신부전은 소리없이 찾아온다, 신부전 예방을 위해 이렇게 하세요

국립신장재단에 따르면, 체중의 약 60~70%가 물로 구성되어 있습니다. 신체의 모든 부분이 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. 물은 신장이 소변을 통해 혈액 속의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 혈액 순환을 유지하는 데 도움이 되며, 혈액이 신장으로 자유롭게 흐르고 필수 영양소를 전달할 수 있도록 해줍니다.

신장 건강에 있어서 물의 역할

탈수는 건강에 해로울 수 있습니다

탈수 증상이 나타나면 신체 기능에 문제가 생깁니다. 가벼운 탈수 증상은 피로감을 유발하고 신체의 정상적인 기능을 저하시킬 수 있습니다. 심각한 탈수는 신장 손상을 초래할 수 있습니다.

게다가 가벼운 탈수 현상이라도 자주 발생하면 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

따라서, 특히 격렬한 운동 후나 날씨가 따뜻하거나 습할 때는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — 충분한 물을 마시는 것은 신장 건강에 매우 중요합니다(그림: 파일 이미지).

하루에 물 8잔을 마시세요

모든 사람이 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 엄격하고 확실한 규칙은 없습니다. 이는 일반적인 권장사항입니다.

사람마다 다르므로, 매일 필요한 물의 양은 사람마다 다릅니다. 필요한 물의 양은 나이, 기후, 운동 강도, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 임신부와 모유수유부는 수분 섭취 필요량이 다를 수 있습니다.

하지만 물을 너무 많이 마시는 것도 좋지 않습니다. 흔하지는 않지만, 물을 많이 섭취하는 사람들에게 이런 일이 발생할 수 있으며, 혈액 내 나트륨 수치가 희석되어 저나트륨혈증이라는 위험한 상태로 이어질 수 있습니다.

소변은 많은 것을 드러낸다

대부분의 사람들은 하루에 약 1.5리터(약 6컵)의 소변을 생산합니다. 평균적인 사람은 갈증을 해소하고 옅은 노란색 또는 무색의 소변을 유지하기 위해 충분한 양의 수분(물, 무가당 과일 주스 또는 저지방 우유)을 섭취해야 합니다. 진한 노란색 소변은 탈수 증상을 나타낼 수 있습니다.

물은 신장 결석과 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석과 요로 감염은 신장에 손상을 줄 수 있는 두 가지 흔한 질병입니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

물은 신장에 중요한 영양소를 공급하고 노폐물을 소변으로 방광으로 옮기는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시지 않으면 신장 내부의 작은 필터가 막혀 신장 결석과 감염이 발생할 수 있습니다.

소변에 결정이 서로 달라붙는 것을 방지하기 위해 물이 있으면 신장 결석이 더 느리게 형성됩니다. 또한 물은 요로감염 치료에 사용되는 항생제를 용해하는 데 도움이 되어 항생제의 효과를 높여줍니다. 충분한 물을 마시면 소변량이 늘어나 감염을 일으키는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.

약과 시술에 주의하세요

특정 약물을 복용 중이거나 대조 염료를 사용하는 시술 전후에 물을 추가로 마시면 신장 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물을 마시는 것만으로 신장을 정화할 수 있나요?

영양학 및 식이요법 아카데미(AND)에 따르면, 신장은 신체의 자연적인 여과 시스템이며 소변을 배출하기 위해 적절한 물이 필요합니다. 소변은 신체에 필요하지 않은 독소를 배출하는 데 필요한 주요 노폐물입니다.

Healthline 에 따르면, 물 섭취량이 적으면 소변량도 적습니다. 소변량이 적으면 신부전, 신장 결석, 요로 감염 등이 발생할 수 있습니다.

따라서 신장이 과도한 노폐물을 적절히 제거하기 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요하며, 이는 특히 신장 정화 시에 중요합니다.

AND에 따르면, 성인 남성의 권장 일일 수분 섭취량은 3.7리터, 성인 여성의 권장 일일 수분 섭취량은 2.7리터입니다. 그러나 이러한 수분의 양은 나이, 활동 수준, 기저 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

그러므로 대부분의 사람들은 신장 정화나 해독 조치를 거칠 필요가 없습니다. 그러나 심장 건강에 좋은 식단을 따르면 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 신장 기능을 지원하는 가장 좋은 음료는 물입니다.