조깅 후 바로 앉아 있으면 안 되는 이유는?

달리기 직후 바로 앉는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래픽: Thien Nhan

혈액 축적

달리기는 심박수를 증가시켜 심장 박동을 더 세게 하고 근육으로 가는 혈류량을 증가시킵니다. 달리기 직후 앉으면 혈류가 방해를 받아 하지에 혈액이 고일 수 있습니다. 이러한 고임은 혈압의 급격한 저하로 인해 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다.

근육 경직 및 통증

달리기는 근육, 특히 다리 근육을 강화하는 데 도움이 되는 꾸준한 운동입니다. 달리기 직후 바로 앉으면 근육이 더 긴장되어 통증이 심해질 수 있습니다.

유연성과 이동성 감소

달리기는 고관절 굴곡근과 햄스트링 같은 근육에 무리를 주는 경우가 많습니다. 달리기 직후 바로 앉으면 이 근육들이 뻣뻣해져 유연성과 전반적인 가동성이 저하될 수 있습니다.

회복 과정이 손상되었습니다.

달리기는 고강도 운동으로, 격렬한 활동 중 축적될 수 있는 젖산과 같은 유해 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 달리기 후 너무 빨리 앉으면 이 과정이 지연되어 회복 시간이 길어지고 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

끝내다

달리기는 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분과 집중력에도 좋습니다. 하지만 적절한 쿨다운과 회복 루틴을 따르는 것이 중요합니다.

강렬한 운동 후 적절히 쿨다운을 하면 혈액 순환이 촉진되고 근육에 산소가 꾸준히 공급되어 근육 회복과 수리에 필수적입니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo