ນ້ໍາສົ້ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະສານປະກອບພືດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງນ້ໍາສົ້ມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມມັນໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກນ້ໍາສົ້ມທໍາມະຊາດ 100%, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມໃນປະລິມານປານກາງຈະຊ່ວຍປັບປຸງ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ຮູບພາບ: AI
ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນ້ໍາສົ້ມແລະການປັບປຸງ cholesterol ໃນເລືອດ. ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Lipids in Health and Disease ໄດ້ສໍາຫຼວດຜູ້ໃຫຍ່ 129 ອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 66 ປີ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການດື່ມນ້ໍາສົ້ມປະມານ 480 ມລທຸກໆມື້ເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີ. ທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບທາງບວກນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນທັງສອງຄົນທີ່ມີລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິແລະສູງ.
ນ້ໍາສົ້ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນຕາມທໍາມະຊາດໃນ flavonoids ແລະ pectin. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ cholesterol ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍການຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນ metabolism ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາສົ້ມມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງບັງຄັບໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫນັກ, ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໃນໄລຍະເວລາ. ອາຫານທໍາມະຊາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຄ່ອຍໆ.
ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາສົ້ມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ flavonoid ແລະນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທີ່ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງໃນນ້ໍາສົ້ມແມ່ນ hesperidin. ສານນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ຈະສູບເລືອດ.
ຫມາຍເຫດເມື່ອດື່ມນ້ໍາສົ້ມ
ເຖິງວ່ານ້ຳໝາກກ້ຽງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຄວນດື່ມໃນປະລິມານປານກາງ. ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 240 ມລ ບັນຈຸນ້ຳຕານທຳມະຊາດປະມານ 24 ກຣາມ. ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກ, ອີງຕາມ Healthline .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm
(0)