5 ກົດລະບຽບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນຝົນເຢັນ

SKĐS - ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ຝົນຕົກແລະອາກາດເຢັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ພະຍາດຕິດຕໍ່ແຜ່ລາມອອກ.

ປະຈຸບັນອາກາດຊຸ່ມ ແລະ ໜາວເຢັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເໝາະສົມໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລິນຊີ ໂດຍສະເພາະໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ A, COVID-19, ໄວຣັດໄຂ້ເລືອດອອກ... ບັນທຶກຕົວຈິງຈາກກົມພະຍາດເຂດຮ້ອນ (ໂຮງໝໍມິດຕະພາບ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ກົມໄດ້ຮັບ ແລະ ປິ່ນປົວຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດ A ແລະ ໄຂ້ເລືອດອອກເປັນຈຳນວນຫຼາຍ.

ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ.

ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການແມ່ນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເອງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ແນວຄວາມຄິດທາງການແພດທີ່ເອີ້ນວ່າ immunodeficiency senile. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄວຣັສຫຼາຍກ່ວາຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ດີ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນ. ຄວາມເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂ້າງນອກ constriction, ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ mucosa ຫາຍໃຈ, ສ້າງໂອກາດສໍາລັບໄວຣັສທີ່ຈະບຸກລຸກແລະພັດທະນາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອັນຕະລາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ superinfection. ເມື່ອຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັສ (ເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ A), ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະເກີນ. ໃນເວລານີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສວຍໂອກາດ (ມັກຈະຢູ່ໃນຄໍແລະດັງ) ຈະສວຍໂອກາດທີ່ຈະທໍາຮ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບແລະປອດອັກເສບ.

ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸເປັນໄຂ້ຫວັດ A ພວມປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງໝໍມິດຕະພາບ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນໃນເບື້ອງຕົ້ນພຽງແຕ່ມີອາການໄຂ້ຫວັດເລັກນ້ອຍແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະການປິ່ນປົວແບບເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ: ຢາຕ້ານໄວຣັສ, ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຂັ້ນສອງ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາແລະ electrolytes ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຄົງທີ່.

5 ກົດລະບຽບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ

ຕໍ່ໜ້າ​ການ​ແຜ່​ລະບາດ​ຂອງ​ພະຍາດ​ທີ່​ສັບສົນ, ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ຢ່າງ​ຕັ້ງໜ້າ​ສຳລັບ​ຜູ້​ເຖົ້າ​ແມ່ນ​ບຸລິມະສິດ​ອັນ​ດັບ​ໜຶ່ງ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໂຮງໝໍໃນລະດູການປ່ຽນແປງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 5 ມາດຕະການຫຼັກຄື:

1. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ການຫຼີກລ່ຽງການເປັນຫວັດແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ຕ້ອງ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ເປັນ​ພິ​ເສດ​ໃນ​ການ​ຮັກສາ​ສ່ວນ​ທີ່​ສຳຄັນ​ເຊັ່ນ: ຄໍ, ໜ້າ​ເອິກ, ຫລັງ ​ແລະ ຕີນ​ໃຫ້​ອຸ່ນ. ໃນເວລາທີ່ອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຝົນຫຼືຕອນເຊົ້າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມເສື້ອຄຸມທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫມວກຂົນສັດແລະຜ້າພັນຄໍ. ຫ້ອງນອນຕ້ອງມີລົມແຮງແລະອົບອຸ່ນພຽງພໍ, ແລະສາມາດໃຊ້ໂຄມຄວາມຮ້ອນຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດສອງທາງຖ້າຈໍາເປັນ.

2. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ ແລະ ດື່ມນໍ້າອຸ່ນໃຫ້ພຽງພໍ

ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນກິນອາຫານຮ້ອນ, ຍ່ອຍງ່າຍ, ເພີ່ມຜັກຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ (ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ) ເພື່ອປັບປຸງການຕ້ານທານ.

ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ຕ້ອງ​ຮັກສາ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ​ເມື່ອ​ອາກາດ​ປ່ຽນ​ລະດູ​ການ.

ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ, ຜູ້ເຖົ້າມັກຈະລັງເລທີ່ຈະດື່ມນ້ຳ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຍັງສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈ. ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຂີ້ໝິ້ນໜາ, ເລືອດໜາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຊາສະຫມຸນໄພຮ້ອນ.

3. ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ສູງອາຍຸຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫຼາດ. ຜູ້ເຖົ້າຫຼາຍຄົນມີນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ (4-5 ໂມງເຊົ້າ). ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນລະດູຫນາວ.

ໃນເວລານີ້, ອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງຫຼຸດລົງຕໍ່າຫຼາຍ, ອາກາດເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ vasoconstriction ທັນທີທັນໃດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼື myocardial infarction. ຄຳແນະນຳແມ່ນໃຫ້ເລື່ອນເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນພາຍຫຼັງ, ຫຼັງຈາກ 7 ໂມງເຊົ້າເມື່ອອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ, ຫຼືເລືອກອອກກຳລັງກາຍແບບເບົາໆໃນເຮືອນ, ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີລົມ. ສະເຫມີອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ.

4. ໃສ່ໜ້າກາກ ແລະ ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າ

ອາກາດເຢັນ ແລະຝົນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມັກເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃນສະຖານທີ່ທີ່ພັກອາໄສ. ນີ້ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວຣັສທີ່ຈະແຜ່ລາມຜ່ານທາງເດີນຫາຍໃຈ. ສະນັ້ນ, ການໃສ່ໜ້າກາກອະນາໄມໃນເວລາອອກໄປ ຫຼື ໄປບ່ອນມີຄົນແອອັດຈຶ່ງເປັນເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກພະຍາດໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໂຄວິດ-19.

5. ການອະນາໄມສ່ວນຕົວ ໂດຍສະເພາະການລ້າງມື

ໄວຣັດສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ຢູ່ຜິວໜ້າ ແລະຕິດຕໍ່ໄດ້ໂດຍການສຳຜັດກັບຕາ, ດັງ, ແລະປາກ. ການລ້າງມືເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູ ຫຼືເຈວລ້າງມືແມ່ນເປັນການກະທຳງ່າຍໆທີ່ສາມາດຕັດການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄດ້.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນສັງເກດວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍມີອາການຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງບໍ່ລົງ, ອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຕ້ອງໄດ້ໄປໂຮງ ໝໍມະໂຫ ສົດເພື່ອກວດ ແລະ ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວໄປ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ.

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm