5 ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອາການຫືດ

ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼີກລ່ຽງການສໍາຜັດກັບສານຕົກຄ້າງ, ແຊນນາ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອື່ນໆ ຊ່ວຍຫຼຸດ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດອາການຫືດຊ້ຳອີກ.

ພະຍາດຫືດແມ່ນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງ mucosa bronchial. ສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ Than Thi Ngoc Lan, ພະແນກລະບົບຫາຍໃຈ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh ຮ່າໂນ້ຍ , ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອເກີດພະຍາດຫືດ, ເຍື່ອຫຸ້ມຫຼອດລົມບວມ, ລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ, ນ້ຳເມືອກອອກຫຼາຍ ແລະ ມີກ້າມຊີ້ນລຽບ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈແຄບລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດໃນ ແລະ ອອກປອດ. ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຈັບຈະມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ພະຍາດຫືດບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ອາການຂອງມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາບຳລຸງຮັກສາຕາມທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມການກວດກາເປັນປະຈຳ, ມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງເຈົ້າ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫືດໄດ້.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 55-60%, ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ນໍ້າເມືອກບາງໆ, ປ້ອງກັນການຫນາຂອງເຍື່ອເມືອກໃນປອດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ, ປ້ອງກັນການຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຫືດແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.

ປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງກິດຈະກໍາ, ປະລິມານຂອງເຫື່ອອອກແລະນ້ໍາຫນັກຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຕາມປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງການນ້ໍາປະມານ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນ້ຳທີ່ກັ່ນຕອງແລ້ວ, ຊາຂຽວຫຼືນ້ຳໝາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ... ຍັງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຂັບລົມຫາຍໃຈ, ເໝາະກັບຄົນເປັນຫືດ.

ດຣ.ລານ ກ່າວວ່າ: ຄາເຟອີນໃນກາເຟມີຜົນຄ້າຍຄືກັນກັບ theophylline, ເປັນຢາເກົ່າທີ່ໃຊ້ປິ່ນປົວອາການຫອບຫືດ, ຫາຍໃຈຫືດ, ແໜ້ນໜ້າເອິກໃນພະຍາດຫືດ, ຊ່ວຍເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຄາເຟອີນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫືດຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ກິນໃນປະລິມານປານກາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ບໍ່ເຮັດວຽກທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມແລະພຽງແຕ່ 2-4 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ກາເຟເປັນຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ ເພາະຄາເຟອີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນຫືດ ຫຼື ແສບຫົວໃຈໄດ້ ຫຼື ເມື່ອໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄຽດ ແລະ ວຸ້ນວາຍ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການພະຍາດຫືດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນລ່ວງລະເມີດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມອາການຂອງ gastroesophageal reflux, heartburn, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້.

ການດື່ມກາເຟສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການພະຍາດຫືດໄດ້ຊົ່ວຄາວພາຍໃນ 2-4 ຊົ່ວໂມງ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມກາເຟສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການພະຍາດຫືດໄດ້ຊົ່ວຄາວພາຍໃນ 2-4 ຊົ່ວໂມງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບ allergens

pollen, ຂີ້ຝຸ່ນເຮືອນ, dander ສັດລ້ຽງ, ແລະອື່ນໆແມ່ນ allergens ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ. ກິ່ນຫອມຈາກນໍ້າຫອມ, ທູບ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຄົວເຮືອນ ແລະເຄື່ອງດັບກິ່ນ, ທຽນຫອມ, ນໍ້າອັດລົມ, ແລະຄວັນຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ການຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຫືດ.

ທ່ານຄວນຮັກສາພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ: ດູດຝຸ່ນເຮືອນເປັນປະຈໍາ; ລ້າງ curtains, ເອົາ mattresses ເປື້ອນເກົ່າແລະ pillows; ປ່ຽນການກັ່ນຕອງອາກາດໃນເຄື່ອງປັບອາກາດ, ອຸປະກອນເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ແລະພັດລົມເຢັນເປັນແຕ່ລະໄລຍະ; ເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ ... ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດທາງອາກາດພາຍໃນເຮືອນແລະປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ mold.

ຊາວນາ

ການສູດດົມດ້ວຍອາຍຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫືດຜ່ານກົນໄກຫຼາຍ. ອາຍນ້ຳອຸ່ນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ລະບົບຫາຍໃຈ, ລະບາຍນ້ຳເມືອກບາງໆ, ຫຼຸດອາການປວດດັງ, ອາການຄັນດັງ, ເຈັບຄໍ, ໄອ, ຂີ້ກະເທີ່ຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຮູດັງ ແລະ ຄໍ. ການປິ່ນປົວນີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ alveoli, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຮອບ bronchi ແລະ alveoli, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງຍັງຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະອາການແພ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັບຍັ້ງຄວາມສາມາດຂອງໄວຣັສທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນຈຸລັງ epithelial ຫາຍໃຈແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອເພີ່ມທະວີການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວແລະທາດໂປຼຕີນ interferon ທີ່ມີຜົນກະທົບ antiviral, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ການສູດດົມດ້ວຍອາຍອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຕ້ອງການຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດບໍ່ຄວນໃຊ້ການສູດດົມໄອນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ. ການສູດດົມດ້ວຍໄອນ້ໍາທີ່ມີອາຍຮ້ອນເກີນໄປຫຼືການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ໄດ້ອະນາໄມ, ຫຼືອຸປະກອນການສູດດົມໄອນ້ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

ສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນ

ຄົນເຈັບຄວນເສີມສ້າງອາຫານໃຫ້ສົມດູນ, ຈຳກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເພີ່ມວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍຜ່ານຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້ສົດ... ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄົນເຈັບຄວນລະມັດລະວັງກັບອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີ sulfites, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ. ສານກັນບູດນີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນເຫຼົ້າແວງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກດອງແລະກຸ້ງ.

ຕາມທ່ານໝໍລານແລ້ວ, ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຂີງ, ຂີ້ຫູດ, ໝາກໄຄ, ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ອື່ນໆ ມີສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການພະຍາດຫືດ. ທ່ານສາມາດແຊ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະດື່ມເປັນຊາຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Lan, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຖົງລົມໃນປອດ, ແລະເພີ່ມການແລກປ່ຽນອາຍແກັສ. ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນທ້ອງ, ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງຫນ້າເອິກ, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ຄົນເຈັບຄວນສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈປາກຫຼືການຫາຍໃຈ diaphragmatic. ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. ຄົນເຈັບຄວນເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການຈະລາຈອນສູງຫຼືໃນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດບໍ່ດີ. ຖ້າອາກາດເຢັນລົງ, ໃຫ້ປິດປາກ ແລະດັງ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

Trinh Mai

ແຫຼ່ງທີ່ມາ