2 ເທົ່າເມື່ອມີນ້ຳໜັກງ່າຍ ແລະ 6 ເຄັດລັບງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແລະສວຍງາມ

ບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ 2 ເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາຂອງຈີນ.

2 ເທື່ອຂອງມື້ໃນເວລາທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ຄົນທີ່ຢາກຄວບຄຸມນ້ຳໜັກມັກຈະຕ້ອງກັງວົນວ່າຄວນກິນຫຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຄວນເອົາຫຍັງມາປະສົມກັນ, ຫຼືມີແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດໃນຈານໜຶ່ງ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບການກິນອາຫານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີ 2 ເວລາທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຖ້າເຮົາເຂົ້າໃຈສອງເທື່ອນີ້ໄດ້ດີ, ການຮັກສາຕົວເລກທີ່ສົມດູນກັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າ!

ເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 11 ໂມງເຊົ້າແລະເວລາ 4 ໂມງແລງເຖິງ 5 ໂມງແລງແມ່ນສອງເວລາຂອງມື້ທີ່ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. (ພາບ: QQ News)

ໃນການໃຫ້ສໍາພາດກັບ Health Times ໃນເດືອນຕຸລາ 2024, ຮອງສາສະດາຈານ, ທ່ານຫມໍ Lai Hieu Duong - ຫົວຫນ້າຂອງພະແນກ endocrinology ແລະ Metabolism, ໂຮງຫມໍສາຂາສອງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Nanchang (ແຂວງ Jiangxi, ປະເທດຈີນ) ກ່າວວ່າ: ແຕ່ເວລາ 10:00 – 11:00 ແລະຈາກ 16:00 – 17:00 ສອງມື້ເປັນເວລາທີ່ນ້ໍາ.

ເວລາທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານໃນຊ່ວງເວລານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໄດ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຊ່ວງນີ້ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກຫິວ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລານີ້, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາແມ່ນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ການກິນອາຫານຢ່າງໄວວາຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເກີນລະດັບທີ່ອະນຸຍາດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

6 ວິທີຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຍັງບອກອີກວ່າ: ນອກຈາກການກິນອາຫານແບບ ວິທະຍາສາດ ບວກກັບການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ຍັງມີນິໄສງ່າຍໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ; ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການອົດທົນ.

1. ກິນຈົນອີ່ມ 80%.

ການມີນໍ້າໜັກເກີນແມ່ນມາຈາກການກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍ, ກິນເຂົ້າມື້ໜຶ່ງເພີ່ມເຕີມ, ບາງຄັ້ງເຄິ່ງໜຶ່ງ, ຫຼືໝາກຖົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ແລະ ຕື່ມ, ໃນເວລາພຽງໜຶ່ງປີ, ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ການກິນຈົນອີ່ມ 80% ແມ່ນວິທີກິນທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະກິນຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່. ດ້ວຍວິທີການກິນອາຫານນີ້, ພາຍໃນ 3 - 4 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.

2. ຈືນໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ກືນຊ້າໆ

ການກືນຢ່າງລະອຽດແລະກືນຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະສະໝອງປະສານກັບຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມ, ຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການກືນຢ່າງລະອຽດແລະກືນຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະສະໝອງປະສານຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ. (ພາບ: QQ News)

3. ໃຊ້ຖ້ວຍນ້ອຍ

ການໃຊ້ຖ້ວຍນ້ອຍກໍ່ມີປະໂຫຍດ ເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຖ້ວຍຊາມສຳເລັດຜົນແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳກັດຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. ດື່ມແກງກ່ອນ, ກິນຜັກຕໍ່ມາ

ເວລາກິນເຂົ້າ, ຄວນດື່ມແກງກ່ອນ, ຈາກນັ້ນກິນຜັກ, ຈາກນັ້ນກິນຊີ້ນ ແລະ ສຸດທ້າຍກໍ່ກິນເຂົ້າ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແກງຈືດ.

5. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ

ນ້ໍາເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຄວນສ້າງນິໄສການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆທຸກໆມື້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບປະກັນການດື່ມນ້ໍາ 6 - 8 ແກ້ວ (ເທົ່າກັບ 1,500 - 2,000 ມລ).

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກນາວສົດຫຼືໃບ mint ສອງສາມສ່ວນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງນ້ໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາຫຼືນົມ, ເຊິ່ງທັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍ.

6. ຍ່າງກັບຫຼັງຊື່ ແລະກະເພາະອາຫານດຶງເຂົ້າ.

ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງນັ່ງຫ້ອງການ, ນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາ...ເປັນເວລາດົນໆອາດເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໜ້າທ້ອງສະສົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຫຼັງຊື່, ກະເພາະອາຫານທຸກໆມື້, ແລະໃນເວລາຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກຫົວແລະຫນ້າເອິກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າ.

ກວ໊ກໄທ (ແຫຼ່ງຂ່າວ: QQ News)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/2-thoi-diem-de-tang-can-va-6-bi-kip-don-gian-de-giu-voc-dang-luon-khoe-dep-ar904062.html