건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면 코코넛 워터는 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 다양한 천연 비타민, 미네랄 및 전해질을 제공합니다.
전해질은 체내 수분 균형을 유지하고, 근육 및 신경 기능을 지원하며, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
또한 코코넛 워터는 칼로리가 낮습니다. Medical News Today 에 따르면 코코넛 워터 237ml에는 약 45칼로리가 들어 있습니다.
코코넛 워터는 저녁에 마시는 것보다 아침에 마시는 것이 더 좋습니다.
코코넛 워터의 효능
코코넛 워터에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 코코넛 워터 한 컵에는 약 400밀리그램(mg)의 칼륨이 들어 있습니다.
코코넛 워터는 또한 체내에 항산화 물질을 공급하여 세포 손상을 막는 데 도움을 줍니다. 또한 체내 과도한 결정체를 제거하여 신장 결석 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
또한 코코넛 워터에는 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 칼슘이 함유되어 있습니다. 한편, 코코넛 워터의 마그네슘은 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
코코넛 워터를 마시기에 가장 좋은 시기는 언제인가요?
인도 샤르다 병원의 의사인 슈레이 스리바스타브 박사는 코코넛 워터가 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
스리바스타브에 따르면 코코넛 워터는 저녁에 마시는 것보다 아침에 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 또한, 인디언 익스프레스 에 따르면 코코넛 워터의 섭취량은 적당해야 합니다.
인도의 피부과 전문의인 린키 카푸르 박사는 운동 후 코코넛 워터를 마시는 것이 좋다고 밝혔습니다. 코코넛 워터는 천연 전해질 공급원으로 수분 보충에 도움이 된다는 것입니다.
코코넛 워터를 마시면 안 되는 사람은 누구일까요?
"코코넛 물에는 칼륨 함량이 높습니다. 따라서 신장 질환이 있거나 심장 박동 장애가 있는 사람은 코코넛 물을 마시지 않아야 합니다."라고 스리바스타브는 말했다.
과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 코코넛 워터 섭취를 제한해야 합니다. 코코넛 워터에 함유된 일부 탄수화물이 소화기관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
일부 사람들은 갈증 해소를 위해 잠자리에 들기 전에 코코넛 물을 마시는 습관이 있습니다. 그러나 이러한 습관은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 사람마다 체질이 다르기 때문에 코코넛 워터 섭취량은 건강 상태, 선호도 및 습관에 따라 달라져야 합니다.
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