7 ເຄັດລັບຫຼຸດອາການບວມຕີນຍ້ອນອາກາດຮ້ອນ

ການນວດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະການເສີມແຮ່ທາດແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຕີນແລະຂໍ້ຕີນທີ່ເກີດຈາກອຸນຫະພູມສູງ.

ສະພາບອາກາດໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫລັບ, ຂາດນ້ໍາ, ໄຂ້ ... ຜົນກະທົບອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ອີງຕາມ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນວ່າໃນເດືອນຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນລົງ, ເສັ້ນເລືອດຈະຫົດຕົວ, ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຂົນສົ່ງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຄື່ອນລົງໄປຫາຂໍ້ຕີນແລະຕີນ, ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ edema. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບນີ້.

ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

ຮັກສາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ ... ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ປັບປຸງອາລົມ, ການດູດຊຶມວິຕາມິນ D ຈາກແສງແດດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຍັງຄວນອອກກໍາລັງກາຍແລະພັກຜ່ອນໃນບ່ອນທີ່ເຢັນໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ edema ຄວາມຮ້ອນ.

6 ເຄັດລັບຫຼຸດອາການບວມຂອງຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ — ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນສາມາດບວມໃນອາກາດຮ້ອນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຍົກຂາຂອງເຈົ້າສູງ

ຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ, ຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍລະບາຍນໍ້າອອກຈາກຕີນ ແລະຂາຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລານອນ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງໝອນ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກິນອາຫານສົດ

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານຫຸ້ມຫໍ່, ທີ່ມີເກືອປຸງແຕ່ງສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ສະຫນອງແຮ່ທາດແລະນ້ໍາ

ເມື່ອເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍແຮ່ທາດ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊົດເຊີຍການສູນເສຍນີ້. ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ; sodium ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອທະເລ; ແມກນີຊຽມແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກໃບສີຂຽວແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ແລະຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນເກີນ.

ນວດ

ການນວດຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ທ່ານສາມາດນວດເບົາໆໃສ່ຫົວໃຈ ແລະໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼືນ້ຳມັນໝາກກອກ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນວດງ່າຍຂຶ້ນ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຫຼີກເວັ້ນການອາບນ້ໍາຮ້ອນ

ການອາບນໍ້າຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການໄຫຼວຽນ. ແທນທີ່ຈະ, ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່, ແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

ຢ່າໃສ່ເກີບທີ່ເຄັ່ງຄັດ

ເກີບທີ່ແໜ້ນຫຼືຮັດຈະເພີ່ມການບວມໃນອາກາດຮ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງຍ່າງຕີນເປົ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Nhu Y ( ຕາມບັນທຶກປະຈໍາວັນ, ອາຫານ Bham )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ