행복하게, 건강하게 살기 위한 헬스장

(QBĐT) - 나이와 관계없이 많은 사람들의 건강에 적합한 헬스장은 꽝빈성 에서 빠르게 발전하는 운동으로 자리 잡고 있습니다. 헬스장은 건강과 체형 개선을 도울 뿐만 아니라, 일과 삶의 균형을 추구하는 건강한 라이프스타일로 자리 잡고 있으며, 신체적뿐만 아니라 정신적으로도 많은 이점을 제공합니다.

노인과 어린이가 함께 체육관에 간다

영어: 매일 오후, 동호이시에 사는 응우옌 투이 빈 씨는 운동을 하기 위해 정기적으로 원 피트니스 앤 요가 잔 투이 센터에 갑니다. 10년 동안 헬스장을 운영해 온 그녀는 매일 헬스장에 가는 것이 습관이 되었습니다. 처음에는 체중 감량을 목표로 헬스장에 갔지만, 점차 이스포츠 에 익숙해지고 사랑하게 되면서 몸의 모든 변화를 뚜렷이 느꼈습니다. "매일 1시간 30분씩 운동합니다. 하루라도 헬스장에 가지 않으면 삶의 균형을 맞추는 데 필요한 에너지의 일부를 잃은 것처럼 무언가가 빠진 것 같은 느낌이 들어요. 꾸준히 운동한 적도 있는데, 5개월 만에 15kg을 감량했어요." 빈 씨는 편안하게 말했습니다.

최근 몇 년 동안 꽝빈 지역의 헬스 운동은 크게 성장했습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 사람들은 건강의 중요성을 점차 인식하게 되었습니다. 동호이 시뿐만 아니라 다른 지역으로도 헬스 운동이 확산되어 모든 연령대의 많은 사람들이 참여하고 있습니다. 헬스장에는 러닝머신, 다기능 웨이트, 근력 강화 운동 도구 등 최신 장비가 완비되어 있어 학생들이 자신의 건강 목표에 맞는 다양한 운동을 선택할 수 있도록 도와줍니다.

체육관은 점차 모든 연령대의 많은 사람들이 참여하는 추세입니다.

지역 내 헬스장은 규모가 작은 편이지만, 기본적인 운동에 필요한 장비를 충분히 갖추고 있습니다. 학생부터 직장인까지 다양한 고객층에 적합한 요금을 제공합니다. 많은 헬스장은 학생의 필요에 따라 단체 트레이닝이나 개인 트레이너와 함께하는 등 유연한 서비스 패키지를 제공합니다.

바돈 타운의 액티브 피트니스 & 요가 바돈은 스포츠 마니아들에게도 친숙한 명소가 되었습니다. 넓고 쾌적한 공간을 자랑하는 이 체육관은 젊은 세대뿐만 아니라 노년층에게도 인기가 많습니다. 체육관 관리자인 응우옌 투안 민 씨는 초창기에 비해 체육관 훈련 참여자가 꾸준히 증가하고 있으며, 지난 2~3년 동안 눈에 띄게 증가했다고 밝혔습니다. 중장년층뿐만 아니라 젊은 세대, 특히 여름 방학을 맞은 학생들에게도 인기가 높습니다. 액티브 피트니스 & 요가 바돈에는 매일 100명이 넘는 수련생들이 체육관을 찾아옵니다.

근육 그 이상

동호이시에 사는 응오 짱 린과 그녀의 남편은 헬스장에 가는 것을 건강 증진을 위한 방법일 뿐만 아니라 가족으로서 유대감을 형성하는 기회로 여깁니다. 매일 일이 잠시 중단된 후, 두 사람은 함께 헬스장에 갑니다. 남편은 근육 운동과 지구력 향상에 집중하는 반면, 린은 출산 후 날씬한 몸매를 되찾는 것을 목표로 합니다. 그녀에게 운동하는 매 시간은 운동하는 시간이자, 일상의 걱정에서 벗어나는 평화의 순간입니다.

그녀는 이렇게 말했습니다. "일과 육아로 바쁜 하루를 보낸 후, 헬스장에 가면 재충전하고 자신감을 얻는 데 도움이 돼요." 흥미롭게도, 그녀와 남편뿐 아니라 헬스장을 이용하는 다른 많은 커플들도 헬스장이 서로를 이해하고 건강을 유지하는 여정에 함께하는 다리가 되었다고 말했습니다. 많은 사람들에게 헬스장은 더 이상 개인만을 위한 스포츠가 아니라, 기쁨과 열정을 찾고 자신의 한계를 극복하기 위해 노력하는 하나의 라이프스타일이 되었습니다. 운동 후 몸의 변화를 직접 경험하는 것이 점점 더 많은 사람들이 헬스장을 사랑하는 이유입니다.

원 피트니스 앤 요가 잔 투이 센터(The One Fitness and Yoga Gianh Thuy Center) 원장인 팜 꾸옌 린(Pham Quyen Linh) 씨에 따르면, 헬스장 운동은 신체 발달뿐 아니라 건강과 정신 건강에도 수많은 이점을 가져다줍니다. 특히 꽝빈(Quang Binh)처럼 기후가 혹독한 지역에 거주하는 사람들에게는 운동을 통한 건강 유지가 더욱 중요합니다. 규칙적인 헬스장 운동은 심혈관계 개선, 근육 강화, 당뇨병, 고혈압, 비만 등 만성 질환 위험 감소에 도움이 됩니다. 초보자의 경우, 운동 과정을 통해 자신의 신체 잠재력을 깨닫고 매 운동 후 몸매와 건강의 변화를 명확하게 확인할 수 있습니다. 이는 외모에 대한 자신감을 높여줄 뿐만 아니라 삶의 다른 영역에서도 노력할 수 있는 동기를 부여합니다. 이러한 장점 덕분에 원 피트니스 앤 요가 잔 투이 센터에는 최대 2,500명의 수강생이 등록하고 있습니다.

인내와 규율

헬스장 초보자들은 너무 성급하게 빠른 결과를 기대하는 흔한 실수를 저지릅니다. 하지만 체력과 체격을 키우는 과정에는 인내심과 규율이 필요합니다.

짐(Gym)은 고대 그리스에서 유래한 gymnasium의 줄임말로, 신체 운동을 의미합니다. 현대적인 훈련 장비와 다양한 운동을 갖춘 짐은 19세기부터 유럽과 미국에서 급속도로 발전하기 시작했습니다. 베트남에서는 지난 20년 동안 비로소 인기를 얻었습니다. 운동선수를 위한 전문적인 훈련 형태였던 짐은 이제 다양한 사람들이 참여하는 광범위한 운동으로 자리 잡았습니다.

짐 트레이너인 트루옹 민 훙은 초보자는 가벼운 기본 운동부터 시작하여 각 단계마다 웨이트의 강도와 무게를 점차 높여야 한다고 생각합니다. 또 다른 흔한 실수는 운동 후 워밍업과 스트레칭 단계를 건너뛰는 것입니다. 부상을 예방하려면 본 운동 전에 충분한 워밍업을 하는 것이 매우 중요합니다.

운동 후 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 근육 경련 위험을 줄이며 회복을 촉진합니다. 또한 건강한 식단을 유지하는 것도 훈련 과정에서 중요한 역할을 합니다. 저희는 헬스 초보자들을 위해 별도의 식단을 구성하여 충분한 단백질을 섭취하고, 채소와 과일을 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하도록 권장합니다.

특히 패스트푸드나 기름이 많이 들어간 튀긴 음식은 체중 감량과 근육 발달 과정을 지연시키므로 피하세요. 많은 초보자들이 명심해야 할 또 다른 점은 너무 높은 목표를 설정하여 과도한 훈련으로 이어지지 않도록 하는 것입니다. 과도한 훈련은 부상을 유발하고 훈련의 즐거움을 앗아갈 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 몸의 신호에 귀 기울이고, 필요한 경우 휴식을 취하고, 장기적인 훈련 규칙을 유지하세요."라고 Hung 씨는 말했습니다.

디에우 흐엉

출처: https://www.baoquangbinh.vn/the-thao/202410/tap-gym-de-song-vui-song-khoe-2221791/