ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງດີກວ່າ?

ມັນດີກວ່າສໍາລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ? ​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ Thanh Nien ອອນ​ໄລ​ນ໌ ຈະ​ມາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ວັນ​ໃໝ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວັນ​ນີ້ 6.10.

ເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ທ່ານໝໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນເວລາກາງຄືນ?; 4 ອາການກາງຄືນ ອາການໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນໆ ຫ້າມລະເລີຍ! ທ່ານໝໍ: ການດື່ມນ້ຳຂີງຫຼາຍແມ່ນດີບໍ? ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ເຊື້ອ​ແບັກ​ທີ​ເຣັຍ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ໃນ​ສະ​ຫະ​ລັດ​ມີ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ແນວ​ໃດ?...

ມັນດີກວ່າສໍາລັບຄົນໄວກາງຄົນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ?

ໃນລະຫວ່າງອາຍຸກາງ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກ metabolism ຊ້າລົງໄປສູ່ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄົນໄວກາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.

ເມື່ອເຈົ້າຮອດອາຍຸກາງ, ການເລືອກເວລາອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງການເລືອກເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ metabolism ແລະຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ຊ້າລົງ, ການເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ, ການສູນເສຍໄຂມັນ, ການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະການນອນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Fit (USA).

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນຕອນແລງ.

ພາບປະກອບ: AI

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ? ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ສະຖຽນລະພາບດັດຊະນີການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວກາງຄົນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍສ້າງນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງ, ມີການລົບກວນຈາກວຽກ ແລະ ຄອບຄົວໜ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນອາຍຸກາງຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການຮັກສາມັນໃນໄລຍະຍາວ. ການອອກກໍາລັງກາຍໄວຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປວ່າໄວກາງຄົນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງຈະດີກວ່າບໍ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 6 ຕຸລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຈໍານວນຂັ້ນໄດທີ່ຈະປີນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ; ການຍ່າງທາງ ວິທະຍາສາດ : 3 ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳ...

ທ່ານຫມໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຂອງຫົວໃຈວາຍໃນຕອນກາງຄືນ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈໄດ້ອະທິບາຍວ່າມີເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວຂອງມື້ໃນເວລາທີ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ - ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiologist ອະທິບາຍ.

ມັນແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃກ້ກັບອາລຸນ. ແພດເນັ້ນຫນັກວ່າເວລາກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງຢາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ເວລາກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຍ້ອນຮໍໂມນຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະກັບຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງຢາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ.

ພາບປະກອບ: AI

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dmitry Yaranov, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiovascular ຈາກ Stern Cardiovascular Physicians (USA), ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼື plaques atherosclerotic ທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຫຼືຜູ້ທີ່ລືມກິນຢາ cardiovascular ຂອງພວກເຂົາຕາມເວລາ.

ໃນການໂພດສື່ມວນຊົນສັງຄົມທີ່ຜ່ານມາ, ແພດຫົວໃຈໄດ້ອະທິບາຍເຖິງສາເຫດຂອງສະພາບນີ້.

ເປັນຫຍັງຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນຕອນກາງຄືນ? ອີງຕາມທ່ານດຣ Yaranov, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການໂຈມຕີຫົວໃຈເກີດຂຶ້ນແບບສຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຍັງຢູ່ໃນຕຽງນອນ.

ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: cortisol spike, ເສັ້ນເລືອດ constrict, ແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລາວອະທິບາຍ.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມທ່ານຫມໍ: ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສອງເທົ່າຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຕອນກາງຄືນ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ວັນທີ 6 ຕຸລາ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານຂ່າວອື່ນໆກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: 4 ສາເຫດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງມີອາການຫົວໃຈວາຍ; ວິ​ທີ​ການ​ຊ່ວຍ​ປະ​ຢັດ​ຜູ້​ທີ່​ເປັນ​ອາ​ການ​ຢຸດ​ເຕັ້ນ​?...

4 ອາການກາງຄືນ ເຜີຍໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນໆ ຢ່າປະໝາດ!

ເວລາກາງຄືນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການກວດສອບບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນວ່າຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ, ເປີດເຜີຍບັນຫາທີ່ບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນລະຫວ່າງມື້. ການບໍ່ສົນໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາການໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ, ຮໍໂມນປ່ຽນແປງ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈຈະປາກົດຂື້ນ.

ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການກວດພົບແລະການປິ່ນປົວທັນທີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາກາງຄືນເປັນການທົດສອບຄວາມກົດດັນຕາມທໍາມະຊາດສໍາລັບອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາການຄົງທີ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ພາບປະກອບ: AI

ເປັນຫຍັງເວລາກາງຄືນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກວດສອບບັນຫາສຸຂະພາບ? ໃນຕອນກາງຄືນ, ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງແລະຮໍໂມນຊີວະພາບບາງຢ່າງເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດເປີດເຜີຍບັນຫາທີ່ບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາກາງຄືນເປັນການທົດສອບຄວາມກົດດັນຕາມທໍາມະຊາດສໍາລັບອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາການຄົງທີ່ທີ່ປາກົດໃນເວລານອນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 4 ອາການຕອນກາງຄືນ ອາການໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນເພຍ ຢ່າປະໝາດ! on Thanh Nien ​ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌ ​ໃນ​ວັນ​ໃຫມ່​ຂອງ​ເດືອນ​ຕຸ​ລາ​, ທ່ານ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ຂ່າວ​ອື່ນໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​: ...

ນອກ​ນີ້, ​ໃນ​ວັນ​ຈັນ​ທີ 6 ຕຸລາ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ຂ່າວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸຂະພາບ​ອີກ​ຫຼາຍ​ສະບັບ.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ອາທິດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185251004102107318.htm