비타민 D를 비타민 K와 함께 섭취해야 하는 이유는 무엇입니까?

비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 건강 유지, 면역력 증진에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 D를 보충할 때는 건강상의 이점을 극대화하기 위해 비타민 K와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 K와 함께 비타민 D를 보충해야 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고, 비타민 K는 칼슘을 올바른 곳으로 이동시킵니다.

비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하며, 장이 음식과 보충제에서 칼슘을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 하지만 비타민 K가 없으면 칼슘이 연조직, 동맥, 신장 등 원치 않는 곳으로 이동하여 해를 끼칠 수 있습니다.

비타민 K는 칼슘을 뼈와 치아처럼 가장 필요한 부위로 보내는 단백질을 활성화하고, 불필요한 혈관과 장기에 칼슘이 축적되는 것을 방지합니다. 따라서 이 두 비타민은 칼슘 흡수율을 높일 뿐만 아니라, 시간이 지남에 따라 뼈의 강도를 높이는 데에도 도움을 줍니다.

비타민 K 결핍은 칼슘 침착을 불규칙하게 만들고, 뼈를 약화시키며, 동맥 석회화 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 의료 전문가들은 비타민 D와 K를 동시에 복용할 것을 권장합니다. 비타민 D와 비타민 K를 함께 복용하면 골밀도에 상당한 영향을 미쳐 골 손실을 예방하고 골절 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.

2. 심장 건강과 동맥 건강을 지원합니다

비타민 D와 K는 뼈 건강뿐 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 역할을 합니다. 비타민 K는 동맥 석회화를 예방하고(동맥 석회화는 죽상동맥경화증 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있음), 비타민 D는 전반적인 심혈관 기능을 유지합니다.

비타민 K는 혈관 내 칼슘 축적을 억제하여 플라그(동맥경화증)를 예방합니다. 비타민 K와 비타민 K를 함께 섭취하면 혈액 순환이 개선되어 심장이 건강해집니다.

3. 비타민 D와 K는 면역 기능에 필수적입니다.

비타민 D와 K는 뼈와 심장 건강 외에도 다른 신체 기능도 향상시킵니다. 비타민 D는 면역 체계의 감염 퇴치 능력을 향상시키고, 비타민 K는 면역 세포의 기능을 도와 체내 과도한 염증을 예방하고 만성 질환을 예방합니다.

각 비타민은 신체에서 각기 다른 기능을 가지고 있지만, 두 가지를 결합하면 상호 작용하여 튼튼한 뼈부터 건강한 심장(뼈 손실 방지, 심혈관 위험 감소, 면역 기능 향상)까지 많은 이점을 가져다줍니다.

비타민 D와 K는 튼튼한 뼈부터 건강한 심장까지 다양한 효능을 제공합니다.

4. 상승작용

인도 과학자 들이 실시한 검토 연구에 따르면, 뼈와 심혈관 건강에 있어 비타민 D와 비타민 K 사이에 상승효과가 있다는 증거가 발견되었습니다.

과학자들은 비타민 D와 비타민 K가 시너지 효과를 발휘하여 골절, 낮은 골밀도(BMD), 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 연구에서 비타민 K1 보충제의 복용량은 하루 200µg에서 1000µg 사이였습니다. 반면, 비타민 K2 보충제의 복용량은 50µg에서 90µg 사이였습니다.

이 연구는 비타민 K와 비타민 D가 시너지 효과를 발휘하여 골 손실을 예방한다는 이론을 뒷받침합니다. 비타민 K2는 임상 시험을 통해 골다공증을 조절하고 골절을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

비타민 D와 비타민 K를 결합하면 전반적인 건강도 향상되고, 뼈에만 국한되지 않고 심혈관, 면역, 순환기 건강을 지원하는 포괄적인 건강 관리가 가능해집니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-nen-dung-vitamin-d-cung-voi-vitamin-k-172241125155226023.htm