현대 사회의 질병을 극복하고 삶의 기쁨을 찾다

DNVN - 오늘날 많은 사람들이 경제적, 일, 그리고 삶의 압박에 직면하여 스트레스를 받고 있으며, 이는 가족의 행복과 주변 관계에 영향을 미칩니다. 스포츠, 음악 등 삶에서 기쁨의 원천을 찾는 것은 "치유"하고, 정신 건강을 증진하며, 삶에 긍정적인 에너지를 흡수하고 확산하는 데 효과적인 치료법으로 여겨집니다.

스트레스 - 현대 사회의 질병

스트레스는 신경이 긴장된 상태이며, 물리, 화학, 그리고 외부나 내부의 변화나 압력에 적응하려는 개인의 반응 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 스트레스 요인에 직면하면 신체는 근육에 강한 에너지를 공급하고, 호흡을 빠르게 하며, 심박수를 증가시키는 호르몬을 분비합니다.

신체 활동과스포츠 에 참여하는 것은 스트레스를 치료하는 효과적인 치료법 중 하나입니다.

스트레스는 긍정적인 활동을 촉진하고, 공부와 업무에 집중력을 높여줍니다. 하지만 스트레스가 과도하고 지속적으로 발생하면 정신적, 육체적 건강, 우울증, 피로, 소화 불량, 면역 저하로 이어질 수 있으며, 심지어 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미치는 우울증을 유발할 수 있습니다.

세계 보건 기구(WHO)의 최신 보고서에 따르면, 우울증은 전 세계 질병 부담 순위에서 3위를 차지하며, 현재 성장률이 유지된다면 2030년에는 1위를 차지하게 될 것으로 전망됩니다.

베트남에서 우울증은 질병 부담의 다섯 번째 주요 원인입니다. 보건부 보고서에 따르면 현재 베트남에는 약 320만 명의 우울증 환자가 있는 것으로 추산됩니다. 이는 전체 인구의 3% 이상을 차지합니다. 이 중 18세에서 29세 사이의 연령대가 우울증 유병률(5.4%)이 가장 높으며, 여성(4.2%)의 유병률이 남성(2.1%)보다 높습니다.

오늘날 많은 사람들이 경제적, 일, 그리고 삶의 압박에 시달리며 스트레스에 시달리고 있으며, 이는 가족의 행복과 주변 관계에 악영향을 미칩니다. 스포츠, 음악 등 삶에서 기쁨의 원천을 찾는 것은 "치유"를 돕고, 정신 건강을 증진하며, 긍정적인 에너지를 흡수하고 발산하여 삶을 더욱 흥미롭게 만드는 효과적인 치료법으로 여겨집니다.

정신과 의사들은 스트레스를 치료하기 위해서는 생활 습관을 조절하고, 충분한 휴식을 취하고, 일과 휴식의 균형을 맞추고, 스트레스 저항력을 높이기 위해 휴식을 취하고, 적절한 식습관을 유지하고, 건강을 유지하기 위해 운동을 하고, 체중이 너무 빨리 증가하거나 감소하지 않도록 주의하며, 시간 관리를 잘해야 한다고 말합니다. 특히, 스트레스 반응을 상쇄하기 위해 심박수와 호흡수를 줄이는 이완 요법을 실천하는 것이 중요합니다.

매일이 즐거움입니다…

주말 아침, 꾸이년 날씨는 봄비가 내리고 있었습니다. 바쁜 하루를 보낸 후 엉키고 건조해진 머리를 '고치기' 위해 겐랑 시장 근처에 있는 미용실에 들러 머리, 목, 어깨 등을 편리하게 마사지해 주며 마음을 편안하게 하고 건강상의 이유로 지친 일상에서 벗어나 직장으로 복귀할 준비를 했습니다.

꾸이년 에어로빅 클럽 회원인 우리 자매들이 응우옌탓탄 광장에서 함께 공연을 펼쳤습니다.

여기서 저는 한때 직장의 압박, 삶 등의 스트레스로 스트레스를 받았지만, 사고방식을 바꾸고, 긍정적인 라이프스타일을 살고, 스포츠와 음악을 찾고, 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 재생하기 위해 "매일을 즐거움"으로 여기는 여성들의 이야기를 우연히 듣게 되었습니다.

미용실 사장님인 응아 씨는 예전에 제가 스트레스를 많이 받아 불면증과 정신적 피로, 그리고 건강 악화를 겪었다고 말씀하셨습니다. 하지만 병원에 가서 심리 치료를 받은 후, 의사와 전문가들로부터 약 복용과 더불어 저항력을 높이고 건강을 증진시키기 위해 규칙적인 운동이 필요하다는 조언을 받았습니다.

"그래서 매일 이른 아침, 늦은 오후 또는 자유 시간에는 조깅, 수영, 에어로빅, 요가를 합니다... 제가 가장 좋아하는 스포츠를 찾고 유지하기 시작한 이후로 더 흥분되고 낙관적이며 잠도 더 잘 자고 건강도 눈에 띄게 좋아졌습니다."라고 응아 씨는 털어놓았습니다.

응아 씨에 따르면, 수업과 스포츠 클럽에 참여하는 것은 건강을 증진하는 것 외에도 일, 삶, 육아에 대한 경험을 교환하고 공유하고 배우는 기회가 됩니다. 덕분에 마음이 열리고 긍정적으로 생각하며 삶을 더 사랑하게 됩니다.

달랏시(람동)에서 사업을 시작하는 사업가 안 니엔 씨는 사업의 압박감 때문에 잠 못 이루는 밤이 많았고, 상황이 오랫동안 지속되어 스트레스로 이어졌으며, 가족의 행복과 삶의 질에 영향을 미쳤다고 말했습니다. 고향인 꾸이년으로 돌아가는 길에 건강 검진을 받고 가족과 함께 여행을 다니며 에너지를 재충전했습니다.

"병이 난 후로는 음악을 듣고 운동을 자주 하고, 식단, 생활 습관, 업무 일정에 더 신경을 쓰게 되었어요. 가끔은 가족, 친척, 친구들과 함께 편안한 시간을 보내며 따뜻한 식사를 하며 스스로에게 보상을 주기도 해요. 사랑을 더욱 돈독하게 하고, 마음을 치유하고, 정신 건강을 증진하고, 삶의 질을 향상시키기 위해서죠."라고 안 니엔 씨는 덧붙였습니다.

스포츠 클럽에 가입하면 건강을 증진할 수 있을 뿐만 아니라, 직장과 삶에서 경험을 교환하고, 배우고, 공유할 수 있는 기회도 됩니다.

제 "리노베이션"이 막 끝나갈 무렵, 하늘이 저녁으로 물들었습니다. 퀴논 해변 마을에 내리는 빗줄기는 점점 거세지고 있었지만, 사람들은 무겁거나 슬퍼하지 않았습니다. 오히려 마치 긍정적인 에너지를 받은 듯 가볍고 평화로우며 편안한 기분을 느꼈습니다.

저도 그들처럼 현대 사회의 질병인 스트레스와 힘겨운 시간을 보냈기 때문입니다. 하지만 모두의 결의와 낙관, 그리고 사랑으로 우리는 "비 온 뒤의 무지개"를 찾아 열린 지평을 향해 나아가며, 일하고 기여하는 여정을 이어가고, 삶이라는 꽃밭에 더 많은 색과 향기를 더해 더욱 찬란하게 빛날 수 있도록 노력했습니다.

마음의 평화