7 ສັນຍານບົ່ງບອກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ

ຫົວໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ, ອີງຕາມ ເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Health Site.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນນີ້ຄິດຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ປາກົດໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ຈາກຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໄປຫາເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມີສັນຍານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບັນຫາ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ບົ່ງບອກວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກດີ? ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈຂອງຊີວິດທີ່ຍາວນານ

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈພັກຜ່ອນທີ່ໝັ້ນຄົງ

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ? ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Health Sites .

ບໍ່ມີບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ

ບໍ່ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ ຫຼືຫາຍໃຈສະດວກໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຊັ່ນການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ການບໍ່ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນແມ່ນສັນຍານຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມື່ອຫົວໃຈສູບເລືອດໄປລ້ຽງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຢ່າງພຽງພໍ, ຈຸລັງຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.

ລະດັບພະລັງງານທີ່ດີ

ຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃນມື້ນັ້ນເປັນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນຂອງຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ.

ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໄປສູ່ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ສະຫນອງນໍ້າມັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ເມື່ອຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ.

ໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈະສະຫນອງອົກຊີເຈນຢ່າງໄວວາແລະເອົາອາຊິດ lactic, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 2. — ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກດີ.

ຄວາມດັນເລືອດດີແລະລະດັບ cholesterol

ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ດີແລະລະດັບ cholesterol ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 120/80 mmHg. ນີ້ເປັນສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າເລືອດໄຫລວຽນໄປມາຢ່າງສະໜິດສະໜົມຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວໃຈ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີ LDL ຕ່ໍາແລະ cholesterol ທັງຫມົດ, ແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າພວກມັນປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ທ່ານມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກຳມະຈອນແຂງແຮງ ແລະສະໝໍ່າສະເໝີ

ຈັງຫວະທີ່ແຂງແຮງ ແລະສະໝໍ່າສະເໝີ, ປົກກະຕິລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກໍາມະຈອນທີ່ອ່ອນແອຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີສາມາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງການການດູແລ ທາງການແພດ .

ບໍ່ເຈັບໜ້າເອິກ

ບໍ່ມີອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ ເປັນສັນຍານດີຂອງຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຊ້ຳໆ ຫຼືຊ້ຳໆຢູ່ບໍລິເວນໜ້າເອິກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ ເພາະມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ອີງຕາມ Health Sites.