ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ສັງເກດຕອນຮັບປະທານອາຫານແລງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງໄຂມັນຕັບ

'ນິໄສການກິນອາຫານຄ່ໍາຊ້າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະໄຂມັນຕັບໃນໄວກາງຄົນ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ກິນອາຫານເຊົ້າແນວໃດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ເວລາອອກກຳລັງກາຍ ?; ການດື່ມນ້ໍາ artichoke ທຸກໆມື້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແນວໃດ?; ແພດເປີດເຜີຍປະເພດເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ…

ການກິນເຂົ້າແລງເຮັດໃຫ້ຄົນອາຍຸກາງມີຄໍເລດເຕີລອນສູງ ແລະໄຂມັນໃນຕັບບໍ?

ໃນອາຍຸກາງ, metabolism ຊ້າລົງ, ຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນິໄສການກິນອາຫານເດິກເດິກກໍ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດມາຊ້າ.

ການກິນອາຫານເດິກຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະໄຂມັນຕັບໃນໄວກາງຄົນ ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີໂມງຊີວະພາບພາຍໃນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ, ການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຊ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກ 9 ໂມງແລງ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະພະລັງງານຂອງຂະບວນການ metabolism deviate ຈາກຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ - ເຊິ່ງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາກາງເວັນ.

ການກິນອາຫານກາງຄືນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໄຂມັນຕັບ

ຮູບພາບ: AI

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Cell Reports , ການກິນອາຫານຄ່ໍາຊ້າເກີນໄປລົບກວນຈັງຫວະ circadian ຂອງຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງ enzymes oxidation ອາຊິດໄຂມັນ, ແລະເພີ່ມການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະ lipid ແລະການເກັບຮັກສາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານເກີນຈະປ່ຽນເປັນ triglycerides ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຕັບໄຂມັນແລະ dyslipidemia.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ບາງຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າແລງມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ insulin ສູງກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານກ່ອນໄວ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ເທົ່າກັນ. ນີ້ພິສູດວ່າ metabolism ຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນ.

ນິໄສການກິນອາຫານກາງຄືນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides ແລະ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ", ສອງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ພະຈິກ .

ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ໄຂ​ມັນ​ທ້ອງ​ໄວ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​?

ທ້ອງ​ເປັນ​ບ່ອນ​ເກັບ​ໄຂ​ມັນ​ໄດ້​ງ່າຍ ແຕ່​ສູນ​ເສຍ​ຍາກ​ຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ປັດໃຈຕັດສິນຕໍ່ໄປເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍໄຂມັນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາຫານເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຄໍານຶງເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານແລະຄວາມຖີ່ຂອງການກິນອາຫານ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ປະສົມປະສານກັບທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະປັບປຸງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ.

ອາຫານເຊົ້າຂອງເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່ຕົ້ມແລະຜັກບາງຊະນິດແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ຮູບພາບ: AI

ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງໃຫ້ໄວຂຶ້ນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ສຳລັບອາຫານເຊົ້າທຸກຄົນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

Tofu ແລະ whey ຜົງ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫຼືຜົງ whey ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ແລະຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນການທົດລອງທາງຄລີນິກທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Obesity , ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເປັນປະຈໍາຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມໄຂມັນໃນໄວຫນຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເປັນໂລກອ້ວນ.

ທາດໂປຼຕີນກະຕຸ້ນຮໍໂມນ satiety, ຊ້າການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງໃຊ້ເວລາແຄລໍລີ່ເພື່ອຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາມັນເຮັດຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍຮັກສາຫຼືເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ.

ໄຂ່. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໄຂ່ເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດີກວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຫຼື pastries. ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນໄຂ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, choline, ວິຕາມິນ B2, B6, B12 ແລະສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ພະຈິກ.

ການດື່ມນ້ໍາ artichoke ທຸກໆມື້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແນວໃດ?

ຊາ Artichoke ເປັນເຄື່ອງດື່ມເຮັດຄວາມສະອາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີສໍາລັບຕັບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ພິສູດໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສານ bioactive ໃນພືດ artichoke.

ການດື່ມຊາ artichoke ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂື້ນຍ້ອນຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Artichokes ສົ່ງເສີມການ detoxification ຕັບທໍາມະຊາດ

ຕັບຖືກພິຈາລະນາເປັນໂຮງງານເຄມີຂອງຮ່າງກາຍ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ detoxification, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະ metabolism ໄຂມັນ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ຕັບຜະລິດ enzymes metabolic ເພື່ອ neutralize toxins.

ສານປະກອບຕົ້ນຕໍໃນ artichokes ແມ່ນ cynarin. ສານນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນໍ້າບີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບກໍາຈັດ metabolites ຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານ.

ນ້ໍາ artichoke ມີຜົນໃນການລ້າງຄວາມຮ້ອນແລະ detoxifying ຕັບ.

ຮູບພາບ: AI

ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບ. ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຕັບ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຕັບ, ຕັບອັກເສບຫຼືໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວ. Polyphenols ໃນ artichokes, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ luteolin ແລະອາຊິດ chlorogenic, ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະ neutralize ຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ໃນເຍື່ອຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງການທໍາລາຍເຍື່ອຫຸ້ມຕັບ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Frontiers in Pharmacology ພົບວ່າສານສະກັດຈາກໃບ artichoke ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕັບໃນຫນູທີ່ສໍາຜັດກັບ carbon tetrachloride hepatotoxicity, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ endogenous ທີ່ສໍາຄັນຂອງຕັບ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງ artichoke ແມ່ນປຽບທຽບກັບ silymarin, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຕົ້ນຫຍ້ານົມ.

ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ artichokes ແມ່ນການປັບປຸງ metabolism lipid, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ luteolin ແລະ cymaroside ໃນ artichokes ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງເອນໄຊການສັງເຄາະ cholesterol ຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-khi-an-toi-de-tranh-gan-nhiem-mo-185251106224906824.htm