3 ສັນຍານຂອງການຂາດໂອເມກ້າ 3 ທີ່ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍ.

ໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນກຸ່ມກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມຜ່ານອາຫານ. ພວກມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຂອງສະໝອງ, ສາຍຕາ, ແລະ ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຮູບແບບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີ ALA, EPA, ແລະ DHA. ການຂາດໂອເມກ້າ 3 ມັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຊັດເຈນ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະ ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຂາດໂອເມກ້າ 3 ເປັນເວລາດົນນານໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ເມັດ flax, ເມັດ chia, ໝາກວອນນັດ... ລ້ວນແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

ຮູບພາບ: N. Quy ສ້າງຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ AI

ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານເຕືອນທີ່ບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດໂອເມກ້າ 3.

ຜິວໜັງແຫ້ງ, ເປັນຂຸຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ຜິວໜັງແມ່ນໜຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດສະແດງອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂາດໂອເມກ້າ 3. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຊັ້ນປ້ອງກັນທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຈຳກັດການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານໜ້າຜິວໜັງ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ພຽງພໍ, ຜິວໜັງອາດຈະແຫ້ງ, ເປັນຂຸຍ, ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ. ບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າສູນເສຍຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼື ມັກຈະເປັນຕຸ່ມແດງ ແລະ ຄັນເຖິງວ່າຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງກໍຕາມ.

ຕາແຫ້ງ

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຕາແຫ້ງເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການນີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

DHA ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນໃນໂຄງສ້າງຂອງຈໍປະສາດຕາ, ໃນຂະນະທີ່ EPA ແລະ DHA ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບເທິງໜ້າຜິວຂອງຕາ. ເມື່ອລະດັບໂອເມກ້າ 3 ຫຼຸດລົງ, ຄຸນນະພາບຂອງຟິມນ້ຳຕາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມແຫ້ງ, ແສບຮ້ອນ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຄືມີຂີ້ຝຸ່ນໃນຕາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Journal of Clinical Medicine ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມໂອເມກ້າ 3 ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການຕາແຫ້ງໃນຫຼາຍໆບຸກຄົນ. ຖ້າຕາຂອງທ່ານມັກຈະລະຄາຍເຄືອງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ ຫຼື ບໍ່ມີພະຍາດທາງຕາທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ແຂງຕົວ

ໂອເມກ້າ 3 ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໃນບາງຄົນ, ເມື່ອລະດັບໂອເມກ້າ 3 ຕໍ່າ, ຂະບວນການອັກເສບອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ຂາດໂອເມກ້າ 3 ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ແຂງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການອັກເສບຊຳເຮື້ອ.

ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີຜູ້ທີ່ກິນປາໜ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນເຈທີ່ບໍ່ໄດ້ເສີມດ້ວຍແຫຼ່ງໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມໄຂມັນບໍ່ດີ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-co-the-thieu-omega-3-ma-nhieu-nguoi-de-bo-qua-185260531133936856.htm