아폴로 클리닉(인도)의 정신과 전문의 스레이스타 베파리 박사는 비가 올 때 느끼는 슬픔을 종종 "우기 우울증"이라고 부른다고 말했습니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 어떤 사람들에게는 우기가 계속되는 비로 인해 슬픔이나 피로감을 느낄 수 있습니다.
미국 브리검 영 대학교 연구진은 일부 사람들이 우기에 경험하는 기분 장애를 설명하기 위해 "우기 우울증(rainy season blues)"이라는 용어를 개발했습니다. 의학 저널인 '정서 장애 저널(Journal of Affective Disorders)' 에 발표된 이 연구는 기상 조건과 감정의 연관성을 조명합니다.
어떤 사람들에게는 우기는 우울함을 가져다 줄 수 있습니다.
스레이스타 베파리는 "우기에 겪는 우울증"은 계절성 정서 장애(SAD)의 존재를 나타낼 수 있다고 덧붙였다.
계절성 정서 장애란 무엇인가요?
인도 맥스 병원 행동 과학 및 정신건강부의 수석 컨설턴트인 소미야 무드갈 박사는 일부 사람들은 일주기 리듬 때문에 날씨가 바뀌면 기분 변화가 더 심해지는 경향이 있다고 말했습니다.
소미야 무드갈은 우기가 시작되면 기분이 나빠지는 것을 느낄 것이라고 말합니다.
인디언 익스프레스에 따르면, 델리에 거주하는 심리학자 아이쉬와라 라지는 "몬순 블루"가 사람들에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있지만, 일반적인 증상으로는 슬픔, 피로, 무기력, 의욕 감소, 과민성, 식욕 변화, 집중력 저하 및 전반적인 기분 저하가 포함된다고 말했습니다 .
우기에 날씨가 변하고, 햇빛이 줄어들고, 습도가 높아지면 위와 같은 증상이 나타납니다.
우기는 더운 날씨 이후 상쾌하고 깨끗한 공기를 가져다줍니다.
"장마철 우울증"을 관리하고 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
전문가 라지가 알려주는 우기에 감정을 관리하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
규칙적인 운동은 기분과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
햇살이 쨍쨍한 날에 야외에서 시간을 보내면 생체 리듬을 조절하고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구, 가족, 사랑하는 사람들과 연락을 유지하세요.
과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 영양가 있는 음식을 섭취하세요.
인디언 익스프레스 에 따르면, 규칙적인 수면 일정을 우선시하고 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 하세요 .
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