설 연휴는 정말 즐겁지만, 많은 사람들은 '설 연휴를 보내면 일과 공부를 다 잊어버린다'는 선택을 하지 않습니다.
하지만 많은 사람들이 "무료" 휴가를 택하고, 학교나 직장에 복귀하는 날까지 모든 일과 수업을 미루는 대신, 새해 첫날부터 "스위치를 켜는" 것을 선택합니다. 왜 그럴까요?
습관을 중단한 뒤 다시 돌아오지 마세요.
"규칙적으로 형성된 작은 습관이라도 '시작'하기는 쉽지만, 더 큰 문제는 일정 기간 동안 습관을 완전히 버렸다가 다시 되살리는 것입니다. 그래서 저는 설 연휴 동안 매일 한두 시간 정도 시간을 내어 일과 독서, 정신 건강 관련 팟캐스트 청취를 하고, 나머지 시간은 외출해서 친척, 친구들과 즐거운 시간을 보냅니다. 덕분에 설 연휴가 끝나고 다시 '시작'하는 것이 그리 어렵지 않습니다."라고 DOL English의 전국 홍보 이사인 빈 산 팜(Vinh San Pham) 사장은 말했습니다.
빈 산 팜 스님은 설 연휴 동안 종종 이 세 가지 일을 하여 새해가 시작되면서 바로 업무 리듬을 되찾으십니다.
가장 중요한 것은 많이 읽고, 많이 만나는 것입니다. 국내외 신문을 읽어 보면 경기 침체가 여전히 지속되고, 실업률이 여전히 높으며, 삶이 점점 더 어려워지고 있다는 것을 알 수 있습니다. 많이 들으면 많은 사람들이 매일 생계를 유지하기 위해 고군분투하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 매일 노력해야 할 일이 있고, 추구해야 할 목표가 있다면, 그것이 동기가 되어 의욕이 저하될 때 극복할 수 있습니다.
목표를 가지고 살면 매일이 신나는 날이 됩니다.
둘째, 뗏 연휴 동안 배우거나 노력하지 않고 본능에 따라 살 때 얻는 득과 실을 명확히 해야 합니다. 빈 산 팜 씨는 이렇게 말했습니다. "사람들은 흔히 가장 편안한 상태, 즉 '게으름'에 빠져 살고 싶어 합니다. 하지만 이는 일시적인 편안함과 안정감을 줄 뿐, 장기적으로는 일자리를 잃고, 수입이 줄고, 자존감이 낮아질 위험에 직면하게 됩니다. 흥미로운 점은 어려운 일을 겪더라도 꾸준히 노력하면 기분이 훨씬 편안하고 즐거워진다는 것입니다. 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되기 때문입니다."
목적을 가지고 살면 매일매일이 설렘으로 가득 차요.
"어른들은 끊임없이 배우고 혁신할 때 진정한 평화 와 안정감을 느낄 것이라고 믿습니다. AI 시대에 우리가 학습을 멈추지 않으면 빠르게 도태될 것입니다. AI가 더 강해질 것이라고 두려워하지 마십시오. 하지만 정말 무서운 것은 우리 인간이 기본적인 기술조차 포함한 많은 기술을 점차 잃어가고 있다는 것입니다."라고 그는 덧붙였습니다.
셋째, 목표와 포부에 대해 깊이 생각하는 시간을 가져야 합니다. 이러한 포부를 달성하기 위해서는 매일, 그리고 매달 얼마나 많은 것을 배워야 하는지 목표를 설정하고, 달성한 "KPI"를 정기적으로 점검해야 합니다.
"더 많은 가치를 창출하고 명확한 목표를 가지고 살아가는 것이 단순히 돈을 많이 버는 것보다 우리를 더 행복하게 해 줄 것이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 목표를 가지고 살아가면 매일매일이 설렘으로 가득 차고, 아침에 눈을 뜨는 순간부터 일의 "바퀴"를 돌리기 시작할 것입니다. 강한 포부를 가진 젊은이들은 우리가 단순히 존재하는 것이 아니라 살아갈 수 있도록 도울 것입니다."라고 DOL English의 한 관계자는 말했습니다.
많은 성공을 거둔 12학년 수학 학생의 이야기
응우옌 응옥 민 아인은 호치민시 국립대학교 영재고등학교에서 수학을 전공한 12학년생입니다. 그녀는 9학년부터 전문 수학을 공부하여 도시 단위 우수 학생 경연대회에서 2번이나 1등을 차지했습니다. 그 후 꿈의 고등학교 입학 시험에 합격하여 학습 경로를 넓히기 시작했습니다.
이 재능 있는 학생은 "2021년 남부 수학 여름 학교"에 선발되어 참가하고, "국제 모델링 수학" 대회에 학교와 남부를 대표하여 참가하고, 여러 학교 수준의 과학 연구 프로젝트에 참여하는 등 일련의 인상적인 성과를 거두었습니다.
작년에 IELTS 8.0과 SAT 1520/1600을 달성한 학생 Nguyen Ngoc Minh Anh
이 학생은 10학년 때 학교 도서관에서 활기차고 지루하지 않은 학습 및 독서 경험을 제공하고자 도서관 협력 동아리를 설립한 학생 중 한 명입니다. 민 아인 학생의 동아리는 11월 20일 베트남 스승의 날, 중추절, 크리스마스와 같은 명절에 워크숍을 준비하고, 작가들과의 만남을 주선하고, 서평을 쓰고, 사찰에서 봉사 활동을 진행합니다. 민 아인은 어떻게 공부도 잘하고 동시에 여러 활동을 할 수 있을까요?
여러분의 경험은 평일뿐만 아니라 설날과 같은 명절 기간에도 공부와 개인적인 활동을 위한 적절한 시간을 확보하는 것입니다. 따라서 여학생들이 설 연휴를 "자유롭게" 보내며 공부와 목표 설정은 모두 잊어버리는 경우는 없습니다.
10학년 때, 민 안은 마감일 전날 저녁에 숙제를 벼락치기로 해야 하는 상황을 피하기 위해 수업과 점심시간 사이 쉬는 시간을 자주 활용해 그날 숙제를 끝냈습니다. 그녀는 일주일에 4~5일을 저녁에 반 친구들과 함께 전문 수학을 공부하는 데 할애했고, 남은 날은 다른 과목이나 프로젝트를 진행했습니다. 11학년과 12학년이 되자, 그녀는 대학 입시와 연구 활동에 더욱 집중했습니다. 주말에는 수학, 화학, 생물, 그리고 연습 문제 등 3대 핵심 과목을 공부하는 데 이틀을 할애했고, 평일에는 나머지 과목들을 공부했습니다.
영재 고등학교 수학 수업 학생들은 수업 시간에 이론의 이면에 있는 사고방식에 대해 가능한 한 많은 질문을 던지려고 노력한다고 말했습니다. 즉, "무엇?"이 아니라 "왜?"라는 질문을 통해 배우는 것입니다. 이러한 일반적인 학습 방식과 사고방식을 통한 영어 학습 덕분에 마이 안은 수학 전공자임에도 불구하고 작년에 IELTS 8.0과 SAT 1520/1600점을 획득했습니다.
"특히 시험 준비 기간에는 학업에 너무 지쳐 과중한 부담을 느낄 때가 있어요. 보통 20~30분 정도 게임 프로그램이나 좋아하는 유튜브 채널의 짧은 영상을 시청하면서 스트레스를 바로 해소하죠. 어디서든 할 수 있는 또 다른 방법은 악기 연주를 듣고 오늘 하루 동안 무엇을 했고 무엇을 해야 하는지 적어보는 거예요." 12학년 학생이 자신의 경험을 들려주었습니다.
신체적, 정신적 건강을 위한 운동
뗏 연휴 동안에는 육체적, 정신적으로 운동하는 것을 잊지 마세요. 전문가들의 조언입니다.
이 두 요인 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 예를 들어, 적절한 강도로 규칙적으로 운동하면 뇌는 엔도르핀, 도파민, 옥시토신, 세로토닌 등 일련의 신경전달물질을 분비하여 항상 편안하고 행복한 기분을 유지하도록 돕고, 통증을 줄여줍니다. 기분이 편안하고 몸이 건강하면 공부와 업무가 효율적으로 이루어집니다.
"사람마다 생체 리듬이 다르기 때문에 공부하고 일할 때 가장 효과적인 시간을 관찰하고 선택하세요. 이와 같은 사고방식을 병행하면 공부와 일의 성과가 훨씬 좋아질 것입니다."라고 빈 산 팜 스승님은 말씀하셨습니다.
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