ດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກທຸກເຊົ້າທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ?

ການດື່ມນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໄປສູ່ການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະສິ່ງເສດເຫຼືອ.

Báo Thanh niên•06/09/2025

ນ້ໍາຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, lubricates ຂໍ້ຕໍ່, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເວລາຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຄືກັນບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນນ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ມີບາງຄັ້ງທີ່ນ້ໍາ 1-2 ແກ້ວສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Times Of India.

Sáng nào cũng 1 ly nước ngay khi thức dậy: Điều gì xảy ra với gan, thận? - Ảnh 1. — ດື່ມນ້ຳ 1-2 ຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ບຳລູງອະໄວຍະວະ ແລະກຳຈັດສານພິດໃນຄືນ.

ດື່ມນ້ໍາທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ

ນໍ້າ 1-2 ຈອກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism, hydrate ອະໄວຍະວະຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດສານພິດໃນຄືນ. ຫຼັງຈາກ 6-8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂາດນ້ໍາຕາມທໍາມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ hydrated ພຽງພໍ.

ການດື່ມນ້ໍາທັນທີທີ່ຕື່ນນອນສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, Kumud Gandhi, ນັກໂພຊະນາການແລະ ນັກວິທະຍາສາດ ດ້ານອາຫານໃນປະເທດອິນເດຍອະທິບາຍ.

ຕັບໃຊ້ນໍ້າເພື່ອຜະລິດນໍ້າບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍທໍາລາຍໄຂມັນ ແລະກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດປະຈໍາວັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາຂອງ Frontiers in Nutrition , ການດື່ມນ້ໍາສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການເພີ່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍສາມາດສະຫນອງວິຕາມິນ C ພິເສດແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ.

ດື່ມນ້ໍາ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ

ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດ: ການດື່ມຈອກນ້ໍາ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ການກະກຽມເສັ້ນກະເພາະອາຫານເພື່ອຮັບອາຫານ, ແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງເອນໄຊ.

ການສຶກສາປີ 2010 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Obesity ພົບວ່າການດື່ມນໍ້າກ່ອນອາຫານເປັນເວລາ 12 ອາທິດມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກ່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ເພາະມັນສາມາດເຈືອຈາງນ້ຳຍ່ອຍ ແລະ ລົບກວນການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ

ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໄລຍະເວລາມີບົດບາດສໍາຄັນ. ດື່ມນ້ຳ 1-2 ຈອກກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ 30-60 ນາທີ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ.

ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການດື່ມນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມເຕີມນ້ໍາສູນເສຍໂດຍການເຫື່ອອອກ, ຊ່ວຍຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມສະພາອາເມລິກາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຢູ່ຢ່າງພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.

- Ảnh 2. — ການດື່ມນ້ໍາຈອກປະມານ 10:30 ແລະ 15:30 ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະຕັ້ງໃຈ.

ດື່ມນ້ຳຕອນກາງເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ

ໂດຍປົກກະຕິ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ "ຫິວ," ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ການດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກເວລາປະມານ 10:30 ແລະ 15:30 ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການກິນອາຫານຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະປ້ອງກັນການຕົກຕໍ່າຂອງພະລັງງານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫິວໂຫຍ.

ດື່ມນ້ໍາກ່ອນນອນ

ການດື່ມນ້ຳກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ນ້ຳຈອກນ້ອຍໆ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊລໃນເວລາກາງຄືນ, ຮອງຮັບການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານກະເພາະອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການປາກແຫ້ງ ແລະ ປວດກ້າມເນື້ອ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນດື່ມກ່ອນນອນ ເພາະອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ ແລະ ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບບໍ່ພໍ ເພາະການເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳເລື້ອຍໆ. ການດື່ມນໍ້າໃນຊ່ວງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນໍ້າພຽງພໍໃນຄືນ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ.

ຟັງສັນຍານຄວາມຫິວໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະດຸ່ນດ່ຽງການຮັບນໍ້າຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ດື່ມຢ່າງສະຫລາດ, ຢ່າດື່ມຫຼາຍ, ອີງຕາມ Times Of India.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm