리는 등의 부상을 입기 쉽습니다.

게다가 여성의 엉덩이와 허벅지 주변 근육은 일반적으로 남성보다 덜 발달되어 있기 때문에(운동을 하지 않는 경우), 관절이 동적인 힘에 의해 덜 "지지"됩니다.

예를 들어, 한 연구 검토 결과에 따르면 피클볼 경기에서 여성의 골절 발생률이 남성보다 3배 더 높은 것으로 나타났습니다.

골밀도와 힘줄-근육 강도의 차이

두 번째 요인은 뼈와 근육 조직의 "질"과 관련이 있습니다. 폐경 후 여성은 골밀도(BMD)가 급격히 감소하여 골다공증이 발생하고 낙상이나 외상으로 인한 골절 위험이 증가합니다.

여성 운동선수는 남성 운동선수보다 피로골절에 더 취약한데, 이는 낮은 골밀도, 작은 뼈 구조, 그리고 때로는 영양 결핍이나 호르몬 불균형과 같은 요인 때문입니다.

중년 여성은 부상을 당할 가능성이 더 높습니다 - 사진: GI

피클볼은 "가벼운 스포츠"로 여겨지지만, 딱딱한 표면에 착지하거나 미끄러지거나 넘어지는 일은 여전히 ​​발생할 수 있습니다.

2002년부터 2022년까지 미국에서 실시된 조사에 따르면 피클볼 관련 골절이 90배 증가한 것으로 나타났습니다. 특히 미국 정형외과학회(AAOS)의 자료에 따르면 "상지 골절(손, 손목)은 주로 65세 이상의 여성에게서 발생합니다."

요약하자면, 중년 여성은 남성에 비해 근육과 힘줄이 약해 힘을 견디기 어렵고 뼈도 더 취약하기 때문에 갑작스러운 점프, 회전, 방향 전환과 같은 동작을 할 때 심각한 부상이나 골절을 입을 가능성이 더 높습니다.

운동 기본기 부족

궁극적으로, 여성이 피클볼에 진출하는 데 가장 큰 위협이 되는 요소는 많은 여성들이 기본적인 운동 경력이 부족하다는 점입니다.

테니스나 탁구에서 피클볼로 전향한 선수들에게는 이러한 요소가 당연히 해당되지 않습니다. 하지만 피클볼 코트에 있는 여성들 중 상당수는 이전에 어떤 접촉 스포츠도 해본 적이 없습니다.

대부분은 처음에는 친구들과 재미 삼아 또는 "유행을 따라" 시작하지만, 점차 이 스포츠에 매료됩니다. 피클볼이 "쉽게 즐길 수 있다"는 생각은 사실 "함정"입니다.

여성들이 피클볼을 치는 것은 유행을 따르는 경우가 많습니다. - 사진: XQ

정형외과 전문의 크리스토퍼 우(미국)에 따르면, "피클볼을 하다가 부상을 입는 사람들은 대개 30대에서 50대 사이로, 이전에는 운동을 거의 하지 않다가 갑자기 장시간씩 피클볼을 치기 시작한 사람들입니다. 이들의 몸은 그 정도의 운동량에 익숙하지 않기 때문에 부상 위험이 높아집니다."

우 박사는 자신의 환자들을 대상으로 한 소규모 설문 조사 결과, 대다수가 격투기 경험이 5년 미만인 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

이러한 이유로 초보자 중 참여율이 높은 여성들은 잘못된 자세, 불충분한 준비 운동, 불균형한 발놀림, 부적절한 착지, 또는 몸이 새로운 환경에 적응하기 전에 장시간 계속 플레이하는 등의 문제를 겪는 경우가 많습니다.

그 결과, 그들은 넘어졌을 때 건염, 근육 염좌, 좌상과 같은 부상을 입는 경우가 많습니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/phu-nu-choi-pickleball-gap-nhieu-hiem-hoa-hon-nam-gioi-20251018204340376.htm