코코넛워터를 마시기에 가장 좋은 시간

건강 사이트 Verywell Health 에 따르면, 코코넛 워터는 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 많은 비타민, 미네랄, 천연 전해질을 제공합니다.

전해질은 신체의 수분 균형을 유지하고, 근육과 신경 기능을 지원하며, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

게다가 코코넛 워터는 칼로리가 낮습니다. Medical News Today 에 따르면 코코넛 워터 237ml에는 약 45칼로리가 들어 있습니다.

저녁에 코코넛워터를 마시는 것보다 아침에 코코넛워터를 마시는 것이 더 좋습니다.

코코넛워터의 효능

코코넛 워터의 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 코코넛 워터 한 컵에는 약 400밀리그램(mg)의 칼륨이 함유되어 있습니다.

코코넛 워터는 또한 세포 손상을 막는 데 도움이 되는 항산화 성분을 신체에 공급합니다. 또한 체내 과도한 결정체를 제거하여 신장 결석을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

또한, 코코넛 워터에는 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 칼슘이 함유되어 있습니다. 또한, 코코넛 워터에 함유된 마그네슘은 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?

샤르다 병원(인도)의 의사인 슈레이 스리바스타프 박사는 코코넛 워터가 면역력을 강화하고 신체의 신진대사를 활성화하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

스리바스타브 씨에 따르면, 코코넛 워터를 아침에 마시는 것이 저녁보다 좋다고 합니다. 또한, 인디언 익스프레스 에 따르면 코코넛 워터의 섭취량도 적당해야 합니다.

인도 피부과 전문의 린키 카푸르는 운동 후 코코넛 워터를 마실 수 있다고 덧붙였습니다. 코코넛 워터는 천연 전해질 공급원으로 수분 보충에 도움이 됩니다.

코코넛워터를 마시면 안 되는 사람은 누구인가요?

"코코넛 워터에는 칼륨 함량이 높습니다. 따라서 신장 질환이 있거나 심박수에 문제가 있는 사람은 코코넛 워터를 마시면 안 됩니다."라고 스리바스타프 씨는 말했습니다.

과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 코코넛 워터 섭취를 제한해야 합니다. 코코넛 워터에 함유된 일부 탄수화물은 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 사람들은 갈증을 해소하기 위해 잠자리에 들기 전에 코코넛 워터를 마시곤 합니다. 하지만 이러한 습관은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 사람마다 신체 조건이 다르므로, 자신의 건강 상태, 선호도, 습관 등에 맞춰 코코넛워터를 활용하면 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm