5 ປັດໃຈທີ່ກໍານົດຄວາມສູງຂອງເດັກ

ໂພຊະນາການ, ຮໍໂມນ, ເພດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະພະຍາດຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມສູງຂອງເດັກນ້ອຍ.

ນອກຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສົມທົບກັບການພັກຜ່ອນ ທາງວິທະຍາສາດ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສືບພັນ

ພັນທຸ ກຳ ບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ຄາດຄະເນຄວາມສູງຂອງບຸກຄົນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກນ້ອຍສາມາດສູງກ່ວາພໍ່ແມ່ແລະຍາດພີ່ນ້ອງອື່ນໆ.

ປະຈຸບັນ, ຍັງບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເດັກຈະສູງເທົ່າໃດເມື່ອເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ແຕ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ໂດຍອີງຕາມຄວາມສູງຂອງພໍ່ແມ່. ການຄິດໄລ່ແມ່ນໃຫ້ເພີ່ມຄວາມສູງຂອງພໍ່ ແລະແມ່, ແບ່ງດ້ວຍ 2, ແລ້ວລົບອອກ 7.5 ຊມ ຖ້າລູກເປັນຍິງ ຫຼື ຮັກສາຄ່າເທົ່າກັນ ຖ້າເປັນເດັກຊາຍ.

ໂພຊະນາການ

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ລວມທັງແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ, ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ສາມາດເພີ່ມທ່າແຮງການເຕີບໂຕຂອງເດັກ.

ທາດການຊຽມແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກ, ແຂ້ວ, ເສັ້ນປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular, ແລະປ້ອງກັນການເປັນກ້ອນເລືອດ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D ເພື່ອປ້ອງກັນ rickets. ຜັກໃບຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ວິຕາມິນຫຼາຍມີບົດບາດແຕກຕ່າງກັນໃນການເຕີບໂຕຂອງເດັກ. ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະປັບປຸງການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ວິຕາມິນ C ແລະ E ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ໄຂມັນໃຫ້ພະລັງງານ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2-3 ປີຄວນໄດ້ຮັບໄຂມັນປະຈໍາວັນທັງຫມົດ 30-35% ຂອງພະລັງງານ, ຕົວເລກນີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 4-18 ປີແມ່ນ 25-35%. ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ, ຊີ້ນ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄຽງຄູ່ກັບໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ພະລັງງານ, ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນອກຈາກນ້ຳ ແລະ ນົມທີ່ກັ່ນຕອງແລ້ວ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຈັດລະບຽບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່. ຮູບພາບ: Freepik — ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເພດ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ເດັກຊາຍຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າກວ່າເດັກຍິງເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນຈຸດສຳຄັນໃນໄວໜຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະສູງກວ່າແມ່ຍິງ 14 ຊມ.

ຮໍໂມນ

ໃນລະຫວ່າງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຮໍໂມນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຮໍໂມນ thyroid, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະຮໍໂມນເພດເຊັ່ນ: testosterone ແລະ estrogen.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງການເຕີບໂຕແລະຄວາມສູງໂດຍລວມ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ pituitary ອາດຈະສັ້ນກວ່າສະເລ່ຍເມື່ອທຽບກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄ່ອຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍສູງກ່ວາປົກກະຕິ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕ່ກໍາເນີດ

ເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຈາກກໍາເນີດບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເດັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, osteochondrodysplasia ແມ່ນຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາຂອງການພັດທະນາຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ກະດູກ, ຫຼື cartilage. ໂຣກດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສູງທີ່ສັ້ນແລະການຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງລໍາຕົ້ນແລະແຂນຂາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດມາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກຊັກຊ້າແກ່ການເປັນໄວໜຸ່ມ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຄວາມສູງເຕັມທີ່ແມ່ນໂຣກ Turner. ບໍ່ເຫມືອນກັບ osteochondrodysplasia, ໂຣກ Turner ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວ.

ມໍເຕີ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປະກອບສ່ວນກັບການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງ. ເດັກນ້ອຍຄວນຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງ ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ໂດດເຊືອກ, ແກວ່ງແຖບແນວນອນ... ທຸກໆມື້.

Le Nguyen (ຕາມ ສາຍ Healthline )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ