5 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ bloating ແລະ indigestion ໃນ​ເວ​ລາ Tet​

GĐXH - ຈໍາກັດການກິນອາຫານເຜັດ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ກະຕຸ້ນ, ບໍ່ chewing ຢ່າງລະອຽດຫຼືນອນລົງທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ indigestion ໃນໄລຍະ Tet.

ນອກເຫນືອຈາກການເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ, ລໍາໄສ້ອັກເສບ, ຕ່ອມຂົມ, ໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ, ທ້ອງອືດແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍໃນຊ່ວງເວລາ Tet ຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຍ້ອນການກິນອາຫານ ທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ .

ສາເຫດອາດຈະເປັນຍ້ອນການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກະເພາະອາຫານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນິໄສການກິນອາຫານເຜັດຫຼາຍ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ກາເຟ, ມີສານກະຕຸ້ນ, ການບໍ່ກົ້ມໜ້າໃຫ້ລະອຽດ ຫຼື ນອນລົງທັນທີຫຼັງກິນອາຫານກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຍ່ອຍອາຫານບໍ່ໄດ້ໝົດ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ຮູບປະກອບ

ປະສົບການໃນການຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະການຍ່ອຍອາຫານໃນຊ່ວງບຸນເຕັດ

ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນ

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດພ້ອມອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ດື່ມນ້ໍາກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງອາຫານ. ນ້ໍາຊ່ວຍລ້າງໂຊດຽມທີ່ເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງທ້ອງອືດ.

ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ

ຖ້າທ້ອງອືດຍັງຄົງຢູ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫນັກ, ໄຂມັນ, ຫຼືເສັ້ນໄຍສູງ - ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກອາຫານເບົາ, ຍ່ອຍງ່າຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນຶ່ງຄາບແມ່ນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງທ້ອງອືດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາປົກກະຕິ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ອ່ອນ​ໂຍນ​

ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໃຫຍ່, ໃຊ້ເວລາຍ່າງອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ cardio ເບົາໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ.

ໃຊ້ຊາຂີງຫຼືຊາ mint

ຊາຂີງແລະຊາ peppermint ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຊາ peppermint ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ flavonoids ທີ່ຊ່ວຍ soothe ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະ bloating. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະ soothes ລໍາໄສ້.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm