뇌졸중 후 피트니스 트레이너가 되다.

하노이 – 편마비 장애를 앓았던 38세의 쑤안은 물리 치료와 운동을 통해 이를 극복하고 탄탄한 몸매를 가진 피트니스 트레이너로 거듭났다.

12년 전, 비 티 탄 쑤언 씨는 어느 날 아침 잠에서 깨어난 후 갑자기 얼굴 왼쪽이 마비되고 몸 왼쪽이 쇠약해지며 왼손에 감각이 없어지는 증상을 겪었습니다. 병원에서 그녀는 경미한 뇌졸중 진단을 받고 장기간의 물리 치료가 필요하다는 판정을 받았습니다. 당시 그녀의 아버지는 중병을 앓고 있었고, 어머니는 건설 노동자로 일하며 집안 형편이 어려웠습니다. 그녀는 친구들에게 돈을 빌려 침술과 지압 치료를 받았습니다.

처음에 쉬안은 촉각을 되찾기 위해 가벼운 물건을 잡고 쥐는 연습과 씹는 운동을 했다. 여러 약을 복용하느라 몸이 약해진 그녀는 자주 통증을 느꼈고, 특히 지압을 받을 때는 극심한 통증을 겪었다. 외출을 자제하고 친구들과의 만남을 피하며 오로지 치료에만 집중하며 상태가 호전되기를 바랐다.

이후, 쉬안은 친구의 권유로 요가 수업을 듣게 되었다. 하지만 과거 뇌졸중을 앓았고 호흡이 불규칙한 데다 몸이 약했던 그녀는 거절했다.

집으로 돌아온 그녀는 적극적으로 온라인에서 정보를 검색했다. "보면 볼수록 점점 더 흥미로워졌어요."라고 쉬안은 회상하며 호흡법이나 스쿼트 같은 간단한 운동들을 따라 해 보았다. 그녀는 몸의 비대칭, 특히 왼쪽의 뻣뻣함 때문에 다른 사람들처럼 몸을 구부리거나 굽힐 수 없었다.

몇 주간의 훈련 후, 그 여성은 식욕도 좋아지고 잠도 잘 잤으며, 몸 왼쪽의 통증도 줄어들었고, 물건을 잡는 것도 훨씬 수월해졌습니다. 그래서 그녀는 매일 운동을 계속하기로 했습니다. 과도한 운동을 피하기 위해 운동 시간을 나누어 준비 운동과 호흡 운동에 우선순위를 두었습니다.

"치료 요가는 어렵지 않지만, 부상으로 이어지기 쉬운 어려운 자세를 억지로 따라 하려 하기보다는 꾸준한 노력이 필요합니다."라고 쉬안은 말했다.

요가 요법은 몸과 마음의 균형을 가져다주는 고대의 방법입니다. 케네스 R. 펠레티어 박사의 저서 『최고의 대체의학』 에 따르면 , 요가 요법은 근골격계를 안정시키고, 호흡을 부드럽고 깊게 하며, 혈액 순환, 근력 및 운동 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 요가 요법은 관절통, 척추 질환, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 현기증과 같은 건강 문제를 가진 사람들에게 적합합니다.

또한 요가는 정신 건강을 개선하고, 이완감을 높이며, 수련자의 기분을 좋게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요가는 우울증 증상을 완화하고, 혈압을 안정시키며, 불안감을 효과적으로 줄여줍니다.

1년 후, 쉬안은 점차 요가에 익숙해져 몸이 유연해지고 다른 학생들처럼 구부릴 수 있게 되었다. 하지만 얼굴은 여전히 ​​균형이 맞지 않았다. 왼쪽 얼굴 근육이 뚜렷하게 느껴지지 않았고, 한쪽 뺨은 위축되어 있었다. 쉬안에게 요가는 건강한 식습관과 수면 습관을 유지하고 유연성을 기르는 데는 도움이 되었지만, 아름다운 몸매를 만들어주지는 못했다. 그녀는 "납작한 엉덩이와 뱃살"을 빼는 데 집중하며 외모 개선을 위해 헬스장 운동법을 계속 익혀갔다.

12년간의 훈련 끝에 쉬안은 요가 강사가 되었고, 고난도 유연성 자세를 수행할 수 있게 되었다. 사진: 본인 제공.

요가와 마찬가지로, 쉬안은 헬스장 운동에 대해 처음에는 온라인에서 정보를 얻었습니다. 처음에는 무거운 무게를 드는 것보다는 정확한 자세에 집중하며 근육을 키우는 운동을 우선시했습니다. 쉬안의 목표는 엉덩이 크기를 키우는 것이었기 때문에, 일주일에 3~4회 엉덩이 운동에 집중했습니다.

"처음에는 가족들이 헬스 트레이닝이 근력과 신체 활동에 중점을 두기 때문에 부상을 당할까 봐 걱정해서 말렸어요."라고 쉬안은 말했지만, 보디빌딩에 대한 열정을 억누를 수 없어 결국 계속하기로 결정했다.

일반적으로 근육을 키우려면 웨이트 트레이닝을 하는 것이 일반적입니다. 하지만 쉬안은 몸이 저항 밴드에 익숙해지도록 3년 동안 저항 밴드를 이용한 훈련을 먼저 했습니다. 탄력성과 신축성이 뛰어난 밴드만을 사용하여 그녀는 근지구력을 향상시켰습니다. 또한 지루함을 피하기 위해 헬스장 운동 3회와 요가 3회를 병행했습니다.

전문가들에 따르면 규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 뼈 발달, 관절염 및 섬유근육통으로 인한 허리 통증 감소, 당뇨병 위험 예방, 혈압 저하, 유해 콜레스테롤 및 지방 감소 등 많은 이점을 제공합니다.

그녀는 훈련에 필요한 에너지를 충분히 확보하기 위해 영양 균형을 잘 맞추고 있다. 쉔은 현미 요리와 현미면을 즐겨 먹고, 과일을 많이 섭취하며, 기름지고 설탕이 많은 음식은 제한한다. 현재 그녀의 키는 1.62m, 몸무게는 57kg이며, 엉덩이 둘레는 98cm로 예전보다 10cm 증가했다.

이 사진은 10년 넘게 훈련한 후 현재 쉬안의 몸매를 보여줍니다. (사진 제공: 본인)

12년간 요가를 수련하고 4년간 헬스장에 다닌 쑤안은 뇌졸중 후유증으로 몸에 여전히 많은 제약이 있지만 "새롭게 태어난" 기분이라고 말합니다. 그녀는 운동이 정신적인 양식이 되어 더 건강하고 행복하며 생산적인 사람이 되도록 도와준다고 합니다. 운동 외에도 쑤안은 트레이너로 활동하며 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다.

"똑똑한 사람들은 돈을 벌기 위해 건강을 해치는 대신 건강에 투자합니다. 건강해야만 원하는 일을 할 수 있으니까요."라고 그녀는 말했다.

투이안

출처 링크: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html