매주 몇 시간씩 다른 사람을 돕는 것만으로도 뇌가 10년 더 젊어집니다.

não - Ảnh 1. — 이웃을 병원에 데려가거나, 아이를 돌보거나, 지역 사회에서 자원봉사를 하는 등 다른 사람을 돕는 데 시간을 투자하면 사회에 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 뇌에도 도움이 됩니다. - 사진: AI

텍사스 대학(미국)의 새로운 연구에 따르면, 정기적으로 다른 사람을 돕는 것은 뇌에 좋으며, 중년 및 노년층의 인지 저하를 최대 20% 늦추는 데 도움이 된다고 Scitech Daily가 보도했습니다.

과학자들은 20년 넘게 51세 이상 미국인 3만 명 이상을 추적 조사했습니다. 그 결과, 정기적으로 자원봉사를 하거나 이웃과 친구를 돕는 사람들은 기억력과 사고력 감퇴 속도가 현저히 느린 것으로 나타났습니다.

가장 큰 효과는 일주일에 2~4시간을 다른 사람을 돕는 데 투자한 사람들에게서 나타났는데, 이는 적당한 수준으로 시간이 지남에 따라 누적된 혜택을 가져옵니다.

친절함이 뇌의 '약'이 될 때

Social Science & Medicine 저널에 발표된 연구에 따르면, 공식적인 도움(자원봉사 단체에 가입하는 것)과 비공식적인 도움(일상 생활에서 지인을 돕는 것) 모두 비슷한 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

"이웃을 시장에 데려가거나 노인을 위해 잔디를 깎아주는 것과 같은 단순한 행위가 대규모 자원봉사 프로그램에 참여하는 것만큼 뇌에 유익하다는 사실을 알고 놀랐습니다."라고 주저자인 한세황 박사는 말했습니다.

사람들이 서로 도울 때, 뇌는 긍정적인 감정과 사회적 유대감과 관련된 영역을 활성화합니다. 이러한 활동은 스트레스를 줄이고, 혈액 순환을 개선하고, 신경 기능을 유지하고, 자신이 쓸모 있다는 생각을 갖게 하는 데 도움이 되는데, 이는 나이가 들어도 정신력을 유지하는 데 중요합니다.

오히려 고립, 의사소통 부족, 지역 사회 활동 참여 부족은 뇌가 더 빨리 약해지는 원인이 될 수 있으며 심지어 치매 위험과도 관련이 있습니다.

과학자들은 노인들이 건강이 예전 같지 않더라도 자신의 능력에 따라 사회에 기여할 수 있으며, 이는 결국 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 강조합니다. 연구팀은 "노인들은 피곤하거나 거동이 제한될 수 있지만, 타인을 도울 기회가 계속 주어지는 한 활발한 뇌 활동을 유지할 수 있다"고 주장했습니다.

정신 건강을 유지하기 위해 기부하세요

텍사스 대학교의 같은 연구팀이 수행한 또 다른 연구에서도 타인을 돕는 자원봉사가 만성 스트레스가 신체 염증에 미치는 영향을 줄이는 것으로 나타났습니다. 염증은 알츠하이머병 및 인지 기능 저하와 밀접한 관련이 있는 생물학적 요인입니다. 스트레스와 염증이 감소하면 신체와 뇌가 더 잘 보호됩니다.

따라서 과학자들은 특히 인구 고령화와 외로움이 점점 흔해지는 상황에서 "다른 사람을 돕는 것"을 공중 보건 솔루션으로 고려해야 한다고 제안했습니다.

노인들이 비록 작지만 기여할 수 있는 기회를 갖는 사회는 지역 사회에 이로울 뿐만 아니라 노인들이 경계심을 유지하고, 삶의 기쁨을 느끼며, 소속감을 느끼는 데에도 도움이 될 것입니다.

다른 사람을 돕는 것은 아름다운 행동일 뿐만 아니라 뇌 건강을 유지하는 자연스러운 전략이기도 합니다. 어쩌면 "주는 것이 큰 도움이 된다"라는 말이 그 어느 때보다 더 진실된 이유일지도 모릅니다. 우리는 친절을 베풀 뿐만 아니라 마음을 맑게 유지하기도 합니다.

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민하이

출처: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm