ຕື່ມຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍ 3 ຊະນິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະຫວ່າງ.

ທໍາມະຊາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.

Celery ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜັກ 3 ຊະນິດທີ່ຖ້າເພີ່ມເຂົ້າອາຫານເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາ.

Celery - ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້

ອີງຕາມ Webmd , celery ເປັນຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ celery ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດແລະ diuretic ອ່ອນໆ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເປັນປະຈໍາຫຼືຢູ່ເລື້ອຍໆ, celery ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ.

ນອກຈາກຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ຜັກຊີຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະໃຫ້ວິຕາມິນ A, C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular.

ນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ກຽມມາງ່າຍ ສາມາດນຳໄປຂົ້ວ, ຕົ້ມ ຫຼື ປະສົມເຂົ້າສະຫຼັດ ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດ.

ຜັກຫົມ - ເຮັດຄວາມສະອາດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້

ອີງຕາມ ການ Aboluowang , ຜັກຫົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, chlorophyll, ວິຕາມິນ C ແລະທາດເຫຼັກ. Chlorophyll ໃນຜັກກໍາຈັດສານພິດ, ຊໍາລະເລືອດແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍມີບົດບາດໃນການສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະການຂັບຖ່າຍ.

ການເພີ່ມຜັກຫົມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກແລະໃຫ້ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມທາດເຫຼັກແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.

ເຊື້ອເຫັດສີດໍາ - ປົກປ້ອງແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້

ນີ້ແມ່ນເຫັດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນອາຫານຫວຽດນາມ, ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຫູໄມ້ຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂອງ impurities ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງຜູກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊື້ອເຫັດສີດໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານ. ເຫັດຊະນິດນີ້ສາມາດປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມດຶງດູດແລະເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ໝາຍເຫດ: ການໝຸນຜັກ 3 ຊະນິດຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ. ນີ້ແມ່ນບັນທຶກບາງອັນ:

- ການປະສົມປະສານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ໃຊ້ຜັກທີ່ມີເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືເຕົ້າຫູ້ເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນກວ່າ.

– ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໃຍໄດ້ປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ຄົງທີ່.

– ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ຍ່າງໄວ, ໂຍຄະ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ.

– ປັບຕົວໃຫ້ເໝາະສົມກັບຊະນິດຂອງຮ່າງກາຍ: ເລືອກຜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫາກມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຊີວິດຊີວາທີ່ຫ້າວຫັນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກໄດ້ງ່າຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເບົາ, ສຸຂະພາບດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທຸກໆມື້.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html