ການຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນພົບ 'ສູດທອງຄຳ 2-1' ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

Insomnia ເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຫາກໍ່ຄົ້ນພົບ 'ສູດທອງ 2 - 1' ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການນອນຫລັບດີ.

ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ນໍາເອົາຂ່າວດີສໍາລັບ insomnias: ເຄັດລັບການປັບປຸງການນອນກັບ "ສູດ 2-1 ທອງ": ກິນ 2 kiwis 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາພາໂດຍທ່ານດຣ Raj Dasgupta, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫລັບຂອງໂຮງຫມໍ Huntington Health (ສະຫະລັດ). ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ກິນອາຫານ kiwi 2 ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 4 ອາທິດ. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫລັບ​ໄວ​ຂຶ້ນ, ນອນ​ດົນ​ກວ່າ​ແລະ​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ການ​ນອນ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​.

ການສຶກສາອື່ນໃນນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: ການກິນຫມາກກີວີສອງເມັດກ່ອນນອນຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລານອນຫລັບໄດ້ເລິກຫຼາຍແລະຕື່ນນອນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາກາງຄືນ.

ກິນໝາກກີວີ 2 ໜ່ວຍກ່ອນນອນ 1 ຊົ່ວໂມງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

ຮູບພາບ: AI

ນັກວິທະຍາສາດ ອະທິບາຍວ່າຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນມາຈາກອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການພິເສດຂອງ kiwi.

ເຊໂຣໂທນິນ . ກ່ອນ​ອື່ນ​ຫມົດ, kiwis ມີ "ຮໍໂມນການນອນ" serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະການນອນ. Serotonin ຊ່ວຍປັບປຸງໄລຍະເວລານອນແລະຄຸນນະພາບ, ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມລາໂທນິນ. Kiwis ຍັງມີ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຈາກ serotonin ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian - ສັນຍານທີ່ບອກຮ່າງກາຍເວລາທີ່ຈະນອນແລະເວລາທີ່ຈະຕື່ນ.

ໂຟເລດ . ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ kiwis, ເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການນອນຫລັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດສານ folate ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. Kiwis ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ E, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມສາມາດຂອງ kiwis ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບັນລຸສະຖານະການຜ່ອນຄາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໄຍ. ໝາກກີວີໜ່ວຍໜຶ່ງມີເສັ້ນໃຍ 3 ກຣາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດເຊໂຣໂທນິນ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຫຼັກສຳລັບການນອນຫຼັບດີ.

"ສູດທອງ 2 - 1" ສໍາລັບການນອນຫລັບດີ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ "ສູດທອງຄໍາ 2-1": ການກິນ kiwi 2 ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແມ່ນເວລາ "ທອງ" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານແລະເພີ່ມ serotonin ກ່ອນນອນ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄວນສັງເກດຍ້ອນວ່າ kiwis ມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ kiwi ອາດຈະເປັນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tim-ra-cong-thuc-vang-2-1-giup-giac-ngu-ngon-hon-185251027200539752.htm