박마이 병원 위장관 및 간담도센터의 루 티 민 디엡(Luu Thi Minh Diep) 박사는 지방간은 간에 과도한 지방이 축적되어(간 무게의 5% 이상) 간 기능에 영향을 미치는 질환이라고 설명했습니다. 이 질환의 주요 원인은 불규칙한 식습관, 과체중, 비만, 운동 부족입니다. 또한 마른 사람에게도 대사 장애나 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
지방간 질환을 예방하기 위해서는 신체 활동을 유지하는 한편, 녹색 야채 등 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.
사진: LIEN CHAU
5가지 원인 그룹
루 티 민 디엡(Luu Thi Minh Diep) 석사에 따르면, 지방간에는 5가지 구체적인 원인이 있습니다. 건강에 해로운 식습관(설탕, 지방, 가공식품, 패스트푸드를 과다 섭취); 음주; 비만 및 과체중(체내 지방이 과다하면 간에 지방이 축적될 수 있음); 앉아서 생활하는 생활 방식(운동 부족으로 인해 신체의 지방 연소 능력이 저하됨); 당뇨병 및 고혈압은 지방간(대사 장애 관련) 위험을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.
3가지 질병 상태 그룹
지방간 질환은 3가지 그룹으로 나뉩니다.
경증: 간에 지방만 축적되고 염증이나 간세포 손상을 유발하지 않습니다. 이 수준은 뚜렷한 증상을 유발하지 않을 수 있으며, 생활 습관과 식단 변화를 통해 회복될 수 있습니다.
중등도: 이 단계에서는 지방이 더 많이 축적되어 간 염증을 유발할 수 있습니다. 이 증상은 식단과 운동 변화로 조절 가능합니다.
중증: 지방이 축적되어 간염을 유발하고, 간경변으로 이어지며, 간암으로 발전할 가능성이 있습니다. 이는 지방간의 가장 심각한 형태이기도 하며, 적극적인 치료와 정기적인 관리가 필요합니다.
증상
상태가 심해지면 지방간 환자는 피로, 피부 가려움, 두드러기, 알레르기, 오른쪽 복부 통증이나 묵직함, 식욕 부진, 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 심한 경우, 간경변이나 간염으로 발전하여 황달, 코피, 잇몸 출혈 등의 심각한 간 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
P 질병 예방
루 티 민 디엡 박사는 식단이 지방간 치료에 중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 지방간을 예방하려면 녹색 채소, 신선한 과일, 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘리고 설탕, 지방, 가공식품 섭취를 제한해야 합니다. 또한, 하루 최소 30분 이상의 규칙적인 운동과 같은 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영, 요가는 체중 조절과 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
디엡 박사에 따르면, 체중 감량은 간 질환 개선에 도움이 됩니다. 체중을 3% 이상 감량하면 지방 침윤이 개선되고, 5~7% 감량하면 간염이, 10% 이상 감량하면 섬유증이 개선됩니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 질환이 있는 경우, 지방간 합병증을 예방하기 위해 이러한 질환을 잘 관리해야 합니다.
출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-gay-cung-co-the-bi-gan-nhiem-mo-18525042318315801.htm
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