우기에 추위, 건강을 지키는 방법은?

최근 들어 북쪽에서 불어오는 차가운 공기가 우리나라로 유입되고 있으며, 중부지방은 비, 침수, 홍수 등의 피해가 잇따르고 있습니다.

중부 지역 주택이 홍수로 심하게 침수 - 사진: CONG TAM

"추위, 습기, 비"가 합쳐지면 날씨가 갑자기 바뀌는데, 이때 신체가 제때 적응하지 못하면 많은 질병이 쉽게 발생합니다.

날씨가 추워지면 열을 유지하기 위해 말초 혈관이 수축하면서 심장이 더 많이 작동하게 되어 심혈관 질환이나 고혈압 환자는 피로, 현기증, 심지어 갑작스러운 혈압 상승과 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 면역력이 약한 어린이와 노인은 감기, 독감, 폐렴에 걸리기 쉽습니다.

이 기간 동안 건강을 보호하려면 몇 가지 사항에 유의하세요.

1. 특히 이른 아침과 밤에는 몸을 따뜻하게 유지하세요. 코트, 목도리, 양말을 착용하고 비에 오래 젖지 않도록 하세요.

2. 건강한 식단을 유지하고, 비타민 C가 풍부한 녹색 채소와 과일을 섭취하여 저항력을 높이세요. 매일 따뜻한 물을 충분히 마시세요.

3. 생활 환경을 건조하고 통풍이 잘 되도록 유지하세요. 축축한 바닥을 깨끗이 청소하고, 곰팡이 발생을 방지하기 위해 옷을 장시간 건조하지 마세요. 마스크를 착용하고, 더러운 물에 닿은 후에는 손을 씻고, 음식을 완전히 익혀 먹고, 끓인 물을 마시고, 고인 물은 치우고, 모기장을 치고, 특히 어린이의 경우 모기 기피제를 사용하세요.

4. 정기적인 건강 검진. 심혈관계, 당뇨병, 호흡기 질환이 있는 어린이와 환자는 정기적인 건강 검진을 받아야 하며, 임의로 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다.

응우옌 탄 욱 박사

출처: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm