4 ປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດທີ່ຄົນເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນກິນເປັນປະຈຳ

Oats ເປັນທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ beta-glucan. 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງມີປະມານ 2.5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, 9 ມລກຂອງທາດການຊຽມ, 0.9 ມລກຂອງທາດເຫຼັກ, 27 ມລກຂອງແມກນີຊຽມ, 70 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມ, 4 ມລກຂອງໂຊດຽມ, ສັງກະສີ, ທອງແດງແລະສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

4 lợi ích từ yến mạch mà người bệnh tim nên thường xuyên ăn- Ảnh 1. — ການກິນເຂົ້າໂອດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ cardiovascular ຕໍ່ໄປນີ້:

ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

Oats ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. Polyphenols ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນ oats ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ແລະສັງກະສີໃນເຂົ້າໂອດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ. Oats ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສູງ, ໂດຍສະເພາະ beta-glucan, ເຊິ່ງອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ປັບປຸງ cholesterol

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ beta-glucan ໃນ oats ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະ cholesterol ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

Oatmeal ເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ oatmeal ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະປະມານແອວແລະສະໂພກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ oats ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນ ghrelin ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, oats ຍັງມີຜົນຂອງການປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫືດ. ເນື່ອງຈາກມີແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກ, oats ຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການກິນເຂົ້າໂອດເປັນປະຈຳ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ປ້ອງກັນມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບ oats ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ gluten ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານນີ້, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tu-yen-mach-ma-nguoi-benh-tim-nen-thuong-xuyen-an-185240923155843641.htm