6 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສໍາລັບນັກຂ່າວອິດສະລະ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງນັກຂ່າວອິດສະລະແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງວຽກງານຂອງພວກເຂົາ. ໂຊກດີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຫົກຢ່າງສໍາລັບນັກຂ່າວອິດສະລະໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະບັນລຸຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.

ຮູບປະກອບ: Unsplash

ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ

Freelancing ສາມາດເປັນ roller coaster ຂອງ ups ແລະ downs. ສັນຍາກັບບໍລິສັດສື່ມວນຊົນອາດຈະສິ້ນສຸດ, ຫຼືບົດຄວາມອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າບົດຄວາມໃນອະນາຄົດຈະຖືກຍອມຮັບຫຼືບໍ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່ານັກຂ່າວອິດສະລະແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ.

ການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງນັກຂ່າວອິດສະລະ.

ທ່ານດຣ. Mitchell Schare, ສາດສະດາຈານທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Hofstra ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງ [ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາ] ຫຼາຍ, ພວກເຮົາເຊື່ອຫຼາຍວ່າ, 'ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້." "ສືບຕໍ່ສົ່ງ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລອງສົ່ງບ່ອນອື່ນ."

"ເບິ່ງການປະຕິເສດເປັນແຫຼ່ງການຂະຫຍາຍຕົວ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວ," Schare ສືບຕໍ່. "ຂໍຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດທົບທວນຄືນໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໄປບ່ອນອື່ນ."

ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທາງດ້ານການເງິນຍຸດທະສາດ

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນຂອງ freelancing ສາມາດເຮັດໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮັກວຽກຂອງເຈົ້າ, ການມີລາຍໄດ້ທີ່ຄົງທີ່ທີ່ກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ວິທີການຈັດການນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍທາງດ້ານການເງິນທີ່ແນ່ນອນ, ສະເພາະ.

ພິຈາລະນາເອົາວຽກຂ້າງນອກຂອງນັກຂ່າວ ຫຼື ວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກຂ່າວ ເຊັ່ນ: ຜູ້ຈັດການສື່ສັງຄົມ ແລະ ຜູ້ຊ່ວຍບໍລິຫານ ເພື່ອເສີມລາຍຮັບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການສ້າງຕົວທ່ານເອງໃນຕະຫຼາດແລະເຈລະຈາເງິນເດືອນທີ່ດີກວ່າ.

ພຽງແຕ່ຂຽນ

ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂຽນຕົວເອງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງສັນ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເສັ້ນຕາຍຈະມາຮອດ.

ເມື່ອເສັ້ນຕາຍຂອງທ່ານໃກ້ເຂົ້າມາ, Schare ແນະນໍາໃຫ້ຂຽນພຽງແຕ່ສອງສາມຄໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຕື່ມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າສ້າງແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການຂຽນຂອງເຈົ້າ.

ວາລະສານຍັງມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຂະບວນການຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ການອ່ານວຽກທີ່ຜ່ານມາຍັງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນໄດ້. "ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕິດຢູ່, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແລະບາງຄັ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນອ່ານບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂຽນ," Schare ເວົ້າ.

ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ

ການເປັນອິດສະຫຼະສາມາດໂດດດ່ຽວໄດ້. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບວຽກງານຂອງທ່ານຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສຕົວເອງເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄົນອື່ນກ້າວຫນ້າໃນອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຈັດການຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຈະແນະນໍາແລະແນະນໍາທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ demotivated.

ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີກຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາ. ຕົວຢ່າງ, ສະມາຄົມນັກຂ່າວມືອາຊີບ (SPJ) ຈັດກິດຈະກໍາແລະໂຄງການເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນນັກຂ່າວອິດສະລະ.

"ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດຢູ່ໃນບລັອກຂອງນັກຂຽນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານອຸກອັ່ງຈາກການປະຕິເສດ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບການເງິນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີເພື່ອນມິດທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃຈ," Schare ເວົ້າ.

ສ້າງນິໄສ

ການມີວຽກເຮັດປະຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງເລື່ອງງ່າຍໆ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້.

ທ່ານດຣ Tara Quinn-Cirillo, ທີ່ປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງອັງກິດກ່າວວ່າ "ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສານິໄສການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕິດຕາມໂພຊະນາການແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງທ່ານ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ," "ສ້າງຂອບເຂດທີ່ດີລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດໃນເຮືອນ."

ພັກຜ່ອນ

ໃນ ໂລກທີ່ວຸ້ນວາຍຂອງ ນັກຂ່າວ, ສະເຫມີມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນ. ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

"ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງມັນໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້. ຫນີຈາກມັນ, ໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ແລະຫັນຄວາມສົນໃຈກັບສິ່ງອື່ນ; ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມ່ວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງອ່ານການຂຽນຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່," Schare ແນະນໍາ.

Quinn-Cirillo ກ່າວວ່າ "ການເຮັດຫຼາຍວຽກໃຫ້ສໍາເລັດໃນຄັ້ງດຽວບໍ່ເຄີຍເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອຶດຫີວ," Quinn-Cirillo ກ່າວ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຂໍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວຖ້າຈໍາເປັນ.

ດ້ວຍຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເຕີບໂຕອາຊີບຂອງເຈົ້າເປັນນັກຂ່າວອິດສະລະ.

ຫງອກແອງ (ຕາມ IJNet)

ທີ່ມາ: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html