4 ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້

ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານດຣ Michael Lam, ນັກໂພຊະນາການແລະແພດຕ້ານການແກ່ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ.

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 1. — ການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນຕົກລົງເຫັນດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ ທີ່ແທ້ຈິງງ່າຍດາຍ .

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປະຈໍາວັນເປັນບູລິມະສິດທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມູນນິທິຫົວໃຈແຫ່ງຊາດຂອງອົດສະຕຣາລີຄາດຄະເນວ່າການຍ່າງ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້ເຖິງ 35%.

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 2. — ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງເລັກນ້ອຍກໍ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ

ເວລາຍ່າງຈະປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນຄວາມສຸກທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ euphoria.

ການສຶກສາປີ 2018 ພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງສັ້ນໆ 10 ນາທີເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ.

ການສຶກສາຂອງ 121 ແມ່ຍິງ postmenopausal ພົບວ່າການຍ່າງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 40 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງຍັງພົບວ່າການຍ່າງໄວພຽງແຕ່ 2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການວິເຄາະແບບ meta ລວມທັງຫຼາຍກວ່າ 300,000 ຄົນພົບວ່າຄົນຍ່າງປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 30% ຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເພາະການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ ຫຼືຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຖິງ 41%, ອີງຕາມການ Real Simple .

ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການຍ່າງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ຊ້າການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ). ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງສາມາດຂັບໄລ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອອກຈາກປອດແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ສຸຂະພາບ cardiovascular ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມກົດດັນ

(0)

No data