과도한 비타민 E는 건강에 해롭습니까?

비타민 E는 건강에 중요하지만, 비타민 E를 너무 많이 섭취하면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 비타민 E가 부족하거나 과도하면 신체에 해롭습니다.

건강한 사람에게는 비타민 E 결핍이 드물게 발생합니다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 필요한 비타민 E를 섭취하기 때문입니다. 비타민 E 결핍은 크론병이나 낭포성 섬유증과 같이 지방 흡수를 저해하는 특정 만성 질환이나 희귀 유전 질환과 관련이 있습니다. 또한, 저지방 식단을 따르는 경우에도 비타민 E 결핍이 발생할 수 있습니다.

심각한 비타민 E 결핍을 유발하는 유전 질환이 있는 경우, 운동 조절 능력 저하 및 근육 조절 장애와 같은 신경학적 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 E 결핍을 치료하지 않고 방치하면 영구적인 신경 손상, 실명, 심장 질환, 집중력 저하로 이어질 수 있으며, 남성의 경우 간접적으로 불임을 유발할 수 있습니다.

하지만 비타민 E를 과다 복용하면 위험한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 비타민 E를 과다 복용하면 두통, 피로, 메스꺼움, 가벼운 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 복통, 소화 장애, 그리고 신체 쇠약도 경험합니다.

비타민 E는 건강에 중요하지만, 너무 많이 섭취하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2. 비타민 E를 과도하게 섭취하는 것은 왜 위험한가요?

과도한 비타민 E는 건강에 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다.

- 혈액 희석: 비타민 E 과다 복용 시 가장 심각한 부작용 중 하나는 혈액 희석으로, 출혈 위험을 증가시킵니다. 이는 내출혈과 같은 위험한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

- 혈액 응고를 억제합니다. 비타민 E는 신체의 혈액 응고 능력을 감소시켜 상처가 아물기 어렵게 만들고 감염 위험을 증가시킵니다.

- 신경계에 미치는 영향: 일부 연구에 따르면 고용량의 비타민 E를 장기간 보충하면 두통, 현기증, 피로와 같은 신경계 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

- 약물 상호작용: 비타민 E는 일부 약물과 상호작용하여 약물의 효과를 감소시키거나 부작용 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 항응고제, 항혈소판제인 심바스타틴, 니아신, 화학 요법 및 방사선 요법에 사용되는 물질 등이 있습니다.

비타민 E는 본질적으로 비타민 K와 길항적이며 아스피린과 상호작용합니다. 과다 복용 시 혈액 응고 시간이 길어지고 혈소판 응집이 억제됩니다. 동시에 에스트로겐과 장기간 병용 시 혈전이 발생할 수 있습니다.

3. 비타민 E 과잉의 징후

일반적으로 비타민 E 보충제를 소량만 섭취해도 부작용이 발생하지 않습니다. 건강 보조 식품에는 보통 하루 400~1,000IU의 비타민 E가 함유되어 있습니다. 비타민 E 과다 섭취 위험이 있는 사람은 다음과 같습니다. 비타민 E가 함유된 기능성 식품을 장기간 고용량으로 섭취하는 사람, 간 질환이 있는 사람, 여러 종류의 약물을 동시에 복용하는 사람 등.

비타민 E를 너무 많이 섭취하면 두통, 현기증, 피로와 같은 부작용이 나타날 수 있으며 심지어 출혈 위험도 높아질 수 있습니다.

비타민 E 보충제는 안전하지만, 과다 복용 시 출혈 위험이 있습니다. 특히 혈액 희석제를 복용하는 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 성인의 권장 최대 섭취량은 하루 1,000mg(1,465IU)입니다. 체내에 비타민 E가 너무 많이 저장되어 배출되지 못하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로, 근육 약화
• 두통, 현기증;
• 메스꺼움, 설사
• 쉽게 멍이 들고 출혈이 일어남;
• 시각 장애...

이러한 증상이 나타나면 즉시 비타민 E 복용을 중단하고 신체 상태를 모니터링해야 합니다. 이러한 증상은 1~2일 내에 사라집니다. 하지만 증상이 호전되지 않으면 즉시 의사의 진료를 받아 치료를 받아야 합니다.

4. 비타민 E 과잉 섭취를 피하는 방법은?

비타민 E 보충은 과학적으로 이루어져야 하며, 의료 전문가의 지도를 받아야 합니다. 무분별한 비타민 E 보충은 여러 가지 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 모든 건강기능식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하고, 허용된 용량 내에서 꾸준히 섭취해야 합니다.

비타민 E 과다 섭취는 위험할 수 있으므로 하루 1,000mg 미만 또는 최대 1,500IU(국제단위)로 섭취량을 제한하십시오. 보충제를 복용할 때는 제품 라벨을 주의 깊게 읽고 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성을 포함한 건강한 성인은 하루 300mg 이상의 비타민 E를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 비타민 E 일일 권장 섭취량의 약 27배에 해당합니다.

몸에 필요한 비타민은 매일 먹는 음식에서 보충하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 E를 알약으로 보충하는 대신 씨앗류, 아보카도, 식물성 기름처럼 비타민 E가 풍부한 천연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thua-vitamin-e-co-gay-hai-cho-suc-khoe-khong-172250111171343398.htm