왜 많은 유명인사들이 산림욕 요법을 선호할까요?

(댄 트리) - 케이트 공주, 배우 귀네스 팰트로 등 많은 유명 인사들이 건강을 회복하는 치료법으로 자연에 푹 빠지는 것, 즉 산림욕을 선택합니다.

산림욕 테라피

케이트 미들턴 왕세자비는 올해 초 올린 글에서 "질병 너머에 있는 모든 것을 소중히 여기는 것을 잊지 마세요."라고 말했습니다. 함께 게재된 사진에는 윈저의 버드나무 아래 서서 하늘을 올려다보는 그녀의 모습이 담겨 있습니다.

케이트는 또한 자연과 산림 풍경에 둘러싸인 자신의 사진을 정기적으로 게시하는데, 이는 신린욕(삼림욕)으로 알려진 일본의 전통에서 영감을 받은 점점 더 인기를 얻고 있는 관행입니다.

배우 귀네스 팰트로가 평온을 찾기 위해 자연을 찾습니다(사진: 엘르).

한편, 오스카상 수상 배우이자 라이프스타일 브랜드 Goop의 창립자인 귀네스 팰트로는 "도시의 과밀화"에 맞서기 위해 자연으로 나가는 것을 강력히 지지하며, 극도로 연결된 세상 에서 고독을 찾는 데 도움이 된다고 말했습니다.

억만장자 빌 게이츠가 일년에 두 번씩 "생각 주간"을 위해 사라지는 이유는 바로 이러한 단절의 필요성 때문입니다. 그는 태평양 북서부 숲속의 고립된 오두막으로 숨어들어가 단순하고 조용한 생활을 합니다.

인터넷, 일상적인 회의, 그리고 온갖 디지털 방해 요소에서 벗어난 이곳에서 그는 일주일 동안 원고를 읽고, 과학 논문을 연구하고, 사색에 잠깁니다. 그에게 숲은 단순한 도피처가 아니라, 창의성의 "요람"입니다.

구루그람 CK 비를라 병원 내과 전문의 투샤르 타얄 박사는 산림욕, 즉 신린욕은 자연 환경, 대개 숲 속의 조용하고 마음 챙김이 가득한 공간에서 시간을 보내는 수행이라고 말합니다. 하이킹이나 격렬한 신체 활동이 아니라, 속도를 늦추고 감각을 자극하며 자연과 교감하는 것입니다.

산림욕의 건강상 이점은 과학적으로 입증되었습니다.

삼림욕이라는 개념은 1980년대 일본에서 시작되었습니다. 이 용어는 당시 일본 농림수산성 장관이었던 아키야마 토모히데가 처음 사용했습니다. 삼림욕은 사람들이 숲에 몸을 담그고 전반적인 건강을 증진하도록 장려하는 관행입니다.

자연을 통한 치유라는 개념은 일본 문화에 훨씬 더 깊은 뿌리를 두고 있습니다. 산악 수행자들이 수행하는 슈겐도와 같은 영적 전통은 자연의 신성함을 강조합니다.

텔레그래프 에 따르면, 이 수련은 마음챙김과 명상을 결합한 것으로, 자연에 푹 빠져드는 것입니다. 과학자들은 자연 속에 있는 것이 기분을 좋게 하고, 혈압을 낮추며, 일부 연구에 따르면 암을 포함한 다양한 질병에 대한 면역력을 증가시킨다고 말합니다.

매일 운동을 하고 자연과 접촉하는 것은 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다(사진: TT).

타얄 박사는 이러한 관행이 전 세계적으로 인기를 얻고 있으며, 과학적 연구에서도 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과를 뒷받침하는 사례가 점점 늘어나고 있다고 덧붙였습니다.

수많은 연구를 통해 이 방법의 효과가 입증되었습니다.

환경 건강 및 예방 의학 저널에 발표된 28개 연구에 대한 메타 분석 결과, 산림 환경에 노출되면 혈압이 현저히 낮아지고, 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치가 감소하며, 불안과 우울증 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

이러한 효능의 이면에 숨겨진 생물학적 메커니즘을 밝히기 위한 추가 연구가 시작되었습니다. 가장 중요한 발견 중 하나는 식물이 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 분비하는 휘발성 유기 화합물인 피톤치드입니다.

도쿄의 니혼 의대의 칭 리 박사는 이러한 화합물을 흡입하면 신체의 자연 살해 세포(NK)의 수와 활동이 현저히 증가할 수 있다는 것을 보여주었습니다. NK 세포는 바이러스와 종양 형성에 대한 면역 체계의 첫 번째 방어선에서 중요한 부분을 형성하는 백혈구의 한 종류입니다.

환경 심리학 저널에 발표된 의료 종사자를 대상으로 한 무작위 대조 시험에 따르면, 3시간 동안 가이드가 안내하는 숲 목욕 세션을 진행한 결과, 직업적 소진과 정서적 피로가 크게 감소하고 기분이 개선된 것으로 나타났습니다.

이는 약물을 사용하지 않고도 자연이 강력한 정신 건강 개입책으로 작용할 수 있음을 시사합니다.

고등학생을 대상으로 한 연구에서는 생태심리학 저널에 3주 동안 단 3번의 숲욕 세션을 진행한 후 학생들의 자연과의 연결감, 감사하는 마음, 친환경적 태도가 모두 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm