아침 식사를 거르는 것이 수면에 예상치 못한 영향을 미칩니다

사람들이 아침 식사를 거르는 이유는 다양합니다. 식욕이 없거나, 체중 감량을 위한 다이어트 중이거나, 너무 바빠서 아침을 먹을 시간이 없는 경우 등이 있습니다. 미국 건강 정보 웹사이트인 Everyday Health 에 따르면, 어떤 사람들은 아침을 거르고 커피만 마시기도 합니다.

아침 식사를 거르면 신체의 생체 리듬이 깨져 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 전문가들은 아침 식사를 거르면 생체 리듬이 교란되어 수면-각성 주기에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 우리 몸의 생체 시계는 낮과 밤의 변화와 같은 여러 요인의 영향을 받으며, 하루 중 식사 시간과 같은 습관적인 신호에 반응합니다.

학술지 'Nutrients' 에 발표된 한 연구는 700명이 넘는 대학생을 대상으로 진행되었습니다. 연구진은 아침 식사 습관이 참가자들의 수면 및 기상 시간에 영향을 미치고, 잠재적으로 수면의 질에도 영향을 줄 수 있다는 사실을 발견했습니다.

행동영양학 및 신체활동 저널 에 발표된 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 이 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 십대 청소년은 잠드는 데 시간이 더 오래 걸리는 경향이 있었습니다. 또한, 그날 밤 수면 시간이 평소보다 길거나 짧을 경우, 아침 식사를 거를 가능성이 더 높았습니다.

일부 전문가들은 아침 식사를 거르는 것이 신체의 자연적인 수면-각성 주기를 방해할 뿐만 아니라 수면뿐만 아니라 다른 건강한 습관에도 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다.

구체적으로 말하자면, 아침 식사를 거르면 피로감을 느낄 수 있습니다. 이런 사람들은 설탕과 탄수화물이 많이 함유된 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 이러한 피로감 때문에 운동량도 줄어듭니다. 이러한 모든 요인들은 결국 체중 증가로 이어집니다. 시간이 지나면서 이렇게 축적된 체중은 과체중이나 비만을 초래하고, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. Everyday Health에 따르면, 이는 당뇨병, 고혈압 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm