ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງດີກວ່າ?

ມັນດີກວ່າສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ? ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ຫຼັກໃນພາກຂ່າວສຸຂະພາບຂອງ Thanh Nien Online ໃນມື້ນີ້, ວັນທີ 6 ຕຸລາ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ທ່ານໝໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນຕອນກາງຄືນຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ?; 4 ອາການໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນແອ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ!; ທ່ານໝໍ: ການດື່ມ 'ນ້ຳຂີງຊ໋ອດ' ຫຼາຍໆດີຕໍ່ທ່ານບໍ?; ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 'ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໜ້າຢ້ານ' ໃນສະຫະລັດເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?...

ສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນ, ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງດີກວ່າ?

ໃນໄວກາງຄົນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງ ຈົນເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ບຸກຄົນໃນໄວກາງຄົນຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

ເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄວກາງຄົນ, ການເລືອກເວລາອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອອກກຳລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ຊ້າລົງ, ເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບ, ລະດັບການສູນເສຍໄຂມັນ, ການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ການນອນຫຼັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Fit (USA).

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງ.

ຮູບພາບປະກອບ: AI

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີຂໍ້ດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຕົວຊີ້ວັດການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະ ປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນໄວກາງຄົນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕັ້ງໃຈຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ໂດຍມີສິ່ງລົບກວນໜ້ອຍລົງຈາກວຽກ ແລະ ຄອບຄົວ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ຍາວນານ. ການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ຫົວທີຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ມັນດີກວ່າສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ?" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ສຳລັບວັນທີ 6 ຕຸລາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຈຳນວນຂັ້ນໄດທີ່ຕ້ອງຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ; ການຍ່າງ ແບບວິທະຍາສາດ : 3 ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນະນຳໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ...

ທ່ານໝໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງເປັນສອງເທົ່າຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນຕອນກາງຄືນ?

ແພດຫົວໃຈອະທິບາຍວ່າມີຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວຂອງມື້ເມື່ອຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ - ເມື່ອເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ມັນແມ່ນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃກ້ຮຸ່ງເຊົ້າ. ທ່ານໝໍເນັ້ນໜັກວ່າຕອນກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຍ້ອນລະດັບຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Hindustan Times.

ໃນຕອນກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍຍ້ອນລະດັບຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ.

ຮູບພາບປະກອບ: AI

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dmitry Yaranov, ແພດຫົວໃຈຈາກໂຮງໝໍ Stern Cardiovascular Physicians Hospital System (USA), ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ມີເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ລືມກິນຢາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຕາມເວລາ.

ໃນໂພສສື່ສັງຄົມອອນລາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ແພດຫົວໃຈໄດ້ອະທິບາຍສາເຫດຂອງອາການນີ້.

ເປັນຫຍັງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນຕອນກາງຄືນ? ອີງຕາມທ່ານດຣ Yaranov, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າໂຣກຫົວໃຈວາຍເກີດຂຶ້ນແບບສຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງສູງສຸດແມ່ນໃກ້ຮຸ່ງເຊົ້າ, ເມື່ອຄົນຍັງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ.

ລາວໄດ້ອະທິບາຍວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊອລ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ "ທ່ານໝໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນຕອນກາງຄືນຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ?" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ສຳລັບວັນທີ 6 ຕຸລາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ເຊັ່ນ: 4 ສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍໃນໄວໜຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ; ວິທີການຊ່ວຍຊີວິດຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ?...

4 ອາການໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນແອ - ຢ່າລະເລີຍ!

ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການກວດຫາບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຍ້ອນວ່າໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເປີດເຜີຍບັນຫາຕ່າງໆທີ່ບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນເວລາກາງເວັນ. ການບໍ່ສົນໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາການປະຈຳວັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆໃນຕອນກາງຄືນອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ, ຮໍໂມນມີການປ່ຽນແປງ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການກວດພົບແລະປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາກາງຄືນແມ່ນການທົດສອບຄວາມຕຶງຄຽດຕາມທຳມະຊາດສຳລັບອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ, ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງໃນລະຫວ່າງການນອນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ຮູບພາບປະກອບ: AI

ເປັນຫຍັງເວລາກາງຄືນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການກວດຫາບັນຫາສຸຂະພາບ? ໃນຕອນກາງຄືນ, ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ້າລົງ, ແລະຮໍໂມນຊີວະພາບບາງຊະນິດຈະມີການປ່ຽນແປງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງສະລີລະວິທະຍາ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດເປີດເຜີຍບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນເວລາກາງເວັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາກາງຄືນແມ່ນການທົດສອບຄວາມຕຶງຄຽດຕາມທຳມະຊາດສຳລັບອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ, ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງໃນລະຫວ່າງການນອນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມຂ່າວສຸຂະພາບ "4 ອາການໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຊີ້ບອກເຖິງໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນແອ, ຢ່າເບິ່ງຂ້າມ!" ໃນໜ້າຂ່າວສຸຂະພາບ ຂອງ Thanh Nien Online ສຳລັບວັນທີ 6 ຕຸລາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຂ່າວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນວັນຈັນ, ວັນທີ 6 ຕຸລາ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ! ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີອາທິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄວາມສຸກ ແລະ ຜົນຜະລິດທີ່ດີ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185251004102107318.htm