6 ວິທີໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ການເສີມດ້ວຍໂປຣໄບໂອຕິກຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງລຳໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ມົນລະພິດ, ສານເຄມີສັງເຄາະ, ໂລຫະໜັກ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ລະຄົນສາມາດນຳໃຊ້ວິທີການງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງເພື່ອກຳຈັດສານອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ຕາມທຳມະຊາດຜ່ານທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວໜັງ ແລະ ປອດ.

ຕື່ມເສັ້ນໄຍໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ພຣີໄບໂອຕິກ ແມ່ນເສັ້ນໃຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແກ່ຈຸລັງທີ່ຢູ່ໃນລຳໄສ້. ພວກມັນສະໜັບສະໜູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງເປັນກຳແພງປ້ອງກັນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງລຳໄສ້. ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມພຣີໄບໂອຕິກໄດ້ຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຂົ້າບາເລ, ຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.

ກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ມີສານປະກອບຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: flavonoids, ວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ທຸກຄົນຄວນຈໍາກັດອາຫານທອດ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ຊີ້ນແດງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ.

ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ໂປຣໄບໂອຕິກເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຕັບ. ຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງເນື່ອງຈາກມີສານ epigallocatechin-3-gallate (EGCG). ມັນສາມາດຍັບຍັ້ງການອັກເສບໄດ້ໂດຍການຫຼຸດການຜະລິດໄຊໂຕໄຄນ໌, ສານທີ່ນຳໄປສູ່ການອັກເສບ.

ສະບາຍດີຕອນກາງຄືນ

ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການອັກເສບ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍນອນປະມານ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ. ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ເຢັນ, ມືດ, ງຽບ ແລະ ບໍ່ມີໜ້າຈໍເອເລັກໂຕຣນິກ. ຕັ້ງໃຈເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນ ແລະ ຕອນເຊົ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດ.

ມໍເຕີ

ການເຫື່ອອອກເປັນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍກຳຈັດໂລຫະໜັກເຊັ່ນ: ນິກເກີນ, ຕະກົ່ວ, ທອງແດງ, ອາເຊນິກ ແລະ ປະລອດ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂັບສານພິດອອກ. ການຂາດນ້ຳເລັກນ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ອາລົມບໍ່ດີ, ແລະ ເຈັບຫົວ. ການຂາດນ້ຳເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຄວນພົກນ້ຳໄປນຳ. ອາການເຈັບຫຼັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ. ການດື່ມນ້ຳ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເສີມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ຊີລີນຽມ, ແລະ ວິຕາມິນເອ, ຊີ, ແລະ ອີ, ມັກພົບໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວບາງຊະນິດທີ່ນຳໄປສູ່ພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບຫຼັກຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ - ຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.

ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕາ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ເລ ຫງວຽນ (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບ )

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html