5 ຊາສະໝຸນໄພຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ແລະປ້ອງກັນຫົວໃຈ

SKDS - cholesterol ສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular. ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ຊາສະໝຸນໄພຍັງມີສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນ...

ການຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຫນຶ່ງໃນການປົກປ້ອງຫົວໃຈ. ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຢາແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ຊາສະຫມຸນໄພໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທໍາມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ.

ເນື້ອໃນ

• 1. ອາການຂອງ cholesterol ສູງ
• 2. ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມ cholesterol ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?
• 3. ຊາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol
• 3.1 ຊາຂີງຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol
• 3.2 ຊາຂຽວ - "ເພື່ອນທີ່ດີ" ຂອງລະບົບ cardiovascular
• 3.3 ຊາ Hibiscus ສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈສຸຂະພາບ
• 3.4 ຊາ Rooibos - ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງ
• 3.5 ຊາ Chamomile ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ
• 4. ບາງມາດຕະການເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາສະຫມຸນໄພໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ຊາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍສານປະກອບ bioactive ທີ່ມີ cholesterol-lower, ຕ້ານການອັກເສບແລະ vascular-ຜົນກະທົບປ້ອງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ. ນິໄສການດື່ມຊາປະຈໍາວັນສາມາດເປັນການເສີມທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໄລຍະຍາວ.

1. ອາການຂອງ cholesterol ສູງ

cholesterol ສູງມັກຈະພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ, ໂດຍບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ສັດຕູງຽບ" ຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫນ້າເອິກ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫາຍໃຈສັ້ນຫຼືໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະຮອບຕາ (xanthoma).

ການກວດ cholesterol ເປັນປະ ຈຳ ຜ່ານການກວດເລືອດແມ່ນວິທີທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດໃນການກວດຫາສະພາບນີ້ໃນໄວ. ການກວດຫາແລະຄວບຄຸມໃຫ້ທັນເວລາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, stroke ແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

2. ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມ cholesterol ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?

ການຄວບຄຸມ Cholesterol ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຢູ່ໃນ cholesterol ສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໂດຍສະເພາະ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL).

ເມື່ອ LDL ສະສົມຕາມເວລາ, ມັນປະກອບເປັນ plaque ໃນຝາເສັ້ນເລືອດ (atherosclerosis). Plaque ແຄບແລະແຂງເສັ້ນເລືອດ, ຈໍາກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຖ້າຫາກວ່າ plaque ruptures, ຫຼື stroke ຖ້າຫາກວ່າເລືອດໄຫຼໄປສະຫມອງໄດ້ຖືກສະກັດ.

ການຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການທົດສອບເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຍືດອາຍຸຊີວິດ.

cholesterol ສູງມັກຈະພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ, ໂດຍບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ສັດຕູງຽບ" ຂອງຫົວໃຈ.

3. ຊາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol

3.1 ຊາຂີງຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol

ຕາມ​ຂ່າວ​ສານ TOI, ຂີງ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ມາ​ແຕ່​ດົນ​ນານ​ແລ້ວ​ວ່າ​ເປັນ​ຢາ​ອັນ​ລ້ຳ​ຄ່າ​ໃນ​ການ​ແພດ​ພື້ນ​ເມືອງ ແລະ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ​ໃນ ​ອາ​ຫານ ​ປະ​ຈຳ​ວັນ. ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ gingerol ໃນຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງແລະສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາຂີງບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນວິທີການສະເພາະສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol, ການສຶກສາ ຈໍານວນຫນຶ່ງ - ລວມທັງຫນຶ່ງໃນ PubMed Central - ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຈໍາກັດຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງ insulin.

ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ lipid ໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL) ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.

ຊາຂີງຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol.

3.2 ຊາຂຽວ - "ເພື່ອນທີ່ດີ" ຂອງລະບົບ cardiovascular

ຊາຂຽວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL), ໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ Science Direct ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອງມັນ.

ພຽງແຕ່ 2-3 ຈອກຊາຂຽວຕໍ່ມື້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, detoxify ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບເຫຼົ່ານີ້, ຊາຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພທີ່ແນະນໍາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ catechin, ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol "ບໍ່ດີ" (LDL).

3.3 ຊາ Hibiscus ສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈສຸຂະພາບ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໂດດເດັ່ນສໍາລັບສີແດງສົດໃສທີ່ຈັບຕາ, ຊາ hibiscus ຍັງຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດ, ຊາ hibiscus ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະຫນັບສະຫນູນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະຄວາມດັນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.

ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Direct ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີ hypertension ອ່ອນໆທີ່ດື່ມຊາ hibiscus ສາມຈອກປະຈໍາວັນເປັນເວລາຫົກອາທິດມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມດັນເລືອດ systolic ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຄົ້ນພົບນີ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼັກຖານຕື່ມອີກວ່າຊາ hibiscus ອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດ, ຊາ hibiscus ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະຄວາມດັນເລືອດ, ດ້ວຍວິທີນີ້ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.

3.4 ຊາ Rooibos - ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງ

ຊາ Rooibos ເປັນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າສອງຢ່າງ, aspalathin ແລະ nothofagin, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ສຸຂະພາບ ສາທາລະນະຂອງອາຟຣິກາ (JPHIA) ພົບວ່າເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍລິໂພກຊາ Rooibos 200-1,200 ມລຕໍ່ມື້, ໂປຼໄຟລ໌ lipid ຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງບັນທຶກການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, Rooibos ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພແລະເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມການດື່ມຊາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການດູແລຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ.

ຊາ Rooibos ເປັນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3.5 ຊາ Chamomile ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຜົນກະທົບ sedative ແລະກະຕຸ້ນການນອນ, ຊາ chamomile Roman ຍັງຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍງຽບ" ສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ - ເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ - ຊາ chamomile ໂດຍທາງອ້ອມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: apigenin, luteolin, ແລະ quercetin, ພ້ອມກັບ sterols ຂອງພືດ, ຊາ chamomile ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຈໍາກັດຄວາມກົດດັນ oxidative, ປັບປຸງ metabolism lipid, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ cholesterol. ການວິເຄາະ meta ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Via Medica ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຊາ chamomile ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ.

ຊາ Chamomile ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

4. ບາງມາດຕະການເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາສະຫມຸນໄພໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

4.1 ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ຢູ່​ໃນ​ຊີ​ວິດ​

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຊີວິດສຸຂະພາບ, ລວມທັງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊຸກຍູ້ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຈາກພືດສະຫມຸນໄພ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ແລະ ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ບຳລຸງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມສະໝຸນໄພເຫຼົ່ານີ້.

4.2 ອາຫານສຸຂະພາບ – ພື້ນຖານສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານທາງວິທະຍາສາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular. ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: oats, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ "cholesterol" ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະໄຂມັນປາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນ "ດີ" (HDL), ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ trans - "ຜູ້ກະທໍາທີ່ງຽບ" ທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3, sterols ຂອງພືດ, ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບ lipid ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ.

ກະລຸນາເບິ່ງວິດີໂອເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm