13 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການເປັນປະຈໍາລວມທັງຫມາກໂປມໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ການກິນໝາກແອັບເປິ້ນເປັນປະຈຳທຸກມື້ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນັບບໍ່ຖ້ວນເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ…

Những lợi ích sức khỏe khi thường xuyên đưa quả táo vào thực đơn hằng ngày

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມສາມເມັດຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ

ອີງຕາມສະຖາບັນ Linus Pauling, ຫມາກໂປມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈເຊັ່ນ flavonoids - ກຸ່ມຂອງ phytonutrients (ສານເຄມີຂອງພືດ) ໄດ້ຮັບລາງວັນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ.

ເອກະສານສະບັບປີ 2020 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Scientific Reports ພົບວ່າ ສານ flavanols ເຊິ່ງເປັນຊະນິດຂອງ flavonoid ທີ່ພົບໄດ້ຕາມທຳມະຊາດໃນໝາກແອັບເປີ້ນ - ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມການຄົ້ນພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ flavanol ຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງທັງໃນຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາໂດຍສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ການບໍລິໂພກຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາ 52%.

ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ American Journal of Clinical Nutrition ໃນປີ 2020 ພົບວ່າ ການກິນໝາກໂປມສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມທີ່ເອີ້ນວ່າ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງເວລາຜ່ານໃນລໍາໄສ້ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ (ທີ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໃນນ້ໍາ) ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນຝາເສັ້ນເລືອດໂດຍການລະລາຍເຂົ້າໄປໃນສານທີ່ຄ້າຍຄື gel ແລະເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ atherosclerosis, ບ່ອນທີ່ການໄຫຼຂອງເລືອດຖືກປິດກັ້ນເນື່ອງຈາກການສ້າງ plaque ໃນຝາເສັ້ນເລືອດ.

ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ, ຫມາກໂປມມີຫນ້າທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້, ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄວແລະດົນຂື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມປະຈໍາວັນມັກຈະມີອາການຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກຫນ້ອຍລົງ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ ສານອາຫານ , pectin ໃນຫມາກໂປມຍັງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນ prebiotic, ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

Pectin ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (probiotics) ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍທໍາລາຍອາຫານ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, pectin ຍັງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ reflux ອາຊິດ (ສະພາບທີ່ອາຊິດກະເພາະອາຫານໄຫຼກັບຄືນສູ່ທໍ່ອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍແລະຫນ້າເອິກ).

ໝາກແອັບເປີ້ນຄວນກິນກັບຜິວໜັງ ເພາະໝາກໄມ້ສ່ວນນີ້ມີ 1/3 ຂອງປະລິມານເສັ້ນໃຍທັງໝົດ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

ນອກຈາກຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ ໝາກໂປມຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລຳໄສ້.

ການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Microbiology ໄດ້ປຽບທຽບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນໝາກແອັບເປີ້ນປອດສານພິດ ແລະ ທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊີ ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ໝາກໂປມໜ່ວຍດຽວມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຖິງ 100 ລ້ານແບັກທີເຣຍ ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນປອດສານພິດມີຊຸມຊົນແບັກທີເຣຍທີ່ສົມດູນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍກວ່າໝາກແອັບເປີ້ນທຳມະດາ ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.

ເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ແກ່ນຂອງໝາກແອັບເປິ້ນເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໃນຂະນະທີ່ Lactobacillus (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມັກໃຊ້ໃນ probiotics) ແມ່ນແຜ່ຫຼາຍຢູ່ໃນເປືອກໝາກແອັບເປີ້ນອິນຊີ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດ, ລວມທັງຜິວຫນັງ, ເນື້ອເຍື່ອແລະເມັດ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ microbiota ທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຫມາກໂປມອິນຊີສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ໂດຍສະເພາະ, ຈຸລິນຊີເຂົ້າຮ່ວມແລະຮ່ວມມືກັບພັນລ້ານຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຈາກການຍ່ອຍອາຫານຈົນເຖິງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານທີ່ປະກອບມີຫມາກໂປມປະຈໍາວັນແມ່ນຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນບາງຄົນ. ການສຶກສາປີ 2003 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ ໂພຊະນາການ ພົບວ່າການກິນຫມາກໂປມສາມເມັດຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼຸດລົງ.

ການສຶກສາປີ 2009 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Appetite ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນໝາກແອັບເປິ້ນກ່ອນອາຫານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດການຮັບປະທານອາຫານຕາມຫຼັງ, ບໍລິໂພກແຄລໍຣີສະເລ່ຍ 200 ໜ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ກິນໝາກແອັບເປີ້ນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂປມທັງຫມົດແມ່ນຕື່ມຫຼາຍກວ່າຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາຫມາກໂປມ, ແລະການເພີ່ມເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າສະຫຼຸບວ່າການກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ BMJ , ຫມາກໂປມມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ການກິນຫມາກໂປມໃນປະລິມານເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະພະລັງງານຄົງທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເຊັ່ນ pectin ແມ່ນຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບ American Journal of Care .

ການສຶກສາປີ 2016 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Experimental and Therapeutic Medicine ພົບວ່າການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເປັນປະຈຳໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ triglyceride.

ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ

ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ interleukin-4, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບໂດຍກົງແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫນ້ອຍລົງ.

Gregory Freund, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois College of Medicine ກ່າວວ່າ "ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍປ່ຽນບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນປ່ຽນຈາກການເປັນອັກເສບ, ເຊນໃຈຮ້າຍໄປສູ່ການຕ້ານການອັກເສບ, ຈຸລັງປິ່ນປົວບາດແຜ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຕົວໄວຈາກການຕິດເຊື້ອ," Gregory Freund, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois College of Medicine ກ່າວ.

Quercetin, flavonoid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງແລະຕ້ານການອັກເສບ, ອີງຕາມການສຶກສາ 2019 ໃນວາລະສານ ອາຫານ, ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ .

ການສຶກສາອີກ 2016 ໃນສານອາຫານອະທິບາຍວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງຫມາກໂປມແມ່ນຄິດວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ ສະຫມອງ, ພຶດຕິກໍາແລະພູມຕ້ານທານ ສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂປມອາດຈະຊ່ວຍປ່ຽນຈຸລັງພູມຕ້ານທານຈາກ pro-inflammatory ໄປສູ່ການຕ້ານການອັກເສບ, ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.

ໝາກ ແອັບເປີ້ນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຂອງພວກເຂົາ. ໝາກໂປມໜ່ວຍໜຶ່ງສາມາດສະໜອງໄດ້ປະມານ 14% ຂອງຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມ Healthline .

ວິຕາມິນ C ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກ epithelial, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ມົນລະພິດຫຼືລັງສີ.

ແຂ້ວມີສຸຂະພາບດີ ແລະຂາວຂຶ້ນ

ນ້ໍາແອບເປີ້ນສາມາດຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວທໍາມະຊາດ, ຮັກສາແຂ້ວຂອງເຈົ້າສະອາດແລະບໍ່ມີຮອຍເປື້ອນ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ PLoS One .

ການກິນໝາກແອັບເປິ້ນຈະຊ່ວຍກຳຈັດຂີ້ເຫງື່ອ ແລະ ທາທາຕາ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າລາຍທີ່ອອກມາໃນປາກຈະລ້າງສານອາຫານທີ່ເຫຼືອ, ເຮັດໃຫ້ເຫງືອກສົດຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ພົບໃນຫມາກໂປມປະກອບມີໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງເຫງືອກຂອງທ່ານຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການຕິດເຊື້ອແລະເລືອດອອກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ

ເຊື່ອວ່າໝາກແອັບເປີ້ນມີຄຸນປະໂຫຍດທາງຢາສຳລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ອີງຕາມການທົບທວນ 2011 ໃນ Advances in Nutrition , ຫມາກໂປມສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງແຂ້ວແລະແຮ່ທາດສ້າງກະດູກເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ.

ການສຶກສາສະເພາະອັນໜຶ່ງພົບວ່າ ຜູ້ຍິງທີ່ກິນໝາກໂປມຫຼາຍຈະສູນເສຍແຄວຊຽມໜ້ອຍກວ່າຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໝາກແອັບເປີ້ນ.

ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາອື່ນໃນວາລະສານ ກະສິກໍາ ແລະເຄມີອາຫານ ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການກິນຫມາກໂປມສົດທຸກໆມື້ສາມາດສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງ phloridzin, flavonoid ເປັນເອກະລັກສ້າງກະດູກ.

Phloridzin ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນແລະໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນແມ່ຍິງ postmenopausal ເມື່ອກິນເປັນປະຈໍາໂດຍການເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ປັບປຸງພະຍາດຫືດ

ຜົນກະທົບທາງຢາຂອງຫມາກໂປມຍັງຂະຫຍາຍໄປສູ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ການສຶກສາປີ 2011 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Advances in Nutrition ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນມະຫັດສະຈັນຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດຫືດແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຫືດ.

ຜົນການຄົ້ນພົບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ກິນໝາກໂປມໃນປະລິມານທີ່ສູງສຸດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຕໍ່າສຸດ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Molecules , ຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານການຕ້ານການ quercetin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນໃນປອດແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານ.

ຮັກສາສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນສາມາດເພີ່ມຈຸລັງສະຫມອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ neurodegenerative ເຊັ່ນ dementia, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ສະຫມອງມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາປີ 2021 ໃນຫນູໃນ Stem Cell Reports ພົບວ່າປະລິມານຂອງສານສີຂີ້ເຖົ່າໃນສະຫມອງຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຖືກສັກຢາ flavonoids ທີ່ພົບໃນຫມາກໂປມ, ຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດ neurotrophic ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງຈໍາແລະການປະຕິບັດທາງຈິດຂໍຂອບໃຈກັບທາດປະສົມ neurotrophic ໃນເປືອກຫມາກໂປມແລະເນື້ອຫນັງ.

ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍ

ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນ EbioMedicine ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງ fisetin, flavonoid ທໍາມະຊາດອື່ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ອາດຈະຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຍຸຍືນຂອງຫນູ, ໃນຂະນະທີ່ການທົດສອບຍັງໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ຂອງມະນຸດດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Nature Medicine ແນະນໍາວ່າ fisetin ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໂດຍການກໍາຈັດຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນການທົບທວນປີ 2016 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ ໂພຊະນາການສາທາລະນະສຸກ , ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຫມາກໂປມມີທ່າແຮງທີ່ຈະປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ, ລວມທັງມະເຮັງລໍາໄສ້, ລໍາໄສ້, ຊ່ອງປາກ, ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ທີ່ມາ