심장마비는 왜 아침에 자주 일어나는가?

심장마비는 일반적으로 관상동맥에 혈전이 생겨 심장의 일부로 흐르는 혈류가 막혔을 때 발생합니다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 전 세계 사망의 약 32%가 심혈관 질환과 관련이 있으며, 그 중 85%는 심장마비와 뇌졸중으로 인해 발생합니다.

미국 고혈압 저널에 발표된 연구에 따르면 오전 6시에서 정오 사이에 심장마비 위험이 40% 증가하는 것으로 나타났습니다.

건강 사이트 HealthShots (인도) 에 따르면, 아침에 심장마비가 발생하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다 .

아침에 심장마비가 오는 데에는 여러 가지 이유가 있다 - 사진: AI

호르몬 방출

잠에서 깨면 우리 몸은 활동 상태로 전환되기 시작합니다. 자율신경계는 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔과 같은 일련의 호르몬을 분비하는데, 이는 우리를 깨우고 심박수를 증가시키며 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다.

인도의 심장전문의인 아비짓 보르세에 따르면, 호르몬 수치가 증가하면 심장에 가해지는 압력이 커지고 심장 근육에 공급되는 산소량이 줄어들어 심장마비 위험이 커진다고 합니다.

혈액은 더 걸쭉해지고 응고되기 쉽습니다.

잠에서 깬 후에는 혈전 분해를 억제하는 단백질인 PAI-1 수치가 증가하는 경우가 많습니다. 이로 인해 혈액이 더 진해지고 아침에 혈전이 형성될 가능성이 높아집니다.

탈수

매일 밤 7~8시간의 수면 동안 몸은 수분을 보충받지 못합니다. 아침에 가벼운 탈수 증상이 나타나면 혈액이 끈적해져서 혈액 순환이 어려워집니다.

유럽 영양학 저널 에 발표된 연구 에 따르면, 가벼운 탈수 증상도 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

알람 시계를 사용하면 심장마비 위험이 높아질 수 있습니다.

알람시계는 우리가 제 시간에 깨어나도록 도와주지만, 고혈압이 있는 경우 위험할 수 있습니다.

갑자기 깨어나면 혈압과 심박수가 급등하여 심장마비의 위험이 높아질 수 있습니다.

Heart & Lung 저널에 발표된 연구 에 따르면, 알람 시계를 사용한 사람들의 아침 혈압은 자연스럽게 일어난 사람들보다 74% 더 높았습니다.

보스는 "너무 빨리 침대에서 일어나거나 공복에 운동을 하면 심장이 취약해질 수 있다"고 말했습니다.

우리는 자연적인 생체 리듬을 바꿀 수는 없지만, 더 과학적인 생활 방식으로 바꾸면 아침에 심장마비가 발생할 위험을 완전히 줄일 수 있습니다.

적절한 시간에 충분히 깊은 수면을 취하면 신체 회복에 도움이 되고, 스트레스와 유해 호르몬 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 알람 소리에 깨는 대신 자연스럽게 일어나는 것이 건강에도 더 좋습니다.

또한, 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 혈액을 묽게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

공복에 운동하는 대신, 격렬한 운동을 시작하기 전에 잠시 휴식을 취하고 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm