인도 아폴로 클리닉의 심리 상담가인 스레이스타 베파리 박사는 비가 올 때 느끼는 슬픔을 흔히 "장마철 우울감"이라고 부른다고 말합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 어떤 사람들은 장마철에 끊임없이 내리는 비 때문에 슬픔이나 피로감을 느낄 수 있습니다.
미국 브리검 영 대학교의 연구진은 장마철에 일부 사람들이 겪는 기분 장애를 설명하기 위해 "장마철 우울감"이라는 용어를 만들었습니다. 의학 저널 '정서 장애 저널(Journal of Affective Disorders)' 에 발표된 이 연구는 날씨와 감정 사이의 연관성을 밝혀냈습니다.
어떤 사람들에게는 장마철이 우울한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.
스레이스타 베파리는 "장마철 우울감"이 계절성 정서 장애(SAD)의 징후일 수 있다고 덧붙였습니다.
계절성 정서 장애란 무엇인가요?
인도 맥스 병원 행동 과학 및 정신건강학과 선임 컨설턴트인 소우미야 무드갈 박사는 일부 사람들은 생체리듬 때문에 날씨 변화에 따라 기분 변화가 더 심해지는 경향이 있다고 말합니다.
소우미야 무드갈 씨는 장마철이 시작되면 기분이 가라앉는 것을 느낄 수 있을 거라고 말했습니다.
인도 델리에서 활동하는 심리학자 아이슈와리야 라즈는 인디언 익스프레스와의 인터뷰에서 "장마철 우울감"은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적인 증상으로는 슬픔, 피로, 무기력, 의욕 저하, 짜증, 식욕 변화, 집중력 저하, 전반적인 우울감 등이 있다고 밝혔습니다 .
우기 동안 날씨 변화, 일조량 감소, 습도 증가 등이 이러한 증상에 영향을 미칩니다.
우기는 무더운 날씨가 지나간 후 신선하고 깨끗한 공기를 가져다줍니다.
장마철의 우울함을 관리하고 예방하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
전문가 라즈가 알려주는 장마철 감정 관리 방법 몇 가지를 소개합니다.
규칙적인 운동은 기분과 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
햇볕 아래에서 시간을 보내는 것은 생체 리듬을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구, 가족, 사랑하는 사람들과 꾸준히 연락하세요.
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 영양가 있는 식단을 섭취하세요.
인디언 익스프레스 에 따르면 , 규칙적인 수면 습관을 우선시하고 매일 밤 7~8시간의 수면을 확보해야 합니다 .
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