10 ເຫດຜົນທີ່ຄວນກິນຜັກທຽມແຊ່ນໍ້າເຜິ້ງທຸກໆມື້ໃນລະດູຫນາວ

SKĐS - ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດເຜັດຂອງຜັກທຽມແລະລົດຊາດຫວານຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມງ່າຍ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

Báo Sức khỏe Đời sống•06/11/2025

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ "ຢາ" ທີ່ມີຄ່າສອງຢ່າງໃນທໍາມະຊາດ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງວິທີການດູແລສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທັງສອງງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ. ຜັກທຽມມີ Allicin, ເປັນສານປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຕ້ານການອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຜິ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເອນໄຊແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະ. ການຮັກສານິໄສການດື່ມຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງທຸກໆມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງຕໍ່ຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະຜິວຫນັງ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ:

1. ກະທຽມແຊ່ນ້ຳເຜິ້ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແບບທຳມະຊາດ

ເນື້ອໃນ

1. ກະທຽມແຊ່ນ້ຳເຜິ້ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແບບທຳມະຊາດ
2. ກະທຽມແຊ່ນໍ້າເຜິ້ງ ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ
3. ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້
4. ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງໄດ້ປະສິດທິພາບຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
5. ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ປວດຂໍ້ກະດູກ
6. ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາທໍາມະຊາດ
7. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຄວາມສະຫວ່າງ
8. ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
9. ປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ຫຼຸດອາການໄອຕາມທຳມະຊາດ
10. ເພີ່ມພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ການປະສົມປະສານຂອງຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ຜັກທຽມມີ allicin - ທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, antiviral ແລະ antifungal, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນໍ້າເຜິ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເອນໄຊ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານການອັກເສບ ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ການຮັກສານິໄສການກິນຜັກທຽມບ່ວງກາເຟແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເຢັນ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະການຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປ .

2. ກະທຽມແຊ່ນໍ້າເຜິ້ງ ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານທໍາມະຊາດ "duo" ທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈ. ຜັກທຽມມີ allicin - ທາດປະສົມຊູນຟູຣິກທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL (cholesterol "ບໍ່ດີ"), ໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ (2016) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍສານສະກັດຈາກຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງໄດ້ເຖິງ 30%.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນໍ້າເຜິ້ງມີສານ flavonoids ແລະ polyphenols - ສອງກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular.

ການຮັກສານິໄສການດື່ມຫົວຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ ຫຼື ນໍ້າອຸ່ນ ທຸກໆເຊົ້າ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

Tỏi ngâm mật ong: 11 tác dụng đối với sức khỏe và cách làm bổ dưỡng

ຜັກທຽມທີ່ແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ເປັນຢາແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

3. ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້

ການປະສົມປະສານຂອງຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜັກທຽມມີສານປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກແລະ enzymes ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະບາຍນ້ໍາກະເພາະອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Food Science & Nutrition (2018) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຜັກທຽມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ microflora ລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເລັກນ້ອຍໃນກະເພາະອາຫານ.

້ໍາເຜີ້ງຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic ທໍາມະຊາດ, ໃຫ້ອາຫານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ Lactobacillus ແລະ Bifidobacteria , ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາ microflora ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating, constipation ແລະ indigestion.

ການຮັກສານິໄສການດື່ມຜັກທຽມບ່ວງກາເຟແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງປະມານ 15-20 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

4. ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງໄດ້ປະສິດທິພາບຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນສອງ "ຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ" ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍ ວິທະຍາສາດ ທີ່ທັນສະໄຫມເພື່ອຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ຜັກທຽມມີສ່ວນປະກອບຂອງ allicin, ເຊິ່ງມີຜົນໃນການລົບກວນເຍື່ອຫຸ້ມເຊນຂອງແບັກທີເລຍແລະຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງສາຍພັນເຊັ່ນ E.coli , Staphylococcus aureus ແລະ Salmonella . ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອຢາຕ້ານເຊື້ອ (2015) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ allicin ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕໍ່ກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ນໍ້າເຜິ້ງ, ໂດຍສະເພາະນໍ້າເຜິ້ງດິບຫຼື manuka, ມີ hydrogen peroxide ທໍາມະຊາດແລະສານປະສົມ methylglyoxal (MGO), ເຊິ່ງ inhibits ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, ແລະເຊື້ອເຫັດ. ອີງຕາມ Frontiers in Microbiology (2018) , ນໍ້າເຜິ້ງຍັງຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບຂອງຄໍແລະຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອອັກເສບ.

ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ກະທຽມທີ່ແຊ່ນຸ້ມໃສ່ນ້ຳເຜິ້ງຈະສ້າງຜົນປະສິດຕິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເປັນຫວັດ, ເຈັບຄໍ ຫຼື ໄອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະຜັກທຽມເປັນຢາແກ້ໄອທໍາມະຊາດ, ຫຼືປະສົມມັນກັບຂີງອົບອຸ່ນແລະຊານາວເພື່ອບັນເທົາຄໍແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວໄວ.

5. ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ປວດຂໍ້ກະດູກ

ການປະສົມປະສານຂອງຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືມີອາການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ຜັກທຽມມີສານປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກ, ໂດຍສະເພາະ allicin ແລະ diallyl disulfide, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍັບຍັ້ງ cytokines ອັກເສບເຊັ່ນ TNF-α , IL-1β , ແລະ IL-6 . ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ Phytomedicine (2013) ພົບວ່າສານສະກັດຈາກຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ນໍ້າເຜິ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ສານ flavonoids ແລະກົດ phenolic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ - ປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມ ການ Journal of Inflammation Research (2021) , ນ້ຳເຜິ້ງມີຄວາມສາມາດຫຼຸດການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກເສຍຫາຍໂດຍການເພີ່ມທະວີການຂອງ enzymes antioxidant endogenous.

ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນ, ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງຈະສ້າງຜົນກະທົບຮ່ວມກັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາກະທຽມໜຶ່ງບ່ວງແຊ່ນ້ຳເຜິ້ງທຸກໆເຊົ້າ ຫຼື ຕື່ມຂີ້ໝິ້ນ (curcumin) – ສ່ວນປະກອບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີຊື່ສຽງ – ເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

6. ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາທໍາມະຊາດ

ກະທຽມຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ຄວາມຫວານທໍາມະຊາດແຕ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາກວ່າ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຊ່ວຍຈໍາກັດການເກັບຮັກສາພະລັງງານເກີນ.

ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນໜຶ່ງຈອກປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ກະທຽມ ແລະ ນາວສອງສາມຢອດໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ ສາມາດຊ່ວຍທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຕາມທໍາມະຊາດ.

7. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຄວາມສະຫວ່າງ

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ. Allicin ໃນຜັກທຽມມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວເຊັ່ນ Propionibacterium acnes , ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ, ຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜຍ້ອນເອນໄຊທໍາມະຊາດແລະສານອາຫານຂອງມັນ.

ການຮັກສານິໄສການກິນກະທຽມໜຶ່ງບ່ວງແຊ່ນ້ຳເຜິ້ງທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເອົາກະທຽມ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງປະສົມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວປະໄວ້ 5-10 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ທາຜິວໜັງໄດ້ (ທົດສອບໃສ່ບໍລິເວນນ້ອຍໆກ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ).

8. ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ຜັກທຽມມີສານປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກເຊັ່ນ S-allyl cysteine, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນ pancreas ໃຫ້ secrete insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາໃນ Journal of Medicinal Food (2015) . ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນໍ້າເຜິ້ງບໍລິສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດຫວານ, ມີດັດຊະນີ glycemic (GI) ຕ່ໍາກວ່າ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນແລະສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.

ການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງ½ບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

9. ປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ຫຼຸດອາການໄອຕາມທຳມະຊາດ

ຜັກທຽມແລະນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະປະຈຸບັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການສຶກສາທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍ. ຜັກທຽມມີ allicin - ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີ expectorant, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຂັບໄລ່ທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງດັງ, ເຈັບຄໍແລະພະຍາດຫືດອ່ອນໆ. ການສຶກສາໃນ Advances in Therapy (2001) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກຜັກທຽມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນຫວັດແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາການຟື້ນຕົວ.

ນໍ້າເຜິ້ງມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍບັນເທົາຄໍ, ຫຼຸດອາການໄອ ແລະ ອັກເສບ, ຍັບຍັ້ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ. ອີງຕາມ ຖານຂໍ້ມູນຂອງ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ (2018) , ນໍ້າເຜິ້ງອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາແກ້ໄອທົ່ວໄປບາງຢ່າງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄອໃນເດັກນ້ອຍ.

10. ເພີ່ມພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ກະທຽມແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ການສຶກສາໃນ ວາລະສານ International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology (2018) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ພະລັງງານດູດຊຶມໄວຈາກນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ ແລະ fructose, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍ. ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນ, ສ່ວນປະກອບທັງສອງອັນນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດເອົາຜັກທຽມແຊ່ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ປະສົມໃສ່ໃນນໍ້າປັ່ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່.

ຫມາຍເຫດ: ເນື້ອຫາແມ່ນສໍາລັບການອ້າງອີງເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ຜູ້ອ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະສະຫມັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືກໍາລັງກິນຢາ.

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm