어린이의 키와 지구력을 키우세요 - 2부: 청소년을 더 키가 크고 강하게 만들려면 어떻게 해야 할까요?

chiều cao - Ảnh 1. — 운동을 많이 하고스포츠 에 참여하는 아이들은 키가 자라는 데 도움이 됩니다. - 사진: DUYEN PHAN

도시 질병통제예방센터(HCDC) 부소장인 응우옌 응옥 투이 즈엉 박사는 HCDC가 2019-2020학년도에 초등, 중등, 고등학생을 대상으로 실시한 설문 조사 결과에 따르면, 학년별, 연령별 남학생과 여학생의 평균 키가 10년 전에 비해 모두 증가했다고 밝혔습니다.

10년마다 1~1.8cm씩 증가

17세 남성의 평균 키는 169.2cm로 2009년(168.2cm) 대비 1cm 증가했고, 17세 여성은 157cm로 2009년(155.2cm) 대비 1.8cm 증가했습니다. 이는 2018-2020년 국민영양조사(18세 남성 평균 키는 168.1cm, 여성 평균 키는 156.2cm)보다 높은 수치입니다.

2024년 4월 19일, 호치민시 인민위원회는 2030년까지 호치민시의 국가 영양 전략을 이행하기 위한 계획 2113을 발표했는데, 이에는 2030년까지 18세 청소년의 성별 평균 신장을 2020년 대비 남성은 2~2.5cm, 여성은 1.52cm 증가시키는 목표가 포함되어 있습니다.

신장 개선에 기여하는 주요 해결책으로는 상담, 건강 검진, 적절한 영양 섭취, 그리고 임신 전과 임신 중 여성의 감염성 질환 예방을 위한 예방 접종 등이 있습니다. 태아기 선별검사, 진단 및 중재, 일부 산전 질환 치료, 신생아 선별검사를 통해 선천성 대사 장애를 조기에 발견하고 중재하며 치료함으로써 인구의 질 향상에 기여합니다.

또한 이 도시는 임산부, 모유 수유부, 어린 자녀를 둔 어머니에게 적절한 영양, 식품 안전, 모유 수유, 학교 관련 질병을 예방하는 좋은 습관을 형성하는 데 도움이 되는 지식, 건강하고 안전한 음식을 선택하는 방법 등에 대한 교육을 실시하여 어린이를 위한 영양 개입을 시행하는 데 중점을 두고 있습니다.

적절한 영양 섭취를 보장하기 위해 학교 급식을 구성하고, 신체 성장을 평가하고 적절한 영양 개입을 제공하기 위해 어린이의 성장과 발달을 주기적으로 모니터링합니다. 보건부의 프로토콜에 따라 어린이, 임산부 및 위험군에게 미량 영양소를 보충합니다.

두옹 박사는 현재 청소년의 평균 신장을 고려할 때, 호치민시가 2045년까지 지역 내 다른 국가와 마찬가지로 청소년의 신장을 높이려는 목표를 달성하려면 장기적이고 포괄적인 전략이 필요하다고 말했습니다. 이를 위해서는 보건 분야의 노력뿐만 아니라 투자와 부문 간 협력이 필요하며, 이를 통해 어린이와 가족이 학교에 다닐 때부터 좋은 식습관을 형성하고 신체 활동을 늘릴 수 있도록 지원해야 합니다.

하루에 1시간의 신체 활동이 필요합니다

미국심장협회(AHA)에 따르면 3~5세 아동은 하루 종일 활동적인 활동을 하는 것이 좋습니다. 6~17세 아동은 하루 1시간의 중강도에서 고강도 신체 활동이 필요합니다. 자녀에게 신체적 제약이 있거나 천식이나 관절염과 같은 기저 질환이 있는 경우, 새로운 활동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

호치민시 영양센터 전임 원장인 도티응옥디엡 박사는 신체 활동은 운동뿐만 아니라 놀이, 집안일, 움직임, 여행도 포함한다고 말했습니다.

오늘날 많은 아이들이 중학교에 다니지만, 부모들은 여전히 아이들에게 집안일을 시키지 않는 것이 현실입니다. 대부분의 아이들은 오토바이나 자동차로 등교하며, 걷거나 자전거를 타는 아이는 거의 없습니다. 걷거나 자전거를 타는 것은 위험합니다.

추가 수업으로 인해 학생들이 한 자리에 앉아 있는 시간이 늘어나 신체 활동 시간이 줄어들고, 영화 시청이나 게임과 같은 활동은 말할 것도 없습니다. 스포츠 활동 환경은 여전히 제한적입니다. 운동장, 공원, 어린이들을 위한 연습 공간이 부족하고, 학급 규모가 커서 그룹 활동에 참여하는 어린이가 거의 없습니다. 이러한 환경은 가족들이 아이들과 함께 놀고 연습하는 등 개선이 필요합니다.

호치민시 정형외과 병원 소아 정형외과의 보 두이 린 박사는 아이들의 운동과 움직임을 장려하는 몇 가지 방법을 공유합니다.

- 온 가족이 신체적으로 활동적으로 지내도록 노력하고, 자녀들에게 모범을 보이고, 그저 요구하는 것이 아니라 영감을 주어야 합니다.

- 아이들이 운동을 기대하도록 재미있고 다채로운 운동 시간을 만들어 주세요. 자연 산책, 야외 게임, 수영, 친구 및 가족과 함께하는 그룹 활동 등 재미있는 활동을 추가할 수 있습니다.

- 운동, 위생, 수면, 휴식, 공부, 오락 등 자녀에게 필요한 시간을 포함한 안정적인 생활 계획을 세워주세요. 이를 통해 자녀가 습관을 형성하고 운동을 삶의 필수적인 부분으로 인식하는 데 도움이 됩니다.

투이 즈엉

출처: https://tuoitre.vn/tang-chieu-cao-suc-ben-cho-tre-em-ky-2-lam-gi-de-thanh-nien-cao-hon-khoe-hon-20250527001117583.htm