5 ປະໂຫຍດຂອງແສງແດດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ລວບລວມຈາກເວັບໄຊທ໌ຂອງ UCSF Benioff Children's Hospital (USA) ແລະເວທີການແພດ NHS (UK), ອາຍຸ 0-3 ປີໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% ຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມາຈາກແສງແດດ

ປະໂຫຍດທີ 1: ວິຕາມິນ D ເສີມ. ວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດູດຊຶມວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ D ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ປະໂຫຍດ 2: ຄວບຄຸມລະດັບ insulin. ການໄດ້ຮັບແສງແດດໃນຕອນຕົ້ນຂອງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມລະດັບ insulin ແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບແສງແດດບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ insulin ໃນຮ່າງກາຍ, ການໄດ້ຮັບແສງແດດໃນໄວເດັກມີບົດບາດໂດຍສະເພາະ.

ປະໂຫຍດທີ 3: ເພີ່ມລະດັບ serotonin. Serotonin ເປັນສານເຄມີທໍາມະຊາດທີ່ຮູ້ຈັກປັບປຸງອາລົມຂອງເດັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ການເພີ່ມ serotonin ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະຮູບແບບການນອນຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ 4: ລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍຖືກແສງແດດຫຼາຍ, ຜິວໜັງຂອງພວກມັນຜະລິດເມລາໂທນິນໜ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະສາມາດຕື່ນຕົວໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ທີ່ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕື່ນນອນດົນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ມີຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນການພັດທະນາຈັງຫວະ circadian ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການນອນໃນໄລຍະເວລາ.

ປະໂຫຍດທີ 5: ຫຼຸດລະດັບ Bilirubin. ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດເພີ່ມວິຕາມິນ D, insulin, serotonin, ແລະລະດັບພະລັງງານ, ແສງແດດຫຼຸດລົງລະດັບ bilirubin ໃນເດັກທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼືອງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼືອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຄວນນອນພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມປ້ອງກັນ UV ຢູ່ເຮືອນຈົນກວ່າລະດັບ bilirubin ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ໂຊກດີ, ຮັງສີ UV ທໍາມະຊາດຂອງແສງຕາເວັນເຮັດສໍາເລັດສິ່ງດຽວກັນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ bilirubin ກັບຄືນສູ່ຄວາມສົມດຸນ.

ຂໍ້ສັງເກດບາງອັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເດັກນ້ອຍ

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ ເນັ້ນວ່າແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 6 ເດືອນ, ຄວນຖືກແສງແດດທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ.

ແສງແດດໂດຍກົງຫມາຍຄວາມວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງຜິວຫນັງຂອງລາວແລະຮັງສີ UV ຂອງແສງແດດ. ແສງແດດທາງອ້ອມຫມາຍເຖິງການນັ່ງຢູ່ຂ້າງປ່ອງຢ້ຽມທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າມ່ານແສງສະຫວ່າງ, ພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ຫຼືຄັນຮົ່ມກາງແຈ້ງ, ຫຼືຢູ່ໃນ stroller ທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມແສງສະຫວ່າງ.

ເນື່ອງຈາກ 90 ຫາ 95 ເປີເຊັນຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມາຈາກແສງແດດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້ຮັບແສງແດດທາງອ້ອມປະມານ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ຊ້ໍາກວ່າ, ລາວສາມາດຖືກແສງແດດຫຼາຍເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສີຜິວ, ເດັກເກີດໃຫມ່ບໍ່ຄວນຖືກແສງແດດເກີນ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງຂອງລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບແສງແດດ.

ເວລາທີ່ເໝາະສົມ: ແສງແດດທາງອ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຮັບໄດ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າກ່ອນ 9 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ແສງແດດຕອນບ່າຍຫຼັງ 4 ໂມງແລງ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ (10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 16 ໂມງແລງ), ນຸ່ງເຄື່ອງປ້ອງກັນແສງແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ໝວກທີ່ມີຂອບກວ້າງ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ລູກມີນໍ້າໄດ້ດີ.

ໂດຍສະເພາະ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງຫຼືເກີດກ່ອນກໍານົດຄວນປຶກສາແພດແລະອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກແສງແດດຫຼາຍອາທິດຫຼັງຈາກເກີດ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ