콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 생강을 넣은 홍차를 식단에 포함해야 하는 이유는 다음과 같습니다.
항산화제
생강을 넣은 홍차에는 신체의 산화 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 심장을 보호하는 데 도움을 줍니다.
높은 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해서는 천연 요법이 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
미국 건강 사이트 Healthline 에 따르면, 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 홍차에 들어 있는 테아플라빈과 테아루비긴이 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
이전 연구에 따르면 우롱차의 카테킨 690mg을 12주 동안 매일 섭취한 결과 체지방이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 홍차의 플라보노이드를 규칙적으로 섭취하면 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이세요
생강을 넣은 홍차를 꾸준히 마시면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 생강을 넣은 홍차에 함유된 생리활성 물질은 장내 콜레스테롤 흡수를 억제하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 홍차를 마시면 유해 LDL 콜레스테롤이 4.64mg/dL 감소하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 심혈관 질환 위험이 높은 사람들에게서 더욱 두드러졌습니다.
Healthline 에 따르면, 2014년 연구에 따르면 생강은 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났고, 또 다른 연구에서는 생강이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
공복에 생강을 넣은 홍차 한 잔을 마시면 나쁜 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다.
간 해독에 도움이 됩니다
특히 공복에 생강을 넣은 홍차를 마시면 간 기능이 향상됩니다. 간 기능은 콜레스테롤 수치 조절에 필수적입니다. 간 기능이 원활하면 체내 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
체중 관리에 도움이 됩니다
지속적인 체중 감량은 콜레스테롤 수치 관리에 중요한 역할을 합니다. 생강을 넣은 홍차는 신진대사를 개선하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 콜레스테롤 수치 조절에 중요한 요소인 체중 조절에 도움이 됩니다.
항염 특성
만성 염증은 심혈관 질환 발병에 중요한 역할을 합니다. 생강을 넣은 홍차에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 함유되어 있어 심장 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
생강으로 홍차를 만드는 방법
물 240ml에 껍질을 벗긴 생강 2~3조각을 넣고 10분간 끓입니다. 홍차를 넣고 약불로 줄여 5분간 더 끓입니다.
Healthline 에 따르면, 생강차를 하루에 3~4잔(240ml컵 1잔) 마시는 것이 가장 좋습니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)