우유를 마시면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 연구에서 영국 옥스포드 대학의 과학자들은 50만 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 데이터는 영국 암 연구소에서 얻었습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 과학자 팀은 대장암 위험에 미치는 영향을 알아보기 위해 97가지 식단 요소의 영향을 테스트하고자 했습니다.

우유를 마시면 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

17년간의 추적 조사 결과, 12,000명 이상이 대장암 진단을 받았습니다. 이 중 알코올은 대장암 위험을 가장 크게 증가시키는 요인입니다. 이와 대조적으로, 칼슘은 위험 감소 효과가 가장 큰 요소였습니다.

신체에 충분한 칼슘을 보충하고 건강을 유지하려면 매일 우유를 마셔보세요.

연구에 따르면 하루에 약 300mg의 칼슘을 보충하면 대장암 위험을 17% 줄일 수 있다고 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 800~1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 대장암 위험을 줄이려면 약 300mg의 칼슘이 더 필요합니다. 이 양의 칼슘은 큰 잔의 신선한 우유와 같습니다.

우유의 종류에 따라 칼슘 함량이 다릅니다. 1리터의 우유에는 약 1,200mg의 칼슘이 들어 있고, 탈지유에는 1,300mg, 살균유에는 1,100~1,200mg이 들어 있습니다. 아몬드, 두유, 귀리 등 식물성 우유는 약 200~500mg입니다. 또한, 푸른잎채소와 요구르트에도 칼슘이 풍부합니다.

칼슘은 뼈와 이를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체를 암으로부터 보호해줍니다. 연구에 따르면 칼슘은 담즙산과 유리지방산과 결합하여 장 내벽 손상을 예방하는 데 도움이 되는 화합물을 형성합니다. 이러한 병변은 시간이 지남에 따라 세포 돌연변이와 암 발생으로 이어질 수 있습니다.

대장암 위험을 피하기 위해 전문가들은 사람들에게 섬유질, 특히 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취할 것을 권장합니다. Healthline에 따르면, 가공육과 붉은 고기를 제한하고, 술과 담배를 멀리하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm